Хранителен режим 80 на 20 - новата ни любима диета

Хранителният режим 80/20 не е диета. Той се описва най-лесно като начин за промяна на режима на хранене, който благоприятства намаляване на телесното тегло.

При 80/20 се спазва следният принцип. През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любима за него храна, била тя питка, баница, спагети, парче торта или някои и друго питие.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на 4 свободни хранения седмично.



Снимка: pxhere.com

Много известни личности по целия свят описват този хранителен режим като лесно изпълним. Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80 % е доста по-постижимо.

Здравословното хранене в днешно време става начин за живот при много хора. Консумацията на повече плодове и зеленчуци, по-малко мазнини и ограничен прием на въглехидрати способства поддържането здравето на организма, както и неговото телесно тегло.



Снимка: pxhere.com

Тези здравословни навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерола в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Той е резултат от затлъстяване на организма, при което се нарушава обмяната на веществата, стигайки се до развитието на диабет и сърдечносъдови заболявания.



Снимка: pxhere.com

В книгата, описваща режима, се препоръчва в 80% от времето да се консумират протеини, идващи от риба или пилешко месо, непрерабо...

Още от Интересно

Неприлично мръсната жега

Лято е, страстите и емоциите бушуват. Днес ви припомняме един невероятен текст за жегата и още нещо, защото е юли и защото си заслужава... (бел.р...

Днес имен ден празнува едно силно име...

Днес имен ден празнува Орлин - от „орел”, символично име за дълголетие, прозорливост, сила и мощ. Църквата почита паметта на св. ап....

Тита ще връчи короната на "Мис Созопол"

Тита и кметът на Созопол - Панайот Рейзи, ще връчат короната и лентата на победителката в осмото издание на конкурса "Мис Созопол". Традицио...

Моминското име – да го запазиш или не

Доскоро отговорът на този въпрос беше очевиден. Трудно ни беше да си представим, че след сватбата жената няма да приеме фамилията на мъжа си – о...

Тайната на подправките, или как любовта прави храната по-вкусна

Някога, незнайно кога, или може би още по-рано, една красива жена добавила щипка дъхави подправки към храната, която приготвяла за любимия си мъж и от...

Оставете я на мира! Или как трябва да изглежда една жена 12 дни след раждане

Кандис Суанпол е успешен модел и един от най-известните ангели на Victoria's Secret. В началото на годината тя бе обявена за&n...

Двете магически думи, които променят живота ни до неузнаваемост

И това не са “благодаря” и “моля“, както ни учеха в детството. Тези думи са “достатъчно” и “достоен”. ...

Млада художничка плаща необичаен данък на своите вдъхновители (картини върху банкноти)

Поезия, лично отношение, необичаен данък… В това младата художничка Мари Ролдан (Mari Roldan) превръща серията си миниатюрни картини върху банк...

Едно голямо и щастливо кралско семейство: официалните снимки от кръщенето на принц Луи

За пълно щастие са нужни петима или поне така изглежда от снимките от кръщенето на принц Луи, на които виждаме усмихнатото семейство на принц Уилям и ...

Транссексуални нападнаха Скарлет Йохансон

Скарлет Йохансон се оттегли от ролята си на транссексуалната Данте Гил във филма „Rub & Tug”. Това е главният персонаж в лентата, койт...