9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословното хранене и размера на порциите са само някои от условията, които трябва да бъдат изпълнени, за да се чувствате по-добре. И между другото, смуутитата не са непременно най-добрият вариант за междинно хранене.

Ето няколко полезни съвета:

1. Яжте по-бавно

Насладете се на всяка хапка. Удължете процеса на хранене. Опитайте се да отделите 10 минути само за хранене и не се разсейвайте от други фактори, като телевизия, телефон или разговор с някого.

2. Изберете подходящото време

Най-доброто време за такова междинно хранене е между 12 и 17 часа. Храненето в този период не само ще предотвратят склонността към преяждане, но също така ще помогнат за ограничаването на нездравословния избор на храна - което често е причина за натрупване на наднормено тегло.

3. Изберете печено, не пържено

Плодовете и зеленчуците не са добри в каквато и да е форма. Най-добре е да ги ядете сурови, но това не винаги е възможно. Например бананите и картофите са по-полезни изпечени, а не пържени. И докато печенето звучи здравословно, факт е, че обикновено се случва с добавяне на мазнина, а пържената мазнина не е много добър приятел на нашето тяло.

4. Не яжте на бюрото си

Безсмисленото хранене на бюрото ви, ...

Още от Здраве, диети и спорт

5 проблема с очите, които не бива да пренебрегвате

Бъдете честни: колко често обръщате внимание на здравето на очите си?  Обикновено, когато усетите, че присвивате очи, когато гледате телевизия ил...

6 въпроса, свързани с месечния цикъл, които никога не задаваме на гинеколога

Повечето жени знаят какво е чувството да гледат нервно календара, чудейки се дали този месец менструацията им ще закъснее или ще подрани, както и дали...

9 вкусотии, от които не се пълнее чак толкова

Продължаваш ли да се лишаваш от любимите си вкусотийки, само защото смяташ, че ще навредят на фигурата ти?...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

7 странични ефекта на хапчетата за спешна контрацепция

Когато презервативът се скъса, има само едно решение: хапче за спешна контрацепция.  Но ако никога преди това не сте пили такова хапче, вероятно ...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес...

Ползи от маслото от чаено дърво за кожата

Етеричното масло от чаено дърво има не само прекрасен аромат, но и носи много ползи за кожата, здравето и организма въобще. Маслото от това растение и...

5 начина да пиете достатъчно вода през деня

Всяка година по това време лекарите предупреждават, че хидратацията на тялото е много важна и за целта трябва да приемаме достатъчно вода. Тя конт...

Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние....