9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално оборудване.

Ето кои са упражненията на Синди Крауфорд. Не забравяйте да направите загрявка преди тренировката.

1. Клекове с колене настрани

Започнете тренировката с упражнения за крака. Застанете изправени, като краката ви трябва да бъдат на широчината на раменете и краката трябва да бъдат насочени навън. Направете 10 клякания. Можете да поставите ръцете си на талията.

2. Скокове

Едно по-лесно и ефективно упражнение за краката е подскачане. Направете 10 повторения на скоковете.

3. Клекове "сядане на стол"

Първоначалната позиция е с краката си на ширина на раменете и с ръцете на талията. Трябва отново да клякате, но този път по-различно: Представете си, че седите на стол. Направете 10 повторения.

4. Клекове със събрани крака

Последният цикъл на клякане трябва да се направи със събрани крака и ръце, изпънати напред. Направете 10 повторения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ...

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

Телемедицина: възможно ли е лечение от разстояние

За тези възможности се заговори едва през последните години, но телемедицината (което всъщност е оказване на медицинска помощ от разстояние) съществув...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Храни, които променят телесния ви аромат

Без значение колко често се къпете и какви козметични продукти ползвате, тялото ви има собствен аромат, който може да бъде сладникав и приятен или...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

5 от най-разпространените фитнес митове

Когато става дума за упражнения, има много препоръки и забрани и понякога се оказва напълно невъзможно да решите кой съвет да последвате и кой да ...

Велопоход в подкрепа на болните от хемофилия

Утре е световният ден на хемофилията. За трета поредна година в 4 града в България ще се проведе велопоход в подкрепа на хората, страдащи...

Храни, които образуват коремче

Какво хапнахте днес? Може би любимата ви пица, паста, нещо сладичко, зърнени храни на закуска... Сега погледнете коремчето си. Не е намалило сантиметр...