11 храни, за които вашето тяло ще ви благодари

Има храни, които сякаш имат магически сили. Например няколко боровинки на ден може да ни предпазят от загуба на зрението и няма нужда да се отказваме от хляба, за да останем слаби.

Постоянно се говори за вредните храни и продукти, които трябва да забравим завинаги. Но това не е точно така. По-скоро, ключът към успеха е в това да имаме балансирана диета.

Направихме списък с храни, които ще ви помогнат да изглеждате красиви и тялото ви ще се чувства добре.

1. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб съдържа много витамини от вида B6 и B9, които спомагат за укрепването на нервната система, поддържат балансирано емоционално състояние и стимулират имунната система. Той е пълен с много минерали, включително магнезий, който е шампион в поддържането на енергийните ни нива високи. Протеините са отговорни за изграждането на мускули и кости, а въглехидратите ни помагат да се концентрираме.

Съвет: можете да си приготвяте сандвич с пълнозърнест хляб, домати и мцарела за обяд.

2. Боровинки

Боровинките имат широк спектър от витамини, които допринасят за здравето на кожата и също играят огромна роля в това да ни предпазят от неприветлива визия.

Съвет: можете да направите салата с ягоди, боровинки и кисело мляко.

3. Авокадо

Авокадо е тук, за да защити сърцата ни. То спомага за стабилизиране на кръвното налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Съвет: можете да използвате авокадо вместо масло на вашия сандвич (уверете се, че е на пълнозърнест хляб)

4. Моркови

Един морков на ден държи доктора далеч от мен! Той съдържа каротин: вещество, което се превръща във витамин А вътре в тялото ни. Витамин А подобрява устойчивостта ни към инфекции.

Съвет: Ако настържете моркова и домавите малко слънчогледово олио, това ще ускори процеса на абсорбиране на витамин А.

5. Банани

Бананите често са незаслужено изключени от списъка със здраво...

Още от Рецепти

Баница със сирене, сусам и маково семе

Разтворете содата в киселото мляко, за да шупне. Смесете го с разбитите яйца, брашното и натрошеното сирене. Разбъркайте. В намазнена тава за печене п...

Богата салата с много зеленчуци и манго

Нарежете зеленчуците с големина по свой избор. На дъното на голяма купа постелете марулята. Върху нея подредете продуктите на сектори, така че да се р...

Рецепта за сьомга с мед и чесън

Рибата е важна част от нашето меню, така че ще ви дадем идея как да приготвяте сьомга за вечеря. Една малко необикновена рецепта за риба, включваща ме...

Канелен кекс с какао и ядки

Разбийте яйцата със захарта с миксер. Към сместа прибавете олиото, водата, течната ванилия. Пресейте брашното с бакпулвера. Добавете ги към течните съ...

Ригатони с печени зеленчуци

Тиквичките и патладжаните правят пастата много вкусна... Необходими продукти: 1 пакет ригатони 2 тиквички, нарязани на кръгчета 1 голям патладжан, нар...

Бърз сладкиш с течен шоколад

Разбийте добре яйцата с миксер. Добавете към тях ядките, ванилията, стафидите (добре е предварително да бъдат накиснати във вода или коняк, ако ще сла...

Рецепта за веган пица

Ще ви предложим една рецепта за веган пица. Ще ви отнеме около 10 минути да подготвите пицата, а заедно с печенето ще отнеме около час да приготвите т...

Рецепта за Пиле Терияки

Ще ви дадем идея за лесно и вкусно ястие, което можете да си приготвите вкъщи, вместо да си купувате храна от някъде. Необходими продукти:  За со...

17 полезни рецепти с броколи

Броколите са невероятно полезни зеленчуци. Освен това са и много вкусни. Могат да се приготвят по всевъзможни начини. Предлагаме най-добрите от тях. П...