Как се променя тялото с 30 минути тичане дневно (експеримент в развитие)

Само 30 минути на ден тичане в съседния парк или дори околоблоковото пространство могат да спомогнат за това да се чувстваме и изглеждаме по-добре.

Научно доказано е, че движението като цяло може да подобри здравословното ни състояние.

Факт 1: Ако имате навик редовно да се придвижвате пеша, вероятността да се разболеете от коварни заболявания като диабет тип 2 намалява с до 60% , а с 20% намалява рискът от рак на дебелото черво.

Факт2: Ако вървите редовно пеша, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.



Снимка: Thinkstock

Факт3: Възрастните хора, които ходят пеша по 10-тина километра или повече за цяла седмица имат по-голям шанс да се предпазят от загуба на краткосрочната памет и нарушена концентрация.

Факт 4: Без съмнение темпото, с което вървите има значение за изгарянето на калориите. Така например, ако за 30 минути изминете 3 км ще изгорите 75 калории. Ако за същия период от време - 30 минути изминете пеша 4.5 км калориите са около 100.

Факт 5: Движението на толкова много мускули ще повиши силата на кръвообращението ви и това ще достави ценни вещества равномерно в цялото тяло. Ако вървите по-бързо, това ще ви кара да вдишвате и издишвате по-бързо и нивата на кислород в кръвта ще се вдигнат.



Снимка: Thinkstock

Прибавете към тях и само 30 минути джогинг. В началото ...

Още от Интересно

Александър Сано и Силвия Петкова срещу шофирането в нетрезво състояние по време на баловете

Програмата „Шофиране = Отговорност“ осъществи своята голяма цел и придоби мащабен национален характер в месеците, предхождащи традиционнит...

Учителка посрещна 24-и май с кючеци и стриптийз (видео)

Вече сме в разгара на абитуриентските балове и вероятно предстои да видим и чуем шокиращи факти, които за пореден път да ни подскажат за деградацията ...

Антъни Хопкинс: Не знам дали имам внуци. Не ме и интересува!

Пронизващи сапфирено сини очи и впечатляващо светла кожа, погасяват всяко съмнение, че гордо стоящите един до друг 80-годишен Антъни Хопкинс и 48-годи...

Почина големият български художник и общественик Светлин Русев

Почина големият български художник и общественик академик Светлин Русев. Той е издъхнал на 84-годишна възраст в дома си, съобщи NOVA.   Свет...

Храните, които да ядем през пролетта

Вижте предложенията ни: Да започнем с плодове и зеленчуци Както знаем, плодовете са източник на витамини. Освен това те имат важна роля в бор...

И Сузанита посегна към силикона

Като че ли напоследък скандала около Сузанита и новата й песен затихна. Но тийнейджърката трудно би могла да допусне да остане далеч от медийното вним...

Синът на Емануела вече е абитуриент

Децата на поп фолка пораснаха и след като Милко Калайджиев изпрати двамата си синове на бал, сега е ред на фурията Емануела. Преди няколко дни синът...

Само за смели жени: Бляскави устни за бляскави нощи

За да живее интересно, човек трябва да е смел. Смел да излезе от познатото удобно ежедневие, смел да сложи на себе си нещо, което иначе не би облякъл ...

Дневен хороскоп за неделя, 27 май 2018 г.

Овен Трябва добре да защитавате нещо важно за вас, дори да не смятате, че е в опасност. Днес е един от онези дни, за които можете да кажете, че не са ...

Как да се справим с неконтролируемия апетит

Силният апетит е изключително нездравословен. Той може да донесе много негативни последици след себе си, като напълняване и невъзможност д...