Диетата на воина – нестандартен подход с бърз резултат

Книгата Диeтата на воина" на Ори Хофмеклер беше публикувана за пръв път през 2002 г. и веднага стана бестселър. Оттогава насам е преиздавана няколко пъти и е получила куп положителни отзиви, била e обсъждана оживено от диетолозите по цял свят. В тази статия ще опишем тази необичайна система за хранене, която е подходяща за хора, разчитащи на бърз резултат.

За автора

Авторът на книгата, дипломираният художник Ори Хофмеклер, навремето е служил в израелските специални части. Там се заинтересувал от феноменалната издръжливост на римските легионери, които тренирали ежедневно по няколко часа и участвали активно в битките. Вече като цивилен Хофмеклер посветил няколко години на изучаване на диетология, физиология, биохимия и военна история. Стигнал до извода, че контролираното гладуване влияе благотворно на човека - то пречиства организма, ефективно изгаря тлъстините и помага да се нормализира метаболизмът.

Основни принципи

Диетата на воина е предвидена за хора, водещи активен начин на живот - авторът не кара читателите да спортуват всеки ден, но изтъква необходимостта да увеличат физическите натоварвания. Например той ни съветва да се откажем от личния си транспорт и да ходим повече пеша, а вместо асансьора да ползваме стълбите.

В основата на методиката заляга още едно желязно правило - забравете закуската и обяда, но вечерта можете да си хапнете обилно.
Режимът на хранене е разделен на две фази - гладуване и преяждане. 20 часа в денонощието трябва да гладувате и 4 часа да ядете. Фазата на гладуването не забранява изцяло храната - през тези часове можете да пиете фрешове или да ядете пресни плодове, зеленчуци и ядки. Вечерта идва фазата на преяждането. В тези часове можете да ядете абсолютно всичко, но в определен ред - първо фибри (зеленчуци), после белтъчини и мазнини и накрая въглехидрати. Приятен бонус е, че няма ограничения за количеството изядена храна преди лягане.

По време на службата си в израелските специални части Ори забелязал, че гладуването през деня се отразява добре на самочувствието му. По-късно научил, че римските легионери, японските самураи, казаците и непалските маори не са ядели през деня, но преди лягане са си позволявали обилна вечеря.

...

Още от Интересно

Днес имен ден празнуват едни от най-чистите имена...

Православната църква чества Преп. Наум Охридски - ученик на св. Братя Кирил и Методий, спътник, сътрудник и състрадалец на св. Климент Охридски. ...

Няма да я познаете: Ирина Шейк се раздели с косата си

Виждали сме я с дълга права коса, вдигната на кок или спускаща се на вълни по раменете. Познаваме я и като секси блондинка, но най-вече като фатална б...

„Всичко красиво и магическо се случва между месеците юни и август“ - най-красивите мисли за лятото

Лятото е сезонът на безгрижието, на голите рамене, на сочните плодове, на изобилието от емоции и случки, които чакат да ни се случат. Лятото е това вр...

Дневен хороскоп за вторник, 19 юни 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще имате желание да направите много неща, а представители...

Яхния с морски дарове

Необходими продукти 1 лаврак (400–600 г) 4...

7 идеи за незабравимо туристическо лято

С наближаването на най-топлите и хубави месеци от годината всеки започва да мечтае за пътешествия. За това, разбира се, помагат и снимките на повечет...

Емили Ратайковски нажежи страстите в Инстаграм

За щастие на своите 18 милиона последователи в Инстаграм Емили Ратайковски непрекъснато споделя горещи кадри на перфектното си тяло. Всъщност, рядко м...

Дневен хороскоп, 19 юни, вторник

Денят е позитивен за вас, що се отнася до работата и до професионалното ви развитие. Може да се отвори възможност, която отдавна очаквате и благодарен...

Кейт Мидълтън - най-върлата фенка на Zara!

За никого не е тайна любовта на херцогинята на Кеймбридж към изящните и скъпо струващи творения на Александър Маккуин. В последно време обаче Кейт т...

Няколко причини, поради които ранното събуждане е страхотна идея

Много успешни хора се придържат към рутината да стават рано сутрин. Обикновено успешните хора са станали, когато обикновените хора още спят. Науката д...