Как да спите в любимата си позиция, без да вредите на здравето си

Лекарите твърдят, че любимата ви позиция за сън може да причини проблеми със здравето ви. Междувременно, не е нужно да променяте навиците си, за да сте здрави, просто трябва да направите някои корекции.

Събрахме препоръки на специалисти за това как да спите в любимите си позиции и да бъдете здрави:

Ако спите на една страна

Учените установиха, че цереброспиналната течност се отървава от токсините по-добре, ако спим на една страна. Това намалява главоболието и риска от получаване на болести на Алцхаймер и Паркинсон. Освен това спането на лявата страна намалява киселините, но увеличава натиска върху черния дроб.

В случай на храносмилателни проблеми лекарите препоръчват да спите на лявата страна. Помага за подобряване на кръвообращението, облекчава хранопровода и стомаха.

За да държите гърба си прав, когато спите на една страна, поставете твърда и малка възглавница между краката си: това ще намали натиска върху ставите. Поставете мека и голяма възглавница под главата си.

В случай на високо кръвно налягане и проблеми с кръвообращението се препоръчва да спите на дясната страна: това ще намали натиска върху сърцето.

Ако спите по гръб

Спането по гръб е най-добрата позиция, ако имате проблеми с гръбначния стълб и ставите. Тази позиция също предотвратява киселини и бръчки. Но това е една от най-лошите позиции, ако имате проблеми с носа, високо кръвно налягане или хъркане.

За да се отървете от хъркането, използвайте висока възглавница (или слагайте малка възглавничка под врата си), така че горните дихателни пътища да са в правилната позиция.

В случай на хрема, използвай...

Още от Здраве, диети и спорт

Високата температура – кошмарът на всеки родител

Когато детето ни е болно и има висока температура, това е сред най-стресиращите моменти за всеки родител. Особено тежко е, ако детето е малко, на възр...

Каква жена сте според формата на тялото

Всяка дама се отличава с определена структура на тялото. Въпреки това най-често срещаните типове фигура са ябълка, круша, правоъгълник и пясъчен часов...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Факти за здравето ти, за които не си и подозирала

Някои проучвания наистина ще те изненадат!...

7 медицински изследвания, които всеки възрастен трябва да си прави

Без значение каква е възрастта ви, винаги е необходимо да се уверите, че сте в добро здраве. За да бъдете здрави е необходимо да си правите изследвани...

8 храни, за които панкреасът ви ще ви благодари

Панкреасът е важна част от нашата храносмилателна система. Той не само регулира и неутрализира киселинната храна, получена от нашите стомаси, ензимите...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...

7 причини за появата на синини по тялото

На всеки се е случвало да има синини по тялото, особено ако сме се наранили минавайки покрай мебел, паднали сме и т. н. Но понякога за появата на няко...

Не консумирайте тези здравословни храни

Списъкът с храни, които смятаме за здравословни допълваме с обезмаслено или нискомаслено мляко. Време е да спрем да се страхуваме от пълномасленот...

7 чудеса, които ябълковият оцет прави с тялото

Ябълковият оцет се използва предимно по предназначение – за овкусяване на пресни салати и печени ястия. Онова, което той крие в себе си обаче, с...