Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90!

Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.

В галерията ни ТУК можеш да си припомниш 5 златни причини да ядеш риба често



Снимка: Thinkstock

Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.

"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.



Снимка: Thinkstock

ОЩЕ ОТ ЗДРАВОСЛОВНО

*

РАКЪТ, ОТ КОЙТО МОЖЕ ДА СЕ ПРЕДПАЗИТЕ С ПРЕЗЕРВАТИВ


*

ТОПЛА СУПА НА ВЕЧЕРЯ ЗА ЩАСТЛИВО (И СТЕГНАТО) КОРЕМЧЕ


*

8 ВКУСНИ РЕЦЕПТИ С ПРЕСНИ КАРТОФКИ, КОИТО ДА ОПИТАТЕ ОЩЕ СЕГА


*

5 ПРОСТИ ПРАВИЛА, КОИТО ЩЕ УДЪЛЖАТ ЖИВОТА НИ С 10 ГОДИНИ



"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото"...

Още от Интересно

Джулиана Гани на романтична ваканция в Малта (Снимки)

Джулиана Гани е на романтична ваканция в Малта. Блондинката е с любимия си мъж Станимир. Двамата вече разгледаха някои местни забележителности в краси...

Истината за връзките от Фредерик Бегбеде и "Любовта трае три години"

Любовта... знаете ли изобщо какво означа тази дума. Аз не. И, честно казано, вече не се опитвам да да разшифровам знаци, условия, предразсъдъци. ...

Актрисата, която сблъска женствеността и интелекта: Хелън Хънт на 55!

Хелън Хънт е американска театрална и филмова актриса, сценарист, режисьор и продуцент, носителка на награди „Оскар“, „Сателит&l...

Хубав и перспективен ден за Раците

Овен - Днес можете да се посветите изцяло на своите хобита и увлечения. Също така, това е чудесен ден за любов, особено ако искате да дадете нов импул...

20 предмета за просперитет, които баба Ванга казвала, че трябва да има във всеки дом

Докато баба Ванга била жива, тя често била запитвана от хората какви амулети да държат в дома си, за да се предпазят от уроки, от лоши и завистливи оч...

Днес имен ден празнуват няколко красиви имена...

На този ден, 17 юни, имен ден празнуват: Мануил, Емануил, Емануила, Емануела, Савел, Савелия, Исмаил. Църквата чества паметта на Св. мъченици Мануил,...

Тя се отказа от кариерата на модел, за да бъде Моника от "Приятели"!

Днес 54-ия си рожден ден празнува чаровната Кортни Кокс, позната на публиката като Моника Гелър от "Приятели". Малки и големи асоциират кр...

9 естествени храни, които не съдържат глутен

  Забележка: Ако имате заболяване като Целиакия (сериозно генетично автоимунно заболяване, при което приемането на глутен води до увреждане н...

Нестандартните шампоани, които ще спасят света

Ако се стремим към живот, с който не вредим на природата, то може да се възползваме от още достъпни ежедневни алтернативи, които не се изчерпват с еко...

Първият кралски гаф на Меган

Въпреки че измина почти месец, откакто Меган Маркъл официално стана част от кралското семейство, тя очевидно все още няма необходимото самочувствие. В...