Стотици съвети за отслабване, и все повече хора с наднормено тегло - къде е уловката?

Стотици съвети за отслабване, и все по-дебели хора. Дали не сме разбрали правилно препоръките или те са напълно безполезни точно за нашия случай? Трябва да се признае, че понякога съветите са заблуждаващи, без подробности и допълнителни обяснения и после се чудим защо не работят". Ето най-честите уловки:

За да отслабне, човек трябва да се храни бавно и с удоволствие. Така е, сигналите за ситост се подават от стомаха към мозъка чак след 15-тата минута от началото на храненето. Тоест тези, които ядат като патки бързо и без да дъвчат добре, изяждат огромни порции без удовлетворение. Когато то настъпи, вече са преяли. Бавното хранене има ефект, само ако е придружено от мислене по време на храненето-още преди да е свършила храната, сит ли съм вече? И ако е така, да спрем, дори в чинията да има още. Защото голямата порция изядена бавно или бързо си е голяма порция.



Снимка: Thinkstock

Сутрешната закуска е задължителна. Логиката е, че през деня лесно ще изгорим калориите, а и няма да се прегладнява и след това да се нахвърляме на храната. Ами ако не ми се яде сутрин? Някои известни диетолози дори препорачват да не се храним до 12 часа, или да караме само на плодове (1-2) до обяд. Напоследък се налага интуитивното хранене. Човек трябва да слуша тялото си, то би трябвало да знае от какво има нужда и кога. Храната се усвоява най-добре, когато имаме сигнали за глад, а не защото е време за закуска или обяд.

ГОВОРИМ СИ ЗА...

*

12 ТОП ТЕНДЕНЦИИ В ПРИЧЕСКИТЕ ЗА ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2018


*

ФАЛШИВИ НОВИНИ ЗА КИСЕЛОТО МЛЯКО


*

НАЙ-МОДЕРНИТЕ ЧАНТИ ЗА ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2018


*

6 ОСНОВНИ ГРЕШКИ ПРИ ХРАНЕНЕТО Н...

Още от Интересно

Шокиращите секс тайни на мъжете

Някога чудили ли сте се дали той не крие нещо от вас, когато става въпрос за живота под завивиките? Е, всеки има своята малка мръсна тайна и със сигур...

Откъс от “Тими Провала 5: Не пипайте тази книга” на Стефан Пастис

Колоритните герои на американския писател и илюстратор Стефан Пастис – Тими Провала и полярната мечка Тотал, се завръщат с нов случай, който долни ко...

Добродетели и пороци – в сатиричните картини на Toni Hamel

Toni Hamel Добродетели и пороци… Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: И...

Цветни стъкла, елегантни рамки – всичко, което трябва да знаете за слънчевите очила на 2018

С особено голям трепет трупаме една след друга статиите, свързани с летните тенденции. Първо писахме за банските, припомнете си тук >>>...

Как да планираме незабравимо лято?

Планирате ли почивките си? Предвиждате ли да посетите някое събитие или фестивал това лято? Хубаво е да сте спонтанни и да действате импулсивно по отн...

Дневен хороскоп за сряда, 23 май 2018 г.

Можетe да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във  Facebook! Овен Работете върху най-големите си мечти днес. Без значение ...

Паста на фурна по неаполитански

Необходими продукти 800 г домати на кубчета (от ...

И тазгодишните "Аскеер"-и отидоха при...

Захари Бахаров взе и "Аскеер" - след "Икар"- а, за водеща мъжка роля за моноспектакъла "Чамкория" по романа на Миле...

От журналистка до кралица - как Фелипе VI промени Летисия

В тази статия ще ви разкажем колко дълъг път е изминала импулсивната журналистка, за да стане една от най-стилните (и спортни) кралици на света. Пи...

Амбър Хърд се среща с бившия на Хайди Клум

Илон Мъск и Джони Деп са вече затворена стрaница за мъжемелачката Амбър Хърд и днес тя щастливо гледа в бъдещето, естествено не сама. Говори се, че но...