17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите, които продължават да се появяват в главата ни все по-често.

Ще ви дадем отговорите на 17 често задавани въпроси, свързани със здравословното хранене:

1. Бързо увеличаване на енергията

Нашата енергия зависи от храната, която ядем. Консумирането на кафяв ориз, мед и яйца редовно ще ви помогне да останете активни. Но ако имате нужда от незабавно увеличаване на енергията, не бързайте да си купувате енергийна напитка, защото те съдържат много захар и кофеин, които ще ви дадат изкуствена енергия. Ще се почувствате свежи бързо, но тази енергия бързо ще изчезне. Яденето на ябълка вместо енергийна напитка, ще увеличи енергията ви естествено.

2. Храни, които не повишават холестерола

Консумирането на холестерол не винаги е лошо. Всичко зависи от вида на мазнините, които продуктът съдържа. Продукти като масло, колбаси, млечен шоколад са богати на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола, докато зърната- боб, леща и ядки са продуктите, които спомагат за понижаване нивата на холестерола естествено. Яйцата, скаридите и черния дроб, въпреки че са богати на холестерол, всъщност не увеличават нивото в тялото ни. Обратно, киселото мляко и други пълномаслени млечни продукти може да изглеждат безобидни, но количеството наситени мазнини в тях е наистина високо. Така че е по-добре да ограничите консумацията им.
3. Глутен

Само малка част от населението на света има непоносимост към глутен. Всички останали (около 90%) могат свободно да консумират пшеница и други продукти, съдържащи глутен.

4. Суперхрани

Няма как само един продукт да ви осигури здраве. Необходима е балансирана диета, за да има ефект.

Има продукти, които съдържат повече здравословни елементи от други, например спанак, броколи, боровинки, нахут, леща, боб, зеле, праскови и орехи. Те трябва да бъдат включени в менюто ви веднага.

5. Хляб

Прясно изпечен вкусен хляб е удоволствие, което няма нищо общо със здравословното хранене. Можете да ядете хляб, но не трябва да го считате за сериозен компонент на здравословното хранене.

6. Въглехидрати

Висококачествената здравословна диета е невъзможна без въглехидрати. Всички полезни растителни продукти са източник на въглехидрати. Трябва да изключите рафинирани храни и храни с високо съдържание на захар от вашата диета, не защото те имат високо ниво на въглехидрати, а защото съдържат мазнини, натрий и други опасни съставки. Въглехидратите не са зло, нездравословната храна е зло!

7. Детоксикация

Нашето тяло се самопочиства ежедневно. Най-добрият начин да му помогнете е да поддържате здравословна диета, да спортувате, да спите достатъчно, да умеете да контролирате стреса и, разбира се, да не пушите.

Следвайки тези правила е много по-добре от всяка изкуствена детоксикация. Не само е неефективно, но може да бъде и доста опасно.

8. Състав на продуктите

Най-полезните продукти обикновено имат само една съставка. Например продукти като авокадо, леща, боровинки, броколи, бадеми и др.

При избора на други продукти, винаги обръщайте внимание на списъка със съставките: Колкото по-кр...

Още от Здраве, диети и спорт

8 предупредителни признака на пременопауза

Не само топлите вълни и липсващите менструации показват, че тихо преминавате към менопаузата, има и други признаци, с които може да не сте наясно, но ...

Сироп от бъз – свеж полъх в горещия ден

Чудите се каква е жълтеникавата течност в шишето на колежката до вас? Може да е студен чай, лимонада или нещо много по-хубаво – сок от бъз. Все по...

25 научно доказани полезни действия на кафето

Изглежда, че вече можем да подкрепим с доказателства ползитивите от любимото кафе. Освен неповторим вкус, кафето е полезно в много отношения, разбира ...

Как да пием портокаловия сок? Съветите на учените

Портокаловият сок е по-полезен, ако бъде замразен и размразен, пише Daily Mail. Изданието се позовава на испански учени, според които антиоксидант...

9 здравословни храни, полезни и за кучето ви

Имате куче вкъщи? Тогава ви е познато поведението на любимеца на съседите, който обикаля около масата, скимти и „проси“ за храна. Вие не му давате...

25 научно доказани полезни действия на кафето

Изглежда, че вече можем да подкрепим с доказателства ползитивите от любимото кафе. Освен неповторим вкус, кафето е полезно в много отношения, разбира ...

Йога асани за успешен старт на деня

Не е необходимо да сте гуру по йога, за да сте чували за слънчевия поздрав и неговия положителен ефект върху здравето на човека. Името произлиза о...

Топла вода на гладно сутрин – защо не?!

Пробвали ли сте да изпиете чаша топла вода рано сутрин, преди да закусите? Този ритуал е станал рутина за много хора и има защо. Така наречената &...

Спелта и нейните ползи за здравето

Спелта е пшеничена култура, позната още от Древността, отпреди 8 хиляди години. Днес се приема за по-здравословна алтернатива на пшеницата, тъй като с...

По-важен ли е сънят от здравословното хранене?

Ежедневието на модерния човек е белязано от огромна липса на достатъчно сън. Работата, ангажиментите, семейството, децата, всичко, което съпътства наш...