Хранителен режим 80 на 20 - новата ни любима диета

Хранителният режим 80/20 не е диета. Той се описва най-лесно като начин за промяна на режима на хранене, който благоприятства намаляване на телесното тегло.

При 80/20 се спазва следният принцип. През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любима за него храна, била тя питка, баница, спагети, парче торта или някои и друго питие.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на 4 свободни хранения седмично.



Снимка: pxhere.com

Много известни личности по целия свят описват този хранителен режим като лесно изпълним. Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80 % е доста по-постижимо.

Здравословното хранене в днешно време става начин за живот при много хора. Консумацията на повече плодове и зеленчуци, по-малко мазнини и ограничен прием на въглехидрати способства поддържането здравето на организма, както и неговото телесно тегло.



Снимка: pxhere.com

Тези здравословни навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерола в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Той е резултат от затлъстяване на организма, при което се нарушава обмяната на веществата, стигайки се до развитието на диабет и сърдечносъдови заболявания.



Снимка: pxhere.com

В книгата, описваща режима, се препоръчва в 80% от времето да се консумират протеини, идващи от риба или пилешко месо, непрерабо...

Още от Интересно

Потомка ли е Меган Маркъл на Джак Изкормвача?

Меган Маркъл е роднина на един от най-известните серийни убийци в човешката история, известен със свирепото прозвище – Джак Изкормвача. Това се ...

Нета танцува "пилешкия" танц с премиера на Израел

Тя беше посрещната в родината си Израел от премиера Бенямин Нетаняху.  Той я поздрави за успеха, който постигна, а малко след това министър-пр...

Почина световноизвестната българска оперна прима Христина Ангелакова

Почина Христина Ангелакова. Оперната прима си отиде на 73 години. Родена е в Исперих на 29 октомври 1944 година. Завършва средното си ...

Тайната дешифрирана: какво си каза кралското семейство, без да подозира, че ще разгадаем думите им

Сватбата на принц Хари и Меган е едно от най-вълнуващите светски събития на годината. Сватбената церемония беше наблюдавана от милиони хора. Целият с...

Салата от пресни картофи, зелен фасул и аншоа

Необходими продукти 200 г пресни картофи (дребни...

15 цитата за приятелството, които всяка жена трябва да сподели с приятелките си

Не, че диамантите са най-добрите приятели на момичетата, а най-добрите ти приятели са твоите диаманти. Джина Барека "Няма нищо по-добро от приятел...

8 вкусни рецепти с пресни картофки, които да опитате още сега

Нима има нещо по-вкусно и топящо се в устата от току-що приготвени пресни картофки? Най-хубавото е, че можем да си ги приготвим по доста начини и став...

Телци не си губете времето, денят е за любов!

Овен- Днес лесно ще генерирате творчески идеи. Творческата ви мисъл неизбежно ще се сблъска с икономическата реалност. Вниманието ви ще бъде привлечен...

Най-откачените маникюри, на които можете да попаднете (снимки)

Тенденциите при маникюра сякаш са безкрайни и благодарение на социалните мрежи, по специално на Инстаграм, почти всеки ден можем да се натъкнем на няк...

Бащата на Меган Маркъл: "Момиченцето ми е много красиво и изглежда много щастливо"

"Момиченцето ми е много красиво и изглежда много щастливо", каза бащата на Меган Маркъл пред сайта TMZ. "Бих искал да съм там и им пож...