9 признака, че ядете прекалено много захар

Захарта има добър вкус и всичко, което я съдържа, има още по-добър вкус! Сладкият кристален въглехидрат се намира навсякъде. Хапването на сладко може да изглежда като невинно удоволствие, но всъщност е причината за много сложни здравословни проблеми, когато го консумираме в големи количества. Днес захарта е трудно да се избегне, но много от нас дори не осъзнават колко са пристрастени към нея.

Ето няколко признака, че ядете прекалено много захар:

1. Болка в мускулите и ставите

Това може да е един от многото сигнали, които тялото ви използва, за да ви предупреди за възпалителните процеси, които се случват вътре в тялото ви. Високите количества захар във вашата диета карат имунните клетки да отделят възпалителни посланици в кръвта ви, които се опитват да разграждат напреднали гликационни крайни продукти или протеин, свързан с глюкозна молекула.

Колкото повече захар ядете, толкова по-сложни гликационни крайни продукти се появяват, което води до изпращане на повече възпалителни пратеници, за да се прекъсне цикълът. Такава каскада от биохимични реакции евентуално може да доведе до артрит, катаракта, сърдечни заболявания, лоша памет или набръчкана кожа.

2. Ненаситност за сладкиши и захар

Захарта се обработва много бързо, оставяйки ви да се чувствате гладни въпреки факта, че сте изяли кифла само преди един час. Всъщност, захарта е известна с освобождаването на допамин, подобно на това, което ще почувствате при употребата на пристрастяващи наркотици. Невротрансмитиращият допамин се освобождава от невроните в тази система в отговор на възнаграждаващо събитие. Този конкретен химикал е най-известен с това, че ни държи в добро настроение.

Мозъкът вижда захарта като награда или храна, а колкото повече захар ядете, толкова повече тялото ви го жадува. Това е порочен и пристрастяващ цикъл. Плюс това, храната с високо съдържание на захар няма да ви накара да се почувствате сити, защото не съдържа полезни хранителни вещества.

3. Високи и ниски нива на енергия

Глюкозата е отговорна за енергийните доставки във вашето тяло, поради което е много важно да поддържате нивото на захарта в кръвта на правилното ниво. Всяко отклонение от това може да доведе до повишаване на енергията през целия ден. Когато ядете бонбони, панкреасът освобождава инсулин, за да ви помогне да внесете глюкоза в клетките. След като цикълът завърши...

Още от Здраве, диети и спорт

10 ядки и семена, които е добре да хапваме всеки ден

Знаем, че консумацията на ядки и семена ни прави по-здрави и ни помага да постигнем добра форма. Така например, семената от чия, ни осигуряват омега-...

Разрухата на черния ти дроб, когато пиеш алкохол

Внимание: снимките на здрав и болен черен дроб не са за хора със слаби сърца!...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за......

Сутрешни навици, от които пълнеем

Знаем, че закуската е първото и най-важно хранене за деня. Известно ни е, че нейното пропускане крие риск от нежелано наддаване на тегло. Но кои други...

5 сезонни плода за сияйна кожа

Плодовете са пълни с фибри, витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти. Те поддържат различни функции на тялото и имат голямо значение за зд...

За световния принос на българските лекари

България има пореден повод да се гордее с високите постижения на  българските лекари. Със своя световен принос в неврологията п...

Най-добрият начин да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм

Айнщайн е казал "Лудост е да правиш едно и също нещо отново и отново, и да очакваш различни резултати...". Това е много познато на жените, които имат&...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Факти за здравето ти, за които не си и подозирала

Някои проучвания наистина ще те изненадат!...

Полезни храни, които никога да не ядете, ако искате да отслабнете

Галерия 6 полезни храни, пречещи на отслабването 6 снимки Ясно е, че пържените картофи, сандвичите и поничките са забранени ...