Това са начините да сте здрави без диета!

Искате ли да бъдете здрави без да броите калории, да ограничавате въглехидрати или да умирате от глад?

Тогава ви трябват само 2 неща - умерени упражнения и здравословен режим на хранене.

Задължителни упражнения

Ако работите в офис, трябва задължително да правите упражнения на всеки час. Те могат да бъдат пригодени за офис или качване по стълби.

Всяка сутрин след ставане от леглото застанете пред отворения прозорец и направете няколко упражнения, за да раздвижите кръвта си. Повдигнете ръцете и ги свалете няколко пъти, клекнете и станете 5 пъти и тичайте на място 1-2 минути.

Не задължителните упражнения включват по-сериозни тренировки за стягане на коремни мускули, упражнения с фитнес топка и всичко, за което сте готови.

ХРАНЕНЕ:

Яжте много боб

Изследванията върху хора са показали, че бобът и другите бобови растения могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, така че яжте:

* Черен боб
* Леща - червена и жълта
* Нахут
* Мунг боб

Наблегнете на сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати се намират в пълнозърнестите храни, съдържащи скорбяла. Зеленчуците и бобовите растения са най-добрите източници на сложни въглехидрати. Най-здравословният избор е:

* Овес
* Пшеница
* Булгур
* Ечемик
* Киноа
* Ориз - кафяв
* Пуканки
* Тиква
* Сладки картофи
* Картофи обикновени - на скара или печени
* Соята
* Грах...

Още от Интересно

Сесар Майорки: Децата са въображение и фантазия в най-чиста форма (интервю)

La entrevista en español Сесар Майорки е един от най обичаните испански писатели (автор на над 30 романа), успял да възроди приключенския роман, в це...

6 идеи за добър секс в дългите връзки

Нормално е да искате сексът винаги да е често и страстно явление в дългогодишната ви връзка. Обикновено обаче се случва по-рядко с времето и това е но...

Рецептите на Катето Евро: Пиле по Кокалянски

Кокаляне е мястото, където живея. Тук се чувствам най-спокойно и приятно. Тук е моят терен за готвене, всички тези рецепти, които ви представям, са в...

Дневен хороскоп за сряда, 18 април

Редно е да започваме деня с крилата фраза, която да ни вдъхнови за подвизи. Ето я и днешната: "Който никога не е бил дете, никог...

Преди и след: Как бащинството променя мъжете (СНИМКИ)

Да станеш родител е най-необятното щастие, което може да се случи на един човек – то променя светогледа му, пренарежда приоритетите му, вдъхва к...

Вдъхновяващите цитати, които трябва да си припомняме всеки ден

Всички си имаме някакво мото, по което се водим във всекидневните си изживявания. Но и всички сме чували, чели сме толкова много вдъхновяващи, мъ...

Ще оцелее ли бракът им: Ричард Гиър се жени за два пъти по-млада?

68-годишният Ричард Гиър ще мине под венчилото с жена на половината на възрастта си. На 5 май актьорът ще се врече във вярност на половинката си о...

"Западен свят" се завръща – и хаосът е навсякъде

Да ти е жал ли за труповете на мъртви каубои? Ами ако са роботи и ще ги съживят? Как да се вживееш в постоянните престрелки, след като си нямаш предст...

Каква е най-съкровената ти мечта според твоя зодиакален знак

Каква е най-съкровената ти мечта според твоя зодиакален знак...

5 парфюма с аромат на лято, които ни настройват ваканционно

Нуждаете се от аромат, който да ви отдели от сивата работна атмосфера? Аромат, който има силата да ви пренесе на някой романтичен тропически остров? С...