Храната за модерното семейство

Има много начини за борба срещу стреса, но един от най-добрите е да се консумират подходящите храни. Повечето от нас живеят в един претоварен, динамичен и луд свят, където стресът е почти неизбежен. Докато малко стрес може да активира сетивата, то постоянното чувство на живот под стрес може да причини огромни щети на здравето.

Модерното семейство знае как да се справи със стреса с помощта на храната. Консумирането на анти-стрес продукти може да помогне за намаляване нивото на стреса и да подобри настроението на всички без никакви лекарства.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОИ ХРАНИ НЕ ВРЕДЯТ НА ПОВЕЧЕТО ДИЕТИ



НА КАКВА ВЪЗРАСТ ЗАПОЧВАМЕ ДА ТРУПАМЕ КИЛОГРАМИ?



НОВ МЕТОД ЗА ОТСЛАБВАНЕ



ЗАЩО ЖЕНИТЕ МАСОВО ОТКАЗВАТ ДА СПОРТУВАТ

Кафявият ориз е отличен източник на витамини от групата В, които са от съществено значение за правилното функциониране на всички тъкани, клетки и органи. Яденето на кафяв ориз може да помогне в борбата със стреса и да предотврати различни видове разстройства на настроението. Модерните родители знаят това и поне веднъж седмично приготвят вечеря или обяд, включвайки кафявия ориз в менюто.

Спанакът е пълен с витамини A, C и B-витамини и е богат на калий, калций, фосфор и магнезий, които спомагат за намаляване на хормоните на стреса в тялото, стабилизират настроението и ни помагат да се чувстваме по-добре. Една чаша спанак е достатъчна, за да помогне в борбата със стреса. Може да се добавя в салати, омлети и сандвичи.

Сьомгата е супер-питателна храна, която може да сътвори чудеса. Тя е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които повишават нивата на серотонин и мозъка и помагат за регулиране на хормоните на стреса като адреналин и кортизол. Освен това, омега-3 мастните киселини помагат за подобряване на мозъчните функции. В менюто на модерното семейство сьомгата е чест гост - поне 1-2 пъти седмично. Ако не ви харесва сьомга, може да я заместите със сардини, риба тон и скумрия.

Снимка: Thinkstock

Зеленият чай е напитка, заредена с мощни антиоксиданти (като полифеноли, катехини и флавоноиди) и се гордее с множество доказани ползи за здравето. Пиенето на зелен чай има успокояващ ефект върху ума и тялото, като по този начин помага за намаляване на стреса.

Една от най-добрите храни, подходяща и за вегетарианци, е авокадо. Авокадото е чудесен източник на протеини, важни минерали, витамини Е и С. Съдържа и калий, фибри и здравословни мазнини. Авокадото помага на нервните и мозъчните клетки да се поддържат здрави и способства за намаляване нивата на стрес. Освен това, авокадо може да помогне за по-ниски нива на холестерола в кръвта и да намали риска от сърдечни заболявания. Екзотичният плод може да се консумира самостоятелно в прясно състояние или като добавка на салати и шейкове.

Снимка: Thinkstock

На трапезата на модерното семейство често присъстват и бороринки, богати на витамини Е и С, манган и магнезий, които са полезни за понижаване нивата на стрес. Портокалите пък са пълни с витамини C, А и В, като помагат в борбата със свободните радикали, свързани със стрес и сърдечни заболявания. Чаша прясно изцеден сок от портокали е отличен начин да се започне денят с добро настроение.

Черният натурален шоколад, бадемите и млякото завършват картината на полезните храни, които се консумират редовно в модерното семейство, тъй като какаовият продукт е богат на магнезий, а продълговатите ядки съдържат витамини E, B2, както и цинк, магнезий, полезни масла и фибри. Млякото от своя страна е богато на калций, витамини A и D, белтъчини и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Чаша топло обезмаслено мляко е класически начин за успокояване.

Снимка: Thinkstock

Стресът засяга всички аспекти на живота, дори и в модерното семейство. Ето защо е важно да се знаят и използват храните, които не позволяват на нервното напрежение да вземе връх. Подобряване на настроението повишава нивата на енергия и намалява на нивото на стреса.

Прочетете още: Уикендът на модерното семейство и Как да създадем щастливо модерно семейство.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 18 февруари

Добро утро!  Най-после сякаш пролетта е тук. Вижте какво ви очаква в съботния ден ТУК.  –––>>> Към хороскопа н...

От "пълен загубеняк" в секссимвол - как се промениха красавците на Холивуд

Запомнете едно - никога не бързайте да пренебрегвате онези срамежливи, тихи момчета с очила, които не са особено популярни, защото имаме нагледни дока...

Тенденции в грима, които трябва да забранят със закон

Гримът се използва от хилядолетия за подчертаване на красотата, отбелязване на традиции от различни народи, а днес вече е приеман и под формата на изк...

9 мисли, които минават през главата ни, когато алармата звънне

Никой не обича сутрин да става и иска да поспи още малко! За щастие днес няма нужда да навивате аларми и да се съобразявате с тях. Но през делничните ...

Вижте любимите ни актьори от Властелинът на пръстените преди и сега

Близо 15 години минаха от излизането на първата част от трилогията Властелинът на пръстените. Популярните филми излизаха в периода 2001-2003 година.Пр...

За дъщеря си: Татко се вдъхнови от „Красавицата и звярът“

Фотограф от американския щат Юта създал проект, в стила на мюзикъла „Красавицата и звярът“ на Дисни за своята тригодишна дъщеря, пише ...

Стил от Vogue: Модерните чанти през 2017-та година

От години Vogue се счита за модна библия в световен мащаб.  Затова днес искаме да ви представим селекцията на популярното списание за всичк...

10 гениални приложения на скъсаните чорапогащи

Тънките дамски чорапогащи са консуматив. Иска се голямо умение да успееш да ги опазиш от всички опасности – неотрязано връхче на нокът, пръ...

Дневен хороскоп за събота, 18 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес имате проблем с оригиналните идеи. Трябват ви, а не се по...

Бременна ли е този път Дженифър Анистън?

Неподражаемата Анистън най-сетне ще става майка. Баща на дългоочакваната й първа рожба е сценаристът и режисьор Джъстин Теру, с когото актрисата сключ...