10 въглехидрата, които трябва да избягвате

Не всички въглехидрати са наши врагове, но тези, които ще ви представим не са особено полезни за нас, така че е добре да ги избягваме.

Благодарение на кето диетата, въглехидратите имат още по-лоша репутация. Въпреки всичко, въглехидратите са важна част от нашата диета. Те са гориво за нашия мозък и тялото се нуждае от определно количество, за да функционира правилно. А и много храни, които са богати на въглехидрати са богати и на фибри, което е важно за нашето хранене.

Но има въглехидрати, които са много вреди и трябва да ги избягваме. Ето кои са те:

1. Оризови вафли

Въпреки че хората ги ядат, когато са на диета, оризовите вафли са всъщност само празни калории, които няма да ви нахранят. В една оризова вафла има 17 калории, които въобще не са малко. Може да ги замените с една филийка пълнозърнест хляб.

2. Бял ориз

Белият ориз може да ви се струва страхотна храна, но той не съдържа никакви фибри, поради рафинираната обработка. Има около 36 грама въглехидрати в 1/4 чаша ориз. Вместо бял ориз, можете да ядете киноа. В нея има повече протеини и фибри и с почти 10 грама по-малко въглехидрати.

3. Зърнени закуски

Дори "здравословните" зърнени закуски съдържат тонове захар. Заменете зърнената закуска с овес.

4. Бял хляб

Белият хляб има около 31 грама въглехидрати в една филия и е рафиниран. Заменете белия хляб със 100 процента пълнозърне...

Още от Рецепти

Ригатони с печени зеленчуци

Тиквичките и патладжаните правят пастата много вкусна... Необходими продукти: 1 пакет ригатони 2 тиквички, нарязани на кръгчета 1 голям патладжан, нар...

Здравословен пилешки касерол

Ще ви предложим рецепта за богат касерол, който съчетава много от любимите ни вкусове.  Необходими продукти: 2 чаши ориз, сварен 2 с. л. зехтин 1...

Фетучини с песто с авокадо

Ще ви предложим рецепта за фетучини с песто с авокадо. Те са изключително свежи и вкусни и са много подходящи за този сезон. Ето как да ги приготвите:...

Сандвич с пилешко и зеленчуци в сос

Нарежете лука и моркова на ситно. Изпечете пилешкото в съвсем малко мазнина заедно с нарязаните на кубчета моркови. Нарежете го на едри късове. Можете...

Два супер лесни летни коктейла за добро настроение

Какво по-хубаво от приятна напитка в горещ ден? Разбира се, че вкусно смути, което се грижи и за фигурата ни, а ако желаете можете да направите напитк...

Фетучини с песто с авокадо

Ще ви предложим рецепта за фетучини с песто с авокадо. Те са изключително свежи и вкусни и са много подходящи за този сезон. Ето как да ги приготвите:...

Ябълков чипс с канела

Загрейте фурната на около 90 градуса. Нарежете ябълките на тънки кръгли слайсове без да ги белите. Както са нарязани, отстранете семките. Смесете кафя...

Палачинки с банани и ядки без глутен

В купа намачкайте бананите и прибавете към тях останалите съставки. Загрейте тигана, в който ще печете палачинките. Разтопете малка бучка масло. След ...

10 продукта, които крият неприятни изненади

Всички знаем, че огромните количества сладкиши могат да причинят затлъстяване. И това не е единственият лош ефект, който нашите любими продукти могат ...

Рецепта за Пиле Терияки

Ще ви дадем идея за лесно и вкусно ястие, което можете да си приготвите вкъщи, вместо да си купувате храна от някъде. Необходими продукти:  За со...