9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословното хранене и размера на порциите са само някои от условията, които трябва да бъдат изпълнени, за да се чувствате по-добре. И между другото, смуутитата не са непременно най-добрият вариант за междинно хранене.

Ето няколко полезни съвета:

1. Яжте по-бавно

Насладете се на всяка хапка. Удължете процеса на хранене. Опитайте се да отделите 10 минути само за хранене и не се разсейвайте от други фактори, като телевизия, телефон или разговор с някого.

2. Изберете подходящото време

Най-доброто време за такова междинно хранене е между 12 и 17 часа. Храненето в този период не само ще предотвратят склонността към преяждане, но също така ще помогнат за ограничаването на нездравословния избор на храна - което често е причина за натрупване на наднормено тегло.

3. Изберете печено, не пържено

Плодовете и зеленчуците не са добри в каквато и да е форма. Най-добре е да ги ядете сурови, но това не винаги е възможно. Например бананите и картофите са по-полезни изпечени, а не пържени. И докато печенето звучи здравословно, факт е, че обикновено се случва с добавяне на мазнина, а пържената мазнина не е много добър приятел на нашето тяло.

4. Не яжте на бюрото си

Безсмисленото хранене на бюрото ви, ...

Още от Здраве, диети и спорт

6 „срамни“ признания след тренировка

Тренировката зарежда ума и тялото, но след това волята ни сякаш се изпарява. Липса на време, липса на енергия... това кара много жени да правят „с...

5 начина да пиете достатъчно вода през деня

Всяка година по това време лекарите предупреждават, че хидратацията на тялото е много важна и за целта трябва да приемаме достатъчно вода. Тя конт...

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

Как правилно да правим клекове?

Клякането е едно от основните движения, които тялото ни може да прави. То ни е необходимо в ежедневието, но клековете са и подходяща ефективна трениро...

3 тайни за сияйна кожа през лятото като след плаж

За да подчертава естествената красота, летният грим не трябва да бъде прекалено тежък. Добре е той да включва някои златисти оттенъци, които да подчер...

В капана на анорексията – заради социални модели и генетични фактори

Млада жена почина от полиорганна недостатъчност, след като дълго време боледувала от анорексия. 22-годишната Жанет Маджарска беше открита мъртва н...

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които ...

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

Забавете стареенето с тези 7 съвета

Знаете ли, че според изследване, генетиката влияе само около 20% на начина, по който човек остарява, а останалите фактори, които играят по-голяма роля...

Кои са вредите на продължителното седене?

Над 80% от българите работят на стол. Голяма част от тях пътуват в седнало положение и не се движат много през деня. Освен това използват електрон...