Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за правилното функциониране на много органи и тъкани в тялото. Според скорошно проучване почти 40% от хората имат недостиг на витамин D. Хората, които избягват да се излагат на слънце или не получават достатъчно количество от него, могат да имат различни негативни последици.

Ето кои са най-често срещаните симптоми:

1. Слаби кости

Калций и витамин D отдавна са признати за важни и необходими хранителни вещества за здравето на костите и минерализирането. Калциятът се абсорбира в тънките черва с помощта на витамин D. Дефицитът на "слънчевия витамин" води до намаляване на абсорбцията на калций и в резултат на това- отслабване на костната структура.

Хората, които не получават достатъчно количество слънчева светлина, страдат от болка в костите, мускулна слабост, рахит, остеомалация и остеопороза. Много важно е да поддържате адекватна доза витамин D в тялото си. Основните източници на витамин D са слънчевата светлина, здравословното хранене и добавките.

2. Деформации на краката

Тъй като витамин D улеснява абсорбирането на фосфати и калций чрез храносмилането, той може да бъде много полезен при справянето с проблеми, свързани с костите. Липсата на калций в костите води до промени в структурата на костите и тяхната деформация.

Увеличаването на приема на витамин D под формата на добавки или чрез излагане на слънчева светлина може да помогне на много хора да поддържат подходящо ниво на калций в костите и клетките си. Витамин D може да се използва за контролиране или предотвратяване на хронична болка в краката, особено това, което е свързано със състояния като остеопороза, плантарен фасциит, артрит и други възпалени стави и сухожилия.

3. Колоректален рак

Проучванията показват, че малкото излагане на слънце и следователно недостатъчното количество витамин D в клетките евентуално може да доведе до развитие на колоректален рак. Нивата на витамин D определят оцеляването и растежа на раковите клетки. Достатъчни нива на витамин D са свързани с по-добра обща преживяемост при пациенти с рак на дебелото черво. Необходими са допълнителни клинични проучвания, за да се прецени дали добавянето на витамин D може да помогне за предо...

Още от Здраве, диети и спорт

Употреби на кокосовото масло в грижата за красотата

Кокосовото масло е едно от най-полезните масла в природата. То е наситено с мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват кожата и косата в дълбоч...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Кои храни контролират диабета?

Да се намери най-добрата храна, за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се ...

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

На 23.04.2018 г. (понеделник) във ВМА стартира кампания „Заедно срещу метаболитния синдром“. Прегледите ще се осъществяват от специалисти ...

10 правила за дълголетие

Често не се замисляме за вредните неща, които сами си причиняваме. Приемаме живота и здравето за даденост, а когато настъпи кризисен момент и сме изпр...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

Отстранете целулита и стриите само с един продукт

Естетичен проблем номер едно, който притеснява почти всяка жена е целулитът. Враг на красивия силует и убиец на самочувствието ни, целулитът ни потиск...

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...