Диетата с цветовете на дъгата ще ви помогне да отслабнете и да сте здрави

Ние всички искаме да сме слаби и в добра форма, но най-важното е да бъдем здрави. Не е нужно да спазвате сложни режими на хранене, просто следвайте дъгата. Отслабването е едно от многото предимства на диетата с цветовете на дъгата. Изследванията също така доказват, че антиоксидантите и алкализиращите свойства на плодовете и зеленчуците могат да намалят риска от рак.

Събрахме няколко факта за тази диета и за това как влияе на здравето ви:

Плодовете и зеленчуците от различни цветове всъщност съдържат различни видове микронутриенти. Ето защо е изключително важно да се консумират редовно всички цветове. Тази диета е режим на хранене, който съдържа изобилие от всички хранителни цветове.

Правилата са прости и лесни за запомняне. Яжте 5 чаши плодове и зеленчуци в 5 цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво) всеки ден.

Червено

pixabay

Червените храни са ягоди, диня, розов грейпфрут, малини, цвекло, червено цвекло, червен лук, ряпа, домат и др.

Този вид храна е богата на мощни антиоксиданти и витамин Р. Например, ресвератролът (в червеното грозде) има противовъзпалителни свойства, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Ликопенът (в диня, розов грейпфрут и домат) помага за борба с рака на простатата. Бетацицин, който дава лилавия цвят на цвеклото, се счита за мощно средство за предотвратяване на рак.

Жълто и оранжево

pixabay

Жълти и оранжеви опции за храна са лимони, моркови, тиква, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананаси и т.н.

Оранжевите храни съдържат много бета каротин и витамин С, които са чудесни за защита на кожата и мукуловите мембрани. Бета каротинът също така намалява риска от рак, сърдечни заболявания, катаракта, артрит и увреждане на кръвоносни съдове. Лутеинът е друг компонент на жълтите и оранжевите храни. Подобрява зрението и здравето на очите, поддържа мозъчната функция и предотвратява рака.

Бяло

pixabay

Белите храни са карфиол, лук, ряпа дайкон, чесън, Хикама и др.

Белите храни съдържат ксантон, който има антиоксидан...

Още от Здраве, диети и спорт

8 симптома, които е по-добре да не пренебрегвате

Нашият модерен начин на живот е толкова забързан, че трудно можем да намерим време да спрем и да  се вслушаме в нашето тяло. Ако нещо в тялото ни...

5 упражнения за стегнати ръце и гърди

Освен плоският корем и стегнатото дупе, когато започнем да сваляме дрехите през по-топлите дни, е важно да имаме и оформени ръце и стегнати гърди....

Натурален мехлем против изгаряния с черен оман и лайка

Черният оман е лековит корен, който стимулира растежа на клетките и ускорява оздравителните процеси в тъканите. Той има много мощни противовъзпалителн...

Какво прави Меган Маркъл, за да поддържа тялото си

Как поддържа тялото си Меган Маркъл?...

9 ползи от водата с краставица

Оказва се, че водата с краставица е едно прекрасно средство с което да се освежим и тонизираме, особено в горещите месеци, които ни предстоят. Освен ч...

Маточина – билката, която успокоява

Маточината (Melissa officinalis) е сред най-лесните за разпознаване билки, както заради характерната форма на листата ѝ, така и поради много специ...

6 странични ефекта от фитнеса

Редовната физическа активност спомага да поддържаме добра фигура, да подобрим ефективността на мозъка, да имаме по-добър сън и да забавим процеса на с...

Д-р Катрин Крахтова със специална серия натурална козметика

Напоследък качествената козметика и грижата за кожата са една от най-дискутираните теми, важна за дамите, които държат на визията си. Как обаче да изб...

Сутрешни навици, от които пълнеем

Знаем, че закуската е първото и най-важно хранене за деня. Известно ни е, че нейното пропускане крие риск от нежелано наддаване на тегло. Но кои други...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...