Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази диета, това, от което трябва да се интересувате, е да влезете в кетоза.

Ако не сте запознати, кето диетата е диета с много високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта е да влезете в състояние, наречено кетоза, което представлява метаболитно състояние, при което голяма част от енергията се осигурява от мазнините. Случва се, когато кръвната захар (глюкоза) е ограничена и тялото не може да я използва като източник на енергия. Предизвиква се чрез спазване на нисковъглехидратна диета, каквато е кето диетата, при която се консумират едва от 20 до 50 грама въглехидрати на ден.

Има само един проблем. Как да разберете, че сте в кетоза? Ето 5 признака:

1. Лош дъх

Един от основните признаци на кетоза е лош дъх. Когато сте в това състояние, тялото ви разгражда мазнините и протеините за енергия, създавайки странични продукти, които трябва да бъдат елиминирани. Има няколко начина, по които това се случва, чрез урина, изпражнения, пот ... и дишане.

Страничният продукт на това разграждане на мазнините и протеините в енергия е кетонното тяло, наречено ацетон. Малко количество ацетон не оказва влияние, но по-голямото причинява неприятен мирис на дъха. Това е знак, че сте в кетоза и вие изгаряте протеини или мазнини като източник на енергия.

...

Още от Здраве, диети и спорт

В депресия ли съм? Въпросите, които да си зададете

Често се паникьосвате и имате усещането, че нещо не е наред. Тогава вероятно започвате да си задавате въпроса дали не става дума за депресия. Доб...

За отслабване яжте макаронени изделия

Хората, които са на диета може спокойно да включат в менюто си макаронените изделия, тъй като те помагат за отслабването, пише Daily Mail. Издание...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

18 неща, които една дрямка може да оправи

Изтощението от напрегнатото ежедневие и многобройните ангажименти може да ни налегне във всеки един момент. Следобедните часове са най-критични. Тогав...

Може да изчистите организма с тези билки

Човешкото тяло действа като гъба – може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. А през зимата, и особено пре...

Полезни начини да използваме кокосо масло

Ако наскоро сте си купили бурканче с кокосово масло и не знаете за какво да го използвате, разгледайте нашите предложения! 1. Използвайте кокосовото м...

Д-р Людмила Емилова: Хубаво е месо да се приема не повече от веднъж седмично

„Черната чума на 21 век се причинява от неправилно хранене и неправилен начин на живот.“ Човек се грижи редовно за автомобила...

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

На 23.04.2018 г. (понеделник) във ВМА стартира кампания „Заедно срещу метаболитния синдром“. Прегледите ще се осъществяват от специалисти ...