Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за правилното функциониране на много органи и тъкани в тялото. Според скорошно проучване почти 40% от хората имат недостиг на витамин D. Хората, които избягват да се излагат на слънце или не получават достатъчно количество от него, могат да имат различни негативни последици.

Ето кои са най-често срещаните симптоми:

1. Слаби кости

Калций и витамин D отдавна са признати за важни и необходими хранителни вещества за здравето на костите и минерализирането. Калциятът се абсорбира в тънките черва с помощта на витамин D. Дефицитът на "слънчевия витамин" води до намаляване на абсорбцията на калций и в резултат на това- отслабване на костната структура.

Хората, които не получават достатъчно количество слънчева светлина, страдат от болка в костите, мускулна слабост, рахит, остеомалация и остеопороза. Много важно е да поддържате адекватна доза витамин D в тялото си. Основните източници на витамин D са слънчевата светлина, здравословното хранене и добавките.

2. Деформации на краката

Тъй като витамин D улеснява абсорбирането на фосфати и калций чрез храносмилането, той може да бъде много полезен при справянето с проблеми, свързани с костите. Липсата на калций в костите води до промени в структурата на костите и тяхната деформация.

Увеличаването на приема на витамин D под формата на добавки или чрез излагане на слънчева светлина може да помогне на много хора да поддържат подходящо ниво на калций в костите и клетките си. Витамин D може да се използва за контролиране или предотвратяване на хронична болка в краката, особено това, което е свързано със състояния като остеопороза, плантарен фасциит, артрит и други възпалени стави и сухожилия.

3. Колоректален рак

Проучванията показват, че малкото излагане на слънце и следователно недостатъчното количество витамин D в клетките евентуално може да доведе до развитие на колоректален рак. Нивата на витамин D определят оцеляването и растежа на раковите клетки. Достатъчни нива на витамин D са свързани с по-добра обща преживяемост при пациенти с рак на дебелото черво. Необходими са допълнителни клинични проучвания, за да се прецени дали добавянето на витамин D може да помогне за предо...

Още от Здраве, диети и спорт

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолю...

Диетата на Хейли Болдуин за перфектно тяло

"Опитвам се да спазвам строг хранителен режим само заради кожата и тялото си"....

Необичайни факти за човешкото тяло, на които трудно ще повярвате

Рядко се замисляме колко интересни и уникални са телата ни. Знаете ли, например, че можете да усетите вкус чрез краката? Или че мъжете и жените губят ...

Как да започнете здравословна диета?

Всеки ден чуваме хора, които казват, че ще започнат да се хранят правилно и ще отслабнат. В последствие се оказва, че тези думи са останали само намер...

5 проблема с очите, които не бива да пренебрегвате

Бъдете честни: колко често обръщате внимание на здравето на очите си?  Обикновено, когато усетите, че присвивате очи, когато гледате телевизия ил...

Японска маска за красива кожа

Японките са известни със своята красива кожа. Въпреки че стареенето зависи до голяма степен от генетиката, расата, има трикове за красота, които покол...

Кои храни напълно ще променят кожата ви?

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Дали полагаме достатъчно добри грижи за нейното здраве и красота? Продължителното излагане на слънце, вр...

Диета само с диня. Какви са опасностите?

Монодиета с диня. Що е то? Монодиетите представляват режим на хранене, при който за даден период от време приемаме само един-единствен вид храна. ...

9 важни въпроса за изпотяването и отговорите им

Тема, която задължително се отваря през лятото – изпотяването и какво можеш да направиш, за да го предотвратиш....

От кои храни миришем лошо и кои добавят свежест?

Чувствали ли сте се някога неудобно от това, че тялото ви отделя пот с неприятна миризма? Докато нашата миризма е основно диктувана от генетиката, тя ...