11 храни, за които вашето тяло ще ви благодари

Има храни, които сякаш имат магически сили. Например няколко боровинки на ден може да ни предпазят от загуба на зрението и няма нужда да се отказваме от хляба, за да останем слаби.

Постоянно се говори за вредните храни и продукти, които трябва да забравим завинаги. Но това не е точно така. По-скоро, ключът към успеха е в това да имаме балансирана диета.

Направихме списък с храни, които ще ви помогнат да изглеждате красиви и тялото ви ще се чувства добре.

1. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб съдържа много витамини от вида B6 и B9, които спомагат за укрепването на нервната система, поддържат балансирано емоционално състояние и стимулират имунната система. Той е пълен с много минерали, включително магнезий, който е шампион в поддържането на енергийните ни нива високи. Протеините са отговорни за изграждането на мускули и кости, а въглехидратите ни помагат да се концентрираме.

Съвет: можете да си приготвяте сандвич с пълнозърнест хляб, домати и мцарела за обяд.

2. Боровинки

Боровинките имат широк спектър от витамини, които допринасят за здравето на кожата и също играят огромна роля в това да ни предпазят от неприветлива визия.

Съвет: можете да направите салата с ягоди, боровинки и кисело мляко.

3. Авокадо

Авокадо е тук, за да защити сърцата ни. То спомага за стабилизиране на кръвното налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Съвет: можете да използвате авокадо вместо масло на вашия сандвич (уверете се, че е на пълнозърнест хляб)

4. Моркови

Един морков на ден държи доктора далеч от мен! Той съдържа каротин: вещество, което се превръща във витамин А вътре в тялото ни. Витамин А подобрява устойчивостта ни към инфекции.

Съвет: Ако настържете моркова и домавите малко слънчогледово олио, това ще ускори процеса на абсорбиране на витамин А.

5. Банани

Бананите често са незаслужено изключени от списъка със здраво...

Още от Рецепти

Милфьой с ягоди и маскарпоне

Размразете бутертестото, но не напълно. Разточете го, за да стане по-тънко. Нарежете го на пет еднакви по големина правоъгълници или квадрати. Постеле...

Рецепта за печена сьомга

Супер проста рецепта за сьомга, която всеки ще обикне: Необходими продукти:  1 голямо филе от сьомга сол черен пипер 2 лимона, нарязани на тънко ...

Крем Каталана

Crema Catalana е каталунският вариант на крем карамел и крем брюле. Като вкус се доближава много повече до крем брюле, особено печеният вариант на...

Домашен хумус с нахут и маслини

Отцедете течността от консервата внимателно, след това измийте нахута под течаща вода. Можете да пасирате съставките с пасатор в дълбока тенджера, а м...

9 неща, които можете да ядете късно вечер, без да изпитвате вина

Нека бъдем честни, всички обичаме да ядем. А някои хора особено много обичат да ядат късно вечер или нощем. Но постоянно чуваме, че е много вредно да ...

Печени ребърца с подправки и глазура

За да приготвите маринатата смесете всички подправки заедно с меда, соевия сос, кетчупа и водата. Разбъркайте добре. Нарежете лука, чесъна пресовайте....

17 полезни рецепти с броколи

Броколите са невероятно полезни зеленчуци. Освен това са и много вкусни. Могат да се приготвят по всевъзможни начини. Предлагаме най-добрите от тях. П...

Пудинг с авокадо, ванилия и канела

Отделете сърцевината на авокадото. Намачкайте го. Трябва да е добре узряло. Пасирайте всички продукти заедно. Ако имате блендер, смесете ги в него. См...

17 пролетни рецепти с вкусни тиквички

Тиквичките са прекрасен зеленчук с много малко калории и захари. Те са подходящи както за разтоварване на храносмилателната система, така и за отслабв...

Салата с паста, бекон и кисели краставички

В добре загрят тиган капнете малко зехтин и запържете до златисто нарязания бекон. Сварете пастата според инструкциите на опаковката, след което я изп...