Как да спите в любимата си позиция, без да вредите на здравето си

Лекарите твърдят, че любимата ви позиция за сън може да причини проблеми със здравето ви. Междувременно, не е нужно да променяте навиците си, за да сте здрави, просто трябва да направите някои корекции.

Събрахме препоръки на специалисти за това как да спите в любимите си позиции и да бъдете здрави:

Ако спите на една страна

Учените установиха, че цереброспиналната течност се отървава от токсините по-добре, ако спим на една страна. Това намалява главоболието и риска от получаване на болести на Алцхаймер и Паркинсон. Освен това спането на лявата страна намалява киселините, но увеличава натиска върху черния дроб.

В случай на храносмилателни проблеми лекарите препоръчват да спите на лявата страна. Помага за подобряване на кръвообращението, облекчава хранопровода и стомаха.

За да държите гърба си прав, когато спите на една страна, поставете твърда и малка възглавница между краката си: това ще намали натиска върху ставите. Поставете мека и голяма възглавница под главата си.

В случай на високо кръвно налягане и проблеми с кръвообращението се препоръчва да спите на дясната страна: това ще намали натиска върху сърцето.

Ако спите по гръб

Спането по гръб е най-добрата позиция, ако имате проблеми с гръбначния стълб и ставите. Тази позиция също предотвратява киселини и бръчки. Но това е една от най-лошите позиции, ако имате проблеми с носа, високо кръвно налягане или хъркане.

За да се отървете от хъркането, използвайте висока възглавница (или слагайте малка възглавничка под врата си), така че горните дихателни пътища да са в правилната позиция.

В случай на хрема, използвай...

Още от Здраве, диети и спорт

5 признака, че задържате вода и как да се справите

Водата е голяма и значима част от нашето тяло. Всяка част от нас съдържа солиден процент вода. Въпреки това, понякога нашето тяло може да поеме твърде...

Топла вода на гладно сутрин – защо не?!

Пробвали ли сте да изпиете чаша топла вода рано сутрин, преди да закусите? Този ритуал е станал рутина за много хора и има защо. Така наречената &...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

Хомеопатичното лечение - за или против?

Не ти помагат традиционните лекарства? Опитай хомеопатия!...

Холивудски тайни за отслабване

Холивудските знаменитости почти винаги изглеждат в перфектна форма. Бременност, промени в теглото заради важна роля в киното, те винаги трябва да имат...

По-важен ли е сънят от здравословното хранене?

Ежедневието на модерния човек е белязано от огромна липса на достатъчно сън. Работата, ангажиментите, семейството, децата, всичко, което съпътства наш...

Как да се предпазите от враснали косми в бикини зоната

Бръсненето е най-бързият начин за премахването на нежеланото окосмяване в деликатната зона на триъгълника. Кожата там обаче е много нежна и съществува...

Самотата вреди на сърцето

Самотата е един от рисковите фактори за ранна смърт. Това показва проучване, проведено в болницата на Копенхагенския университет. Според резултати...

Трупате килограми – помислете как се храните на работа

Натрупали ли сте повече излишни килограми през последните месеци? Това може да се дължи на здравословни проблеми, храненето през зимните месеци ил...

Ананас – изобилие от полезни вещества на едно място

Ананасът е свеж плод, който се среща в много хранителни режими. Той е нискокалоричен и се използва ежедневно за директна консумация, шейкове, смут...