9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословното хранене и размера на порциите са само някои от условията, които трябва да бъдат изпълнени, за да се чувствате по-добре. И между другото, смуутитата не са непременно най-добрият вариант за междинно хранене.

Ето няколко полезни съвета:

1. Яжте по-бавно

Насладете се на всяка хапка. Удължете процеса на хранене. Опитайте се да отделите 10 минути само за хранене и не се разсейвайте от други фактори, като телевизия, телефон или разговор с някого.

2. Изберете подходящото време

Най-доброто време за такова междинно хранене е между 12 и 17 часа. Храненето в този период не само ще предотвратят склонността към преяждане, но също така ще помогнат за ограничаването на нездравословния избор на храна - което често е причина за натрупване на наднормено тегло.

3. Изберете печено, не пържено

Плодовете и зеленчуците не са добри в каквато и да е форма. Най-добре е да ги ядете сурови, но това не винаги е възможно. Например бананите и картофите са по-полезни изпечени, а не пържени. И докато печенето звучи здравословно, факт е, че обикновено се случва с добавяне на мазнина, а пържената мазнина не е много добър приятел на нашето тяло.

4. Не яжте на бюрото си

Безсмисленото хранене на бюрото ви, ...

Още от Здраве, диети и спорт

10 суперхрани за здрави очи

Очите са едни от най-фините органи в човешкото тяло, които извършват невероятно прецизна функция. За да бъдат здрави очите ни е необходимо ежедневно д...

4 лесни стъпки за следпразничен детокс

Празници, почивка, обилно похапване... Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

4 лесни стъпки за следпразничен детокс

Празници, почивка, обилно похапване... Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно...

5 от най-разпространените фитнес митове

Когато става дума за упражнения, има много препоръки и забрани и понякога се оказва напълно невъзможно да решите кой съвет да последвате и кой да ...

3 спешни промени, за да имате плосък корем

Скорошно проучване на женския портал Women's Health показва, че една трета от участничките имат комплекси относно корема си. Оформянето на коремни...

Какво се случва с тялото ти като спреш въглехидратите

10 неща, които могат да се случат, когато ограничиш въглехидратите!...

Как да релаксираме за 5 минути?

Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да отговорим по-скоро, имаме куп ангажименти до края на деня, с които не знаем как ще се справим...

Причини пролетта да е най-доброто време за отслабване

Пролетта е прекрасен сезон от годината. Цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ви. ...

Калций и желязо не бива да присъстват в едно и също меню

Въпросът за правилното комбиниране на храните е сред основните в сферата на рационалното хранене и здравословния начин на живот. Начинът, по който...