Това са начините да сте здрави без диета!

Искате ли да бъдете здрави без да броите калории, да ограничавате въглехидрати или да умирате от глад?

Тогава ви трябват само 2 неща - умерени упражнения и здравословен режим на хранене.

Задължителни упражнения

Ако работите в офис, трябва задължително да правите упражнения на всеки час. Те могат да бъдат пригодени за офис или качване по стълби.

Всяка сутрин след ставане от леглото застанете пред отворения прозорец и направете няколко упражнения, за да раздвижите кръвта си. Повдигнете ръцете и ги свалете няколко пъти, клекнете и станете 5 пъти и тичайте на място 1-2 минути.

Не задължителните упражнения включват по-сериозни тренировки за стягане на коремни мускули, упражнения с фитнес топка и всичко, за което сте готови.

ХРАНЕНЕ:

Яжте много боб

Изследванията върху хора са показали, че бобът и другите бобови растения могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, така че яжте:

* Черен боб
* Леща - червена и жълта
* Нахут
* Мунг боб

Наблегнете на сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати се намират в пълнозърнестите храни, съдържащи скорбяла. Зеленчуците и бобовите растения са най-добрите източници на сложни въглехидрати. Най-здравословният избор е:

* Овес
* Пшеница
* Булгур
* Ечемик
* Киноа
* Ориз - кафяв
* Пуканки
* Тиква
* Сладки картофи
* Картофи обикновени - на скара или печени
* Соята
* Грах...

Още от Интересно

10 трудно преводими, но разбираеми за всеки влюбен думи (илюстрации)

Понякога “Обичам те” просто е недостатъчно, нали? Недостатъчно да изрази например чувството да прокарваш пръсти през косата на любимия чо...

Бриджит Бардо: Актрисите флиртуват с продуценти, за да получат роля, а после стават „жертви“

Бившата френска филмова звезда Бриджит Бардо окачестви като смешни и неинтересни повечето изявления на актриси, които твърдят, че станали же...

Visages представя календар без фотошоп

Костадин Кръстев- Коко, който както винаги успява да накара момичетата да погледнат към обектива му с най-силния си поглед, разкривайки своята женстве...

Новата стара любов на Джерард Бътлър - в кого е по-влюбен от всякога сексапилният актьор?

Знаете колко е сложно да се поддържа връзка в днешно време за нас, обикновените хора, а какво остава за известните личности? Актьорът официално ...

Как се става временна съпруга?

Удължаваме пътуването из Етиопия, въпреки плановете ни! Поддаваме се на първичния порив да изследваме непознатото и да търсим нови посоки пред нас. П...

Ким Кардашиян чисто гола в Instagram

Съвсем скоро Ким Кардашиян стана майка за трети път, но това не й пречи да афишира своята провокативност. Риалити звездата е в перфектна форма, тъй ...