Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за правилното функциониране на много органи и тъкани в тялото. Според скорошно проучване почти 40% от хората имат недостиг на витамин D. Хората, които избягват да се излагат на слънце или не получават достатъчно количество от него, могат да имат различни негативни последици.

Ето кои са най-често срещаните симптоми:

1. Слаби кости

Калций и витамин D отдавна са признати за важни и необходими хранителни вещества за здравето на костите и минерализирането. Калциятът се абсорбира в тънките черва с помощта на витамин D. Дефицитът на "слънчевия витамин" води до намаляване на абсорбцията на калций и в резултат на това- отслабване на костната структура.

Хората, които не получават достатъчно количество слънчева светлина, страдат от болка в костите, мускулна слабост, рахит, остеомалация и остеопороза. Много важно е да поддържате адекватна доза витамин D в тялото си. Основните източници на витамин D са слънчевата светлина, здравословното хранене и добавките.

2. Деформации на краката

Тъй като витамин D улеснява абсорбирането на фосфати и калций чрез храносмилането, той може да бъде много полезен при справянето с проблеми, свързани с костите. Липсата на калций в костите води до промени в структурата на костите и тяхната деформация.

Увеличаването на приема на витамин D под формата на добавки или чрез излагане на слънчева светлина може да помогне на много хора да поддържат подходящо ниво на калций в костите и клетките си. Витамин D може да се използва за контролиране или предотвратяване на хронична болка в краката, особено това, което е свързано със състояния като остеопороза, плантарен фасциит, артрит и други възпалени стави и сухожилия.

3. Колоректален рак

Проучванията показват, че малкото излагане на слънце и следователно недостатъчното количество витамин D в клетките евентуално може да доведе до развитие на колоректален рак. Нивата на витамин D определят оцеляването и растежа на раковите клетки. Достатъчни нива на витамин D са свързани с по-добра обща преживяемост при пациенти с рак на дебелото черво. Необходими са допълнителни клинични проучвания, за да се прецени дали добавянето на витамин D може да помогне за предо...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои храни контролират диабета?

Да се намери най-добрата храна, за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се ...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Ваня Джаферович: Как да влезем във форма за лятото?

Времето се затопля и ние все повече започваме да съжаляваме, че сме си угаждали повече през зимата. Искаме да облечем бански без да ни е срам от и...

7-дневно отслабване с краставици

Обичате ли да хапвате краставици? Ако сте любители на този така вкусен и полезен зеленчук, може много лесно да го превърнете във ваш верен съюзник в б...

3 спешни промени, за да имате плосък корем

Скорошно проучване на женския портал Women's Health показва, че една трета от участничките имат комплекси относно корема си. Оформянето на коремни...

Митове за косата, в които много хора вярват

Поддържането на косата не е лесна задача. Хем искаме да имаме красива и стилна прическа, хем да не увреждаме косата си. Знаем, че методите за оформяне...

Съветите на кардиолога – как да пазим сърцето си здраво?

Темата стана отново актуална след като вицепремиерът Валери Симеонов се обяви против сегашния закон за тютюнопушенето на обществени места...

Ползи и вреди от изкуствените подсладители

Принципът на действие на изкуствените подсладители е много прост – придават сладост на храните и напитките, без обаче да увеличават тяхната калори...

Храни, оказващи влияние върху щитовидната жлеза

Заболяванията на щитовидната жлеза са един от бичовете за съвременното население. От хормонални проблеми, свързани с функцията на щитовидната жлеза ст...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...