Защо трябва да ядете моркови всеки един ден

При 30 калории и по-малко от един грам мазнини, морковите могат (и трябва!) да бъдат основата на всяка здравословна диета. И да, те са пълни с предпазващия зрението витамин А, без значение кой цвят избирате. Научете повече факти за тази храна - корен по-долу.

Хранителна статистика

Мярка: 1 голям морков (дълъг около 8 ")

30 калории

7 гр. въглехидрати

.68 гр. протеин

1гр. мазнини

0 гр. наситени мазнини

2 гр. фибри (8% от дневната доза - Дн. Д.)

3,41 г захар

50 мг натрий

230 мг калий (7% от Дн.Д)

9 мг магнезий (2% Дн.Д)

4.2 мг витамин С (7% Дн.Д)

14 мкг фолиева киселина

12028 IU витамин А (241% Дн.Д) (IU - Международно единица за силата ефикасността, или биологичната активност на продукта.)

.48 мг витамин Е (2% Дн.Д)

9.5 мг витамин К (12% Дн.Д)

Ползи за здравето от морковите

Те не са само ниско калорична закуска. Включването на морковите във вашата диета може:

Да поддържа острия ви поглед: Витамин А предпазва очното здраве.

Укрепване на имунната система: Витамин А също така помага и на клетките да растат.

Насърчаване на редовността: Влакната (фибрите) ви изпълват и засищат и допринасят за доброто храносмилане и усвояване.

Да понижи риска от рак: Бета-каротинът може да помогне за предотвратяване на свързаните със застаряването здравни проблеми, включително рак на стомаха и простатата, както и възпаление и коронарна болест на сърцето.С всички тези ползи в ума си, ето какво трябва да знаете и за готвенето, храненето и избора на видове моркови.

...

Още от Интересно

Вижте кой идва за Феста във Варна

MTV Presents Varna Beach обявява участието на американския рапър и продуцент REDFOO и Party Rock Crew в програмата на събитието през 2018 г. Това ще б...

Как да планираме незабравимо лято?

Планирате ли почивките си? Предвиждате ли да посетите някое събитие или фестивал това лято? Хубаво е да сте спонтанни и да действате импулсивно по отн...

Интимно: Най-лошото бельо за всяка жена

Прекалено лесно жените падаме в капана на модата и тенденциите. Струва ни се, че правим всичко, за да изглеждаме добре, а всъщност се оказва, че сме н...

Какво е правил Джордж Клуни на кралската сватба? Наливал е текила!

Джордж и Амал Клуни определено бяха сред най-стилните и красиви двойки на кралската сватба миналия уикенд. Амал очарова всички със своя жълт тоалет, а...

Ариана Гранде си татуира "Завинаги" в памет на жертвите в Манчестър

Преди няколко дни светът отбеляза една година от зловещия атентат в една от най-големите концертни зали в Европа "Арена Манчестър" , който в...

Добродетели и пороци – в сатиричните картини на Toni Hamel

Toni Hamel Добродетели и пороци… Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: И...

Как да планираме незабравимо лято?

Планирате ли почивките си? Предвиждате ли да посетите някое събитие или фестивал това лято? Хубаво е да сте спонтанни и да действате импулсивно по отн...

Къде сбърка Габриела от Пловдив?

Как се стига дотам една жена да удари друга без никаква привидна причина? Неуравновесеност, неспособност да наложиш собственото си мнение по друг начи...

Дневен хороскоп 24 май, четвъртък

Днес ще откривате по-лесно практични решения на проблемите – дори на такива, от които до този момент не сте намирали изход. Ще се почувствате об...

10-те най-популярни торти по света

Няма изискана вечеря без вкусен десерт – страхотна торта, приготвена по сложна рецепта; впечатляващ крем, чието начало се крие някъде назад в ис...