17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите, които продължават да се появяват в главата ни все по-често.

Ще ви дадем отговорите на 17 често задавани въпроси, свързани със здравословното хранене:

1. Бързо увеличаване на енергията

Нашата енергия зависи от храната, която ядем. Консумирането на кафяв ориз, мед и яйца редовно ще ви помогне да останете активни. Но ако имате нужда от незабавно увеличаване на енергията, не бързайте да си купувате енергийна напитка, защото те съдържат много захар и кофеин, които ще ви дадат изкуствена енергия. Ще се почувствате свежи бързо, но тази енергия бързо ще изчезне. Яденето на ябълка вместо енергийна напитка, ще увеличи енергията ви естествено.

2. Храни, които не повишават холестерола

Консумирането на холестерол не винаги е лошо. Всичко зависи от вида на мазнините, които продуктът съдържа. Продукти като масло, колбаси, млечен шоколад са богати на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола, докато зърната- боб, леща и ядки са продуктите, които спомагат за понижаване нивата на холестерола естествено. Яйцата, скаридите и черния дроб, въпреки че са богати на холестерол, всъщност не увеличават нивото в тялото ни. Обратно, киселото мляко и други пълномаслени млечни продукти може да изглеждат безобидни, но количеството наситени мазнини в тях е наистина високо. Така че е по-добре да ограничите консумацията им.
3. Глутен

Само малка част от населението на света има непоносимост към глутен. Всички останали (около 90%) могат свободно да консумират пшеница и други продукти, съдържащи глутен.

4. Суперхрани

Няма как само един продукт да ви осигури здраве. Необходима е балансирана диета, за да има ефект.

Има продукти, които съдържат повече здравословни елементи от други, например спанак, броколи, боровинки, нахут, леща, боб, зеле, праскови и орехи. Те трябва да бъдат включени в менюто ви веднага.

5. Хляб

Прясно изпечен вкусен хляб е удоволствие, което няма нищо общо със здравословното хранене. Можете да ядете хляб, но не трябва да го считате за сериозен компонент на здравословното хранене.

6. Въглехидрати

Висококачествената здравословна диета е невъзможна без въглехидрати. Всички полезни растителни продукти са източник на въглехидрати. Трябва да изключите рафинирани храни и храни с високо съдържание на захар от вашата диета, не защото те имат високо ниво на въглехидрати, а защото съдържат мазнини, натрий и други опасни съставки. Въглехидратите не са зло, нездравословната храна е зло!

7. Детоксикация

Нашето тяло се самопочиства ежедневно. Най-добрият начин да му помогнете е да поддържате здравословна диета, да спортувате, да спите достатъчно, да умеете да контролирате стреса и, разбира се, да не пушите.

Следвайки тези правила е много по-добре от всяка изкуствена детоксикация. Не само е неефективно, но може да бъде и доста опасно.

8. Състав на продуктите

Най-полезните продукти обикновено имат само една съставка. Например продукти като авокадо, леща, боровинки, броколи, бадеми и др.

При избора на други продукти, винаги обръщайте внимание на списъка със съставките: Колкото по-кр...

Още от Здраве, диети и спорт

Фитнес инструктори пред НС: Правят лицеви опори, клекове

Днес в 12:20 часа фитнес инструкторът Лазар Радков се събира заедно със свои съмишленици пред Народното събрание, където малко по-късно всички ще ...

10 зеленчука, които предизвикват подуване и газове

Зеленчуците са много важна храна, съдържаща малко калории и огромна палитра от полезни хранителни вещества. Но някои от тях, особено тези от семейство...

5 неща, които да не правите, ако сте качили килограми!

Смяната на сезоните и в частност приближаващото лято винаги води до паника сред дамите. Сякаш по команда те започват разчистване на гардероба и ти...

Добър хранителен режим и постоянство гонят паласките

Паласките са проблем за много хора, които имат по-заседнал начин на живот и рядко спортуват. Но със затоплянето на времето някои се замислят, че т...

Храни, които да избягвате на плажа

През лятото едно от най-любимите занимания на повечето от нас е прекарването на мързеливо време на плажа под жаркото слънце, с питие с ръка или в прох...

8 предупредителни признака на пременопауза

Не само топлите вълни и липсващите менструации показват, че тихо преминавате към менопаузата, има и други признаци, с които може да не сте наясно, но ...

Как да премахнете слънчевите пигментни петна

Всички обичаме лятото и неговите жарки слънчеви лъчи. Но след излагането на слънце често можем да се сдобием с нежелани пигментни петна. Продуктите о...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

За по-добър секс е нужен повече сън

За по-добър секс е необходим повече сън, пише Daily Mail. Според проучвания на професора по психология в университета във Флорида Лори Минц, по-пр...

Аз съм дерматолог и имам рак на кожата

Виж разказите на жени с рак на кожата и как можеш да се предпазиш от силните слънчеви лъчи....