Най-накрая разбрахме... Защо французойките не напълняват

Френската кухня се слави с разнообразието си от калорични ястия, но французойките винаги са се отличавали със стройна фигура. Тайната им ни разкрива бившата генерална директорка на американския филиал на компания Veuve Clicquot" Мирей Гилиано в своята книга Защо французойките не напълняват".

Долу диетите! Нито идеологиите, нито технологиите ще ви помогнат. На вас ви трябва това, което имат фрацузойките - хармонично и изпитано от времето отношение към храненето и към живота. Решаващ аргумент против радикалните методи за отслабване е, че те пренебрегват особеностите на индивидуалния ви метаболизъм. Подробните инструкции за отслабване обикновено се пишат от мъже - а мъжете рядко се сещат, че женската физиология е нещо специално. Женският метаболизъм се променя с възрастта - 25-годишната жена се бори с наднорменото тегло по различен начин от една дама на 45", пояснява Гилиано. Французойките ядат с главата си" и не стават от трапезата с чувство за натъпкан стомах или вина".

Audrey Tautou

A post shared by Portrait of Glamour (@portrait_of_glamour) on Apr 23, 2018 at 12:02pm PDT

По думите на Мирей основният принцип на хранене на французойките е, че те умеят да контролират апетита си и да избират как, кога и от какво да се въздържат. Гилиано твърди, че само така можем да постигнем зравословно тегло", с което да се чувстваме комфортно. Теглото ни в килограми през различните периоди от живота ни се променя, но неизменно трябва да запазим доза нарцисизъм и хедонистична нагласа - двете неща не са чак толкова лоши и не се изключват едно друго", твърди Мирей.

Как да преминете към френска" система на хранене?

Първи етап - дневник на храненето

Първо трябва да разберете кои са вашите вредители" - продуктите, които консумирате в по-големи количества от нужното. За целта в продължение на три седмици записвайте всичко, което сте изяли, с бележки за приблизителния размер на порциите, мястото и времето на ядене. Не е нужно да броите калориите - французойките изобщо не се замислят за калории.

Втори етап - определяне и изолация на вредителите"

Като анализирате своя дневник на храненето, ще разберете консумацията на кои продукти ще е добре да намалите - именно да намалите, а не да спрете напълно. Обърнете особено внимание на шоколада, тестените изделия и мазните храни. Постарайте се постепенно да ограничавате консумацията им или да им намерите алтернатива.

Позволявайте си глезотии през уикенда. По-добре да се отпуснете в събота, а в неделя отново да се настроите за своята хранителна програма, за да потръгне гладко идната седмица. Позволявайки си нещо от вредителите", се откажете от нещо друго или увеличете физическата активност, за да компенсирате ефекта. Например, направете си на следващия ден половин час по-дълга разходка. Щом разберете какво ви доставя най-голямо удоволствие, ще осъзнаете и най-добрия начин да компенсирате това", уверява ни Мирей. Не е хубаво да ядете пица три поредни дена, но и три часа във фитнеса в неделя са твърде много".



...

Още от Интересно

Как да планираме незабравимо лято?

Планирате ли почивките си? Предвиждате ли да посетите някое събитие или фестивал това лято? Хубаво е да сте спонтанни и да действате импулсивно по отн...

По-лесно ли е второто раждане?

Казват, че първото раждане е тежко, но второто минавало много по-леко. Наистина ли е така? Една наша читателка споделя личната си история. „П...

Алиша Силвърстоун е сингъл след 13 г. брак

След 13 години брак Алиша Силвърстоун и Кристофър Джареки се развеждат. Според приближени на двойката Алиша и съпругът й отдавна не се разбирали, а от...

„Дъжд от  глухарчета“ – роман за игрите на съдбата, самотата и любовта

„Дъжд от глухарчета“ от британската писателка Ерика Джеймс (Изд. „Труд“) е една много приятна история, която ни пренася в английската провинция и по-...

4 неща, които ще спрат да ти се случват, когато спреш да се сравняваш с другите

Да сравняваш себе си с другите е неминуемо, но все пак може да се избегне в някаква степен. Най-добре е да се опитаме да го избегнем, ето защо: Лесно...

От журналистка до кралица - как Фелипе VI промени Летисия

В тази статия ще ви разкажем колко дълъг път е изминала импулсивната журналистка, за да стане една от най-стилните (и спортни) кралици на света. Пи...

От зла - по-зла: кои са най-жестоките жени в историята на човечеството?

Не съществува мъж, който да не успее да назове поне 5 зли жени. Гарантираме ви, че поне 4 от тях ще бъдат жени от миналото му. Ако във всяка жена е з...

Тяло на седмицата: 10-те най-провокативни дупета сред известните

Знаменитостите държат постоянно да напомнят за себе си от социалните мрежи, като много често правят това чрез различни провокации. Най-често за т...

Овни, реализирайте еротичните си фантазии днес!

Овен- Добре е да приемете ситуацията такава, каквато е. В частност се помирете с особеностите на чуждото поведение дори да не ви устройва. Всякакви ин...

8 причини да откажете секс

Понякога е по-добре да намалим темпото и да отложим секса за друг път. Знаем цели осем причини да откажете на партньора желаната от него близост. 1...