9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално оборудване.

Ето кои са упражненията на Синди Крауфорд. Не забравяйте да направите загрявка преди тренировката.

1. Клекове с колене настрани

Започнете тренировката с упражнения за крака. Застанете изправени, като краката ви трябва да бъдат на широчината на раменете и краката трябва да бъдат насочени навън. Направете 10 клякания. Можете да поставите ръцете си на талията.

2. Скокове

Едно по-лесно и ефективно упражнение за краката е подскачане. Направете 10 повторения на скоковете.

3. Клекове "сядане на стол"

Първоначалната позиция е с краката си на ширина на раменете и с ръцете на талията. Трябва отново да клякате, но този път по-различно: Представете си, че седите на стол. Направете 10 повторения.

4. Клекове със събрани крака

Последният цикъл на клякане трябва да се направи със събрани крака и ръце, изпънати напред. Направете 10 повторения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

10 мита за здравето, на които всички вярваме, но не са истина

Има много митове, на които вярваме и те просто няма да изчезнат. Малцина от нас могат да разберат дали едно конкретно твърдение, свързано със здравето...

Храни, в които захарта е в повече

Прекомерният прием на захар е сред основните рискове за здравето на съвременния човек. Освен че вреди сериозно във високи дози, захарта има и прис...

Велопоход в подкрепа на болните от хемофилия

Утре е световният ден на хемофилията. За трета поредна година в 4 града в България ще се проведе велопоход в подкрепа на хората, страдащи...

Кои храни контролират диабета?

Да се намери най-добрата храна, за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се ...

6 вредни диети, които да забравиш

Някои диети е по-добре да забравиш завинаги!...

10 мита за здравето, на които всички вярваме, но не са истина

Има много митове, на които вярваме и те просто няма да изчезнат. Малцина от нас могат да разберат дали едно конкретно твърдение, свързано със здравето...

Може да изчистите организма с тези билки

Човешкото тяло действа като гъба – може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. А през зимата, и особено пре...

Как да се научим да пием повече вода?

Повечето от нас пият много малко вода, естественото усещане за жажда заглушаваме с газирани напитки, чай и кафе. Водата почиства тялото, помага д...

Във форма: Джиджи Хадид закусва обилно

Само преди ден Джиджи Хадид публикува снимка от фестивала Коачела, на която е поседнала на тревата и се готви да изяде хотдог, обилно полят със со...

Ваня Джаферович: Как да влезем във форма за лятото?

Времето се затопля и ние все повече започваме да съжаляваме, че сме си угаждали повече през зимата. Искаме да облечем бански без да ни е срам от и...