Защо трябва да ядете моркови всеки един ден

При 30 калории и по-малко от един грам мазнини, морковите могат (и трябва!) да бъдат основата на всяка здравословна диета. И да, те са пълни с предпазващия зрението витамин А, без значение кой цвят избирате. Научете повече факти за тази храна - корен по-долу.

Хранителна статистика

Мярка: 1 голям морков (дълъг около 8 ")

30 калории

7 гр. въглехидрати

.68 гр. протеин

1гр. мазнини

0 гр. наситени мазнини

2 гр. фибри (8% от дневната доза - Дн. Д.)

3,41 г захар

50 мг натрий

230 мг калий (7% от Дн.Д)

9 мг магнезий (2% Дн.Д)

4.2 мг витамин С (7% Дн.Д)

14 мкг фолиева киселина

12028 IU витамин А (241% Дн.Д) (IU - Международно единица за силата ефикасността, или биологичната активност на продукта.)

.48 мг витамин Е (2% Дн.Д)

9.5 мг витамин К (12% Дн.Д)

Ползи за здравето от морковите

Те не са само ниско калорична закуска. Включването на морковите във вашата диета може:

Да поддържа острия ви поглед: Витамин А предпазва очното здраве.

Укрепване на имунната система: Витамин А също така помага и на клетките да растат.

Насърчаване на редовността: Влакната (фибрите) ви изпълват и засищат и допринасят за доброто храносмилане и усвояване.

Да понижи риска от рак: Бета-каротинът може да помогне за предотвратяване на свързаните със застаряването здравни проблеми, включително рак на стомаха и простатата, както и възпаление и коронарна болест на сърцето.С всички тези ползи в ума си, ето какво трябва да знаете и за готвенето, храненето и избора на видове моркови.

...

Още от Интересно

Какво първо забелязват гостите в дома ви?

Всеки добър домакин се притеснява, когато посреща гости вкъщи, дори и това да са най-добрите му приятели. Причината е, че иска всичко да бъде перфект...

Как да направим късите летни шорти малко по-изискани?

Тук е! Лятото е тук и противно на всеобщото мнение, то няма да си отиде поне още месец и половина... Прекрасни топли дни и леко студени вечери, които...

И тазгодишните "Аскеер"-и отидоха при...

Захари Бахаров взе и "Аскеер" - след "Икар"- а, за водеща мъжка роля за моноспектакъла "Чамкория" по романа на Миле...

И Сузанита посегна към силикона

Като че ли напоследък скандала около Сузанита и новата й песен затихна. Но тийнейджърката трудно би могла да допусне да остане далеч от медийното вним...

Дани Спартак е големият победител в първия сезон на Hell’s Kitchen България

Дани Спартак е големият победител в първия сезон на Hell’s Kitchen България. Той получи парична награда на стойност 100 000 лева и договор ...

Дневен хороскоп за събота, 26 май 2018 г.

Можетe да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във  Facebook! Овен Едно приятелство от минали години е с шансовете да получ...

Златните правила на родителите от Гърция: как да отглеждате щастливи деца?

Всяка нация има своите правила, ценности, тайни и дори чудотворни рецепти за правилно отглеждане на децата. В някои държави ще срещнете железнит...

Edna златна легенда на 72 - честит рожден ден на Нешка Робева!

На 26 май своя 72-ви рожден ден празнува голямата българска гимнастичка и треньорка по художествена гимнастика Нешка Робева. Родена през 1946 година в...

Чудесата, които Меган направи в кралското семейство

Принц Хари вече не е онзи разкрепостен ерген със слабост към алкохола и наркотиците и за това голяма заслуга има любимата му Меган Маркъл. И въпреки ч...

Защо винаги има бивши на кралските сватби

Сватбата на Меган и Хари протече пред очите на милиони зрители по света, а 600 души имаха честта да присъстват лично на церемонията, когато двамата вл...