7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно проучване около 1 милиард души по света са с недостиг на протеини. Особено в Централна Африка и Южна Азия: до 30% от децата получават твърде малко протеини.

Как да разберете дали имате протеинов дефицит? Ето кои са признаците и симптомите, свързани с недостига на протеини, така че да знаете кога има проблем.

1. Желание за храна

Ако винаги се чувствате гладни, това може да се дължи на ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати и захар. Проблемът може да бъде, че имате неограничен достъп до висококалорична храна, в която количеството протеини е ниско в сравнение с броя на калориите.

2. Загуба на мускулна маса и болки в ставите
Мускулите са най-големият резервоар на протеин в организма. Мускулната слабост, болката и загубата на мускулна маса са признак на протеинов дефицит. Проучване показва, че това се среща често при възрастните хора. Протеинът е от съществено значение за растежа и поддържането на мускулите.

3. Проблеми с кожата и ноктите

Недостигът на протеини може да доведе до слаби, крехки нокти, а в някои случаи ще забележите бели ленти и кафяви петна по ноктите.

Дефицитът на протеин може да повлияе и на кожата, тъй като протеинът дава възможност за регенериране на клетките, произвежда нови клетки и замества мъртвите клетки. Ако това се случи, ще ...

Още от Здраве, диети и спорт

Маски за отпушване на порите на лицето

Имате запушени пори на кожата на лицето? Важно е да ги почиствате редовно, за да може кожата да диша правилно и процесите в нея да протичат нормално и...

Почивка и поддържане на добра форма – вижте как

Почивката през лятото често означава прекъсване на нашата редовна фитнес програма, за сметка на седмица, прекарана в пиене на коктейли край басейн...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. З...

8 ефективни начина да облекчите симптомите на конюнктивит

Сълзене и сърбеж на очите? Не се притеснявайте, не сте сами. Бактериите, вирусите, алергените и дразнителите са 4-те основни неща, които причиняв...

Естествени средства срещу хъркане

Повечето жени са се сблъсквали с безсънието, причинено от хъркането на партньора си. Още по-зле е, ако сте се будили от собственото си хъркане. Хъркан...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по......

Храни, които да не консумирате преди сън

Как спахте през изминалата нощ? Някои със сигурност добре, но за други сънят не е бил толкова пълноценен. На какво може да се дължи това? Обърнете вни...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

9 важни въпроса за изпотяването и отговорите им

Тема, която задължително се отваря през лятото – изпотяването и какво можеш да направиш, за да го предотвратиш....

Микоплазма гениталиум е друга инфекция, за която трябва да внимавате

Микоплазма гениталиум е инфекция, която се предава по полов път. Тази инфекция обикновено няма симптоми. Поради тази причина често остава нелекувана и...