Това са начините да сте здрави без диета!

Искате ли да бъдете здрави без да броите калории, да ограничавате въглехидрати или да умирате от глад?

Тогава ви трябват само 2 неща - умерени упражнения и здравословен режим на хранене.

Задължителни упражнения

Ако работите в офис, трябва задължително да правите упражнения на всеки час. Те могат да бъдат пригодени за офис или качване по стълби.

Всяка сутрин след ставане от леглото застанете пред отворения прозорец и направете няколко упражнения, за да раздвижите кръвта си. Повдигнете ръцете и ги свалете няколко пъти, клекнете и станете 5 пъти и тичайте на място 1-2 минути.

Не задължителните упражнения включват по-сериозни тренировки за стягане на коремни мускули, упражнения с фитнес топка и всичко, за което сте готови.

ХРАНЕНЕ:

Яжте много боб

Изследванията върху хора са показали, че бобът и другите бобови растения могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, така че яжте:

* Черен боб
* Леща - червена и жълта
* Нахут
* Мунг боб

Наблегнете на сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати се намират в пълнозърнестите храни, съдържащи скорбяла. Зеленчуците и бобовите растения са най-добрите източници на сложни въглехидрати. Най-здравословният избор е:

* Овес
* Пшеница
* Булгур
* Ечемик
* Киноа
* Ориз - кафяв
* Пуканки
* Тиква
* Сладки картофи
* Картофи обикновени - на скара или печени
* Соята
* Грах...

Още от Интересно

“Цъфнала градина”: самоук фотограф показва възхищението си към силата и красотата на женското тяло

Каквито и да са историите и личните ни избори, жените сме прекрасни. В това е убедена авторката на серията портрети Jardin Fleuri, започната още през...

Премахнете следите от стреса върху кожата си

Върнете часовника назад Всеки, който някога е почувствал, че стомаха или раменете му се свиват, знае, че телесните последици от стреса не са незна...

Почина голямата българска актриса Ванча Дойчева

Народният театър „Иван Вазов” с прискърбие съобщава, че днес на 75-годишна възраст ни напусна голямата актриса Ванча Дойчева. Една вдъхнов...

Балансиращо колело за детето - по-добрият избор

Всеки отговорен и загрижен за здравето на детето си родител се старае да изгради у него спортни и двигателни навици още от най-ранната му възраст. За ...

„Син кит“, ИДИЛ... Пазете децата в мрежата

„Давам му таблета и печеля два часа тишина“. Така, вирнала поучително показалец към небето и към мен, приятелка ми сподели как укротява 6-...

Измамник се представя за Захари Бахаров, „набира“ актьори за сериал

Името на Захари Бахаров бе намесено в неприятен случай в социалните мрежи. Той предупреди феновете си да внимават за измамник, свил самоличността ...

Дневен хороскоп за вторник, 25 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не отдавате прекалено много внимание на днешния де...

4 продукта, които ще намалят тъмните кръгове и ще освежат очите ви

Жените в днешно време имат твърде много задачи и липсата на сън е често явление. Затова доказателството за забързания живот почти неизбежно ще блесн...

Любовта е... или защо ни е трудно да кажем на другите какви сме

Познавах една жена. Красива жена. Не от този тип, дето всичко да й е пропорционално. Красотата й беше в излъчването на очите, в онова отмятане на коси...

Как изглеждат любимите ни бюти влогъри без капка грим

Всяка една жена обича да се гримира, защото гримът може да постигне чудеса и да изглеждаме страхотно. Но трябва да знаем, че няма нищо по-добро от ест...