13 храни, които ограничават апетита, за тези, които винаги са гладни

Почти всеки е мечтал да може да яде всичко, без да качва килограми. И колкото и да искаме да ви кажем, че има лесен начин това да се случи, за съжаление това не е така. Но добрата новина е, че има много здравословни и вкусни храни, които могат да ви помогнат да намалите апетита си и да избегнете качването на тегло.

Събрахме 13 здравословни храни, които са страхотни редуктори на апетита. Ако планирате да отслабнете, не забравяйте да добавите тези храни към вашия списък за пазаруване!

1. Червена сьомга

Има много протеини и омега- 3 мастни киселини в тази риба. Такава комбинация от хранителни вещества ви позволява да се чувствате сити дълго време, което е чудесно допълнение към факта, че рибата също е много добра за вашето здраве. Консумирането на сьомга редовно може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

2. Авокадо

Авокадото не само е отличен източник на мастни киселини, но киселина, съдържаща се в авокадото, удължава чувството за ситост. Експериментът, проведен от изследователи от Калифорния показа, че хората, които са яли авокадо по време на обяда, искат да ядат с 40% по-малко 3 часа след хранене.

3. Кафе

Кофеинът в кафето помага да изгорите калории и да разрушавате мазнините, както и да контролирате апетита си. Ако пиете кафе от 30 минути до 4 часа преди хранене, това повлиява чувството ви на глад. Обикновено, за да отслабнете, препоръчваме да пиете 2 чаши кафе на ден (приблизително 200 мг кофеин.) Кофеинът не е за всеки, затова е добра идея да се уверите, че тялото ви може да се справи с такива количество кофеин без да ви вреди.

4. Семена от чиа

Семената от чиа могат да абсорбират 11-12 пъти над масата на самите семена. Помагат за запълването на стомаха и да се чувствате сити. Също така намалява апетита.

5. Кокосово масло

Това, което прави кокосовото масло различно от другите масла, е фактът, че съдържа мастни киселини със средна верига (МСФО). Те се абсорбират от тялото по различен начин, което създава положителен ефект върху метаболизма на организма. Например, кокосово масло помага да се изгорят калориите и да се отървете от мазнините по корема. То също е полезно, когато става въпрос за ограничаване на апетита. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които консумират кокосово масло през деня, ядат 256 калории по-малко, отколкото обикновено.

6. Яйца

Яйцата са евтин и питателен източник на протеин, който осигурява чувство за ситост. Изследв...

Още от Рецепти

Рецепта за пилешки паприкаш

Днес ще ви предложим един по-различен начин за приготвяне на пилешко месо, който е изключително вкусен. Ето как да си приготвите пилешки паприкаш: Нео...

Гръцки бургер

Днес ще ви предложим рецепта за бургери, вдъхновени от слънчевата Гърция.  Необходими продукти: 4 кюфтета за бургер сол черен пипер 1/2 ч. натрош...

Кесадия с карфиол

Кесадията е вкусно предястие, но може да се яде и като основно ястие. Името идва от испанската дума "queso” (сирене/ кашкавал), но има хиля...

Прасковено мохито

Ако искате да опитате някой по-различен коктейл, с който да отпразнувате уикенда с приятели и обичате класическото мохито, то прасковеното мохито е ва...

Видео рецепта: Таратор с моркови и ряпа

Една интересна комбинация от вкусове...

Свинско филе с мед и сусам

Вече е прекалено топло навън, за да ядем свинско, но ще ви предложим рецепта за свинско филе, което не е толкова тлъсто. Ето как да си приготвите свин...

20 рецепти за домашен крем или пудинг

Какво по-хубаво от домашен крем или пудинг! Опитайте някои от нашите специално подбрани предложения.  Домашен крем с кафе и ванилия 10-минутен д...

Пилешки гърди с аспержи на тиган

Овкусете месото с подправките. Загрейте мазнината в тиган на средна температура. В нея запържете бекона за около 10 минути, докато покафенее. Внимател...

Фетучини с песто с авокадо

Ще ви предложим рецепта за фетучини с песто с авокадо. Те са изключително свежи и вкусни и са много подходящи за този сезон. Ето как да ги приготвите:...

Супер лесни пролетни вечери: Скариди, обвити в бекон

Днес ще ви предложим една интересна рецепта, която съчетава морски дарове и бекон. Звучи странно, нали? Но е ужасно вкусно. Ето как да си приготвите с...