Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази диета, това, от което трябва да се интересувате, е да влезете в кетоза.

Ако не сте запознати, кето диетата е диета с много високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта е да влезете в състояние, наречено кетоза, което представлява метаболитно състояние, при което голяма част от енергията се осигурява от мазнините. Случва се, когато кръвната захар (глюкоза) е ограничена и тялото не може да я използва като източник на енергия. Предизвиква се чрез спазване на нисковъглехидратна диета, каквато е кето диетата, при която се консумират едва от 20 до 50 грама въглехидрати на ден.

Има само един проблем. Как да разберете, че сте в кетоза? Ето 5 признака:

1. Лош дъх

Един от основните признаци на кетоза е лош дъх. Когато сте в това състояние, тялото ви разгражда мазнините и протеините за енергия, създавайки странични продукти, които трябва да бъдат елиминирани. Има няколко начина, по които това се случва, чрез урина, изпражнения, пот ... и дишане.

Страничният продукт на това разграждане на мазнините и протеините в енергия е кетонното тяло, наречено ацетон. Малко количество ацетон не оказва влияние, но по-голямото причинява неприятен мирис на дъха. Това е знак, че сте в кетоза и вие изгаряте протеини или мазнини като източник на енергия.

...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да използвате семена от чиа за красота?

Една от суперхраните, които все по-често добавяме към менюто си, са семената от чиа. Те носят редица ползи за здравето ни, не само когато ги консумира...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ...

10 правила за дълголетие

Често не се замисляме за вредните неща, които сами си причиняваме. Приемаме живота и здравето за даденост, а когато настъпи кризисен момент и сме изпр...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Велопоход в подкрепа на болните от хемофилия

Утре е световният ден на хемофилията. За трета поредна година в 4 града в България ще се проведе велопоход в подкрепа на хората, страдащи...

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

Ползи и вреди от изкуствените подсладители

Принципът на действие на изкуствените подсладители е много прост – придават сладост на храните и напитките, без обаче да увеличават тяхната калори...

Най-полезните храни за жените

Знаете ли какво е общото между гъбите, червеното цвекло, фъстъците, бразилския орех? Те ви помагат да поддържате силна имунна система. От друга страна...

3 домашни средства за лечение на напукани пети

Напуканите пети са козметичен проблем, който не просто прави кожата на краката да изглежда състарена и захабена, но може да предизвика и други по-сери...