8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани. Например, боровинка, авокадо, семена от чиа, сьомга, спирулина и т.н.

Ние решихме да разберем дали обикновените продукти като чесън, домати и кокосови орехи са добри за здравето на жените. Събрахме списък от 8 продукта за здравето на жените, които дори може да са по-добри от най-популярните суперхрани!

8. Чесънът е добър за сърцето и костите ви

6 скилидки чесън съдържат 17% витамин В6 и 23% манган на дневната стойност.

За ефективна тренировка: Чесънът намалява натоварването на сърцето и му помага да се справи с взискателните тренировки.

За здрави кости: Нивото на естроген намалява след менопаузата, затова костите стават по-слаби. Половин сурова скилидка чесън (2 гр.) ще ви предпази от остеопороза.

7. Говеждото подпомага справянето със симптомите на предменструален синдром и предпазва от анемия

100 грама говеждо месо съдържат 53% цинк, 40% витамин В12, 16% желязо и 12% витамин В2 от дневната стойност.

Той помага за облекчаване на симптомите на ПМС и обогатява тялото ви с желязо. Витамините В12 и В2 много добре се справят със симптомите на ПМС. Ако в тялото ви липсва желязо, може да се чувствате уморени и замаяни, а кожата ви може да стане много бледа. Говеждото може да помогне за запълване на запасите от желязо по време на вашата менструация. А цинкът е много добър за косата и ноктите ви.

6. Брюкселското зеле предпазва от катаракта и бръчки

Половин чаша брюкселско зеле съдържа 81% витамин С и 137% витамин К от препоръчителната дневна доза.

За здрави очи: Жените страдат от катаракта и глаукома повече от мъжете. Брюкселското зеле помага на очите ни да останат здрави.

За здрава кожа: Витамин С помага за производството на колаген, ускорява заздравяването на раните и предотвратява появата на бръчки.

5. Доматите ни предпазват от изгаряния, депресия и рак на гърдата

Една купа домати съдържа 47% витамин А, 42% витамин С и 11% витамин B9 от препоръчителната дневна доза.

За кожата и косата: Витамин А е изключително важен за кожата и косата. Ликопенът, съдържащ се в доматите, предпазва кожата от слънчево изгаряне.

За клетъчен растеж: Витамин B9 помага на клетките ни да растат и да се развиват и това е абсолютна необходимост за бременните жени. Витамин B9 също така предпазва от депресия и рак на гърдата.

4. Картофите предпазват от свободни радикали и намаляват апетита

300 г...

Още от Здраве, диети и спорт

Спортувайте заедно на „Детска игриада“ на 10 юни, от 9 сутринта в парк „Заимов“!

За четвърта поредна година „Детска игриада“ 2018 ще даде възможност на деца и техните родители да спортуват и да се забавляват заедно в парк „Заим...

10 полезни качества на семената чия

Чия семената са една от най-полезните храни на земята, използвана още от древните маи. Запознайте се с 10 основни нейни предимства, които ще ви накара...

Части на тялото, които да почиствате по-рядко

Съвременният начин на живот и модерните схващания за хигиената ни карат да къпем телата си ежедневно. В стремежа да сме чисти и да ухаем приятно се на...

Енергийни храни, които да ядем след джогинг

Тичането е предизвикателство, което много хора по света обичат. Важно е да се знае, че джогингът консумира много енергия и изисква тялото ни да е силн...

Защо куркума и черен пипер е здравословна комбинация?

Подправките са част от нашата кухня. Те имат невероятен вкус, а в правилната комбинация, правят ястията ни не само много по-вкусни, но и още по-полезн...

Тренировки всеки ден. Защо са толкова полезни?

Специалисти често обясняват колко е важно да се спортува. Упражненията четири или пет пъти седмично са ключови за предпазване на главни артерии от...

Минералите, от които се нуждае тялото ти

7 минерала, за които не са ти нужни хранителни добавки!...

Навиците, които вредят на здравето ни

Могат ли ежедневните навици на човек да навредят на здравето му? На този въпрос отговаря екип от американски учени, който изследва поведението и з...

Възможно ли е да се случи хранителна революция

Популярният британски готвач Джейми Оливър започна борбата си с вредните храни и затлъстяването при децата през 2005 година. Начинът, по ...

Храни, които крият риск от отравяне

Хранително отравяне се получава, когато консумираме храна, заразена с опасни бактерии и вируси или техните токсини. В зависимост от концентрацията...