Диетата с цветовете на дъгата ще ви помогне да отслабнете и да сте здрави

Ние всички искаме да сме слаби и в добра форма, но най-важното е да бъдем здрави. Не е нужно да спазвате сложни режими на хранене, просто следвайте дъгата. Отслабването е едно от многото предимства на диетата с цветовете на дъгата. Изследванията също така доказват, че антиоксидантите и алкализиращите свойства на плодовете и зеленчуците могат да намалят риска от рак.

Събрахме няколко факта за тази диета и за това как влияе на здравето ви:

Плодовете и зеленчуците от различни цветове всъщност съдържат различни видове микронутриенти. Ето защо е изключително важно да се консумират редовно всички цветове. Тази диета е режим на хранене, който съдържа изобилие от всички хранителни цветове.

Правилата са прости и лесни за запомняне. Яжте 5 чаши плодове и зеленчуци в 5 цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво) всеки ден.

Червено

pixabay

Червените храни са ягоди, диня, розов грейпфрут, малини, цвекло, червено цвекло, червен лук, ряпа, домат и др.

Този вид храна е богата на мощни антиоксиданти и витамин Р. Например, ресвератролът (в червеното грозде) има противовъзпалителни свойства, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Ликопенът (в диня, розов грейпфрут и домат) помага за борба с рака на простатата. Бетацицин, който дава лилавия цвят на цвеклото, се счита за мощно средство за предотвратяване на рак.

Жълто и оранжево

pixabay

Жълти и оранжеви опции за храна са лимони, моркови, тиква, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананаси и т.н.

Оранжевите храни съдържат много бета каротин и витамин С, които са чудесни за защита на кожата и мукуловите мембрани. Бета каротинът също така намалява риска от рак, сърдечни заболявания, катаракта, артрит и увреждане на кръвоносни съдове. Лутеинът е друг компонент на жълтите и оранжевите храни. Подобрява зрението и здравето на очите, поддържа мозъчната функция и предотвратява рака.

Бяло

pixabay

Белите храни са карфиол, лук, ряпа дайкон, чесън, Хикама и др.

Белите храни съдържат ксантон, който има антиоксидан...

Още от Здраве, диети и спорт

Храните с много фибри предпазват от грип, диабет и сърдечни проблеми

Още преди някой да се е разболял може да укрепи имунната си система с храна, богата на много фибри. По този начин ще се предпази дори от настинки ...

5 причини сладките картофи да са полезни при диабет

Не всички сладки храни са вредни и опасни. Сладките картофи имат редица ползи за организма заради богатството от разнообразни хранителни вещества в съ...

Натурален мехлем против изгаряния с черен оман и лайка

Черният оман е лековит корен, който стимулира растежа на клетките и ускорява оздравителните процеси в тъканите. Той има много мощни противовъзпалителн...

Яж и отслабвай

Предлагаме ти рецепти на три диетични салати, които ще заменят вечерята ти....

Изненадващи промени, които се случват, когато се храним здравословно

Решили сте да започнете да се храните по-здравословно? Това е чудесна идея, но преминаването към този режим не става за един ден. Редуцирането на теле...

Знаете ли, че яйцеклетката избира сперматозоида, а не обратното?

Яйцеклетката и сперматозоида се срещат, става оплождане и бебето е създадено. Просто, нали? Запознайте се с термина женска възприемчивост или свободат...

Високата температура – кошмарът на всеки родител

Когато детето ни е болно и има висока температура, това е сред най-стресиращите моменти за всеки родител. Особено тежко е, ако детето е малко, на възр...

Пчелен мед или кленов сироп – кой носи повече ползи?

Макар да си приличат по текстурата, високата си сладост и изцяло природния произход кленовият сироп и пчелният мед са два много различни биопродук...

Защо да избере киноа пред ориза?

В условията на заилващ се интерес към здравословното хранене и редуциране приема на калории киноата заслужено печели все повече слава. Като добавк...

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...