7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно проучване около 1 милиард души по света са с недостиг на протеини. Особено в Централна Африка и Южна Азия: до 30% от децата получават твърде малко протеини.

Как да разберете дали имате протеинов дефицит? Ето кои са признаците и симптомите, свързани с недостига на протеини, така че да знаете кога има проблем.

1. Желание за храна

Ако винаги се чувствате гладни, това може да се дължи на ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати и захар. Проблемът може да бъде, че имате неограничен достъп до висококалорична храна, в която количеството протеини е ниско в сравнение с броя на калориите.

2. Загуба на мускулна маса и болки в ставите
Мускулите са най-големият резервоар на протеин в организма. Мускулната слабост, болката и загубата на мускулна маса са признак на протеинов дефицит. Проучване показва, че това се среща често при възрастните хора. Протеинът е от съществено значение за растежа и поддържането на мускулите.

3. Проблеми с кожата и ноктите

Недостигът на протеини може да доведе до слаби, крехки нокти, а в някои случаи ще забележите бели ленти и кафяви петна по ноктите.

Дефицитът на протеин може да повлияе и на кожата, тъй като протеинът дава възможност за регенериране на клетките, произвежда нови клетки и замества мъртвите клетки. Ако това се случи, ще ...