Това са начините да сте здрави без диета!

Искате ли да бъдете здрави без да броите калории, да ограничавате въглехидрати или да умирате от глад?

Тогава ви трябват само 2 неща - умерени упражнения и здравословен режим на хранене.

Задължителни упражнения

Ако работите в офис, трябва задължително да правите упражнения на всеки час. Те могат да бъдат пригодени за офис или качване по стълби.

Всяка сутрин след ставане от леглото застанете пред отворения прозорец и направете няколко упражнения, за да раздвижите кръвта си. Повдигнете ръцете и ги свалете няколко пъти, клекнете и станете 5 пъти и тичайте на място 1-2 минути.

Не задължителните упражнения включват по-сериозни тренировки за стягане на коремни мускули, упражнения с фитнес топка и всичко, за което сте готови.

ХРАНЕНЕ:

Яжте много боб

Изследванията върху хора са показали, че бобът и другите бобови растения могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, така че яжте:

* Черен боб
* Леща - червена и жълта
* Нахут
* Мунг боб

Наблегнете на сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати се намират в пълнозърнестите храни, съдържащи скорбяла. Зеленчуците и бобовите растения са най-добрите източници на сложни въглехидрати. Най-здравословният избор е:

* Овес
* Пшеница
* Булгур
* Ечемик
* Киноа
* Ориз - кафяв
* Пуканки
* Тиква
* Сладки картофи
* Картофи обикновени - на скара или печени
* Соята
* Грах...

Още от Интересно

Кои са трите най-палави зодии?

Има някои хора, които определено са по-страстни, по-чувствени и знаят много добре как да приведат в действие всички свои похотливи и игриви мисли. Ест...

И Слай изнасилвал. Жена заяви, че е била негова жертва през 1986 г.

Още една звезда падна от поредно обвинение в сексуален тормоз. Този път това е Силвестър Сталоун. Актьорът е обвинен, че е изнасилил момиче в Лас ...

Дневен хороскоп за събота, 18 ноември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Не вярвайте на всяко нещо, което чуете днес. Отстъпете назад и...

Aз бях весел с сърце ясно, като слънце в младий ден: 190 години от раждането на Петко Рачов Славейков

Тъжен съм сега... напразно вий за туй гълчите мен, аз бях весел с сърце ясно, като слънце в младий ден. (откъс от стихотворението "Промяна",...

Призраци от миналото: Мерил Стрийп се е сблъсквала с насилие, което я е променило дълбоко

Американската актриса Мерил Стрийп каза, че на два пъти се е сблъсквала с насилие и то до такава степен, че това я е про...

Филмът "М" на младия режисьор Слав Велков е прозорец към реалността, в която израстват децата ни

Един 17-годишен млад български режисьор има желанието да представи пред публика реалността в българските училища...

Психаделичните картини на Hannah Faith Yata, наполовина японка, наполовина грузинка

Неизлечимите следи, които индустрията оставя в нашата психика и заобикалящия ни, жив свят. С тази тема твърди, че се занимава основно  Hannah Faith Y...

Серина Уилямс в сватбена рокля като от приказките

Впечатляващата сватбена рокля на Серина Уилямс най-накрая бе показана в поредица от снимки, направени по време и след сватбената церемония между черна...