Колко калории има в една ябълка?

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен"- всички сме чували този израз. Но колко калории има в една ябълка и наистина ли е толкова полезна за вас? Отговорът на експерите е "Да".

Ябълките са вторият най-консумиран плод, след бананите, по някаква причина! Те са евтини, лесно преносими, здравословни и вкусни.

Колко калории има в една ябълка?

Що се отнася до калориите, ще намерите 95 в средно голяма ябълка. Но плодът съдържа и много други неща, които са полезни за вас:

Калории: 95

Мазнини: 0 гр

Въглехидрати: 25 g

Захар: 19 гр

Влакна: 4 гр

Протеин: 0 g

Ако това количество захар ви накара да се притесните, помислете за това: Захарта, която ще получите в една ябълка, не е същата като 19 грама захар, която ще получите от шоколадова вафла, например.

Фибритепредставляват начинът на природата да контролира нивата на кръвната захар, поради което се срещат в плодовете и зеленчуците. Фибрите помагат за подобряване на храносмилането, което предотвратява покачването на кръвната захар.

Всъщност, проучване показва, че хората, които имат нави...

Още от Рецепти

Шведски кюфтенца със сметана и копър

Каймата се смесва заедно с яйцето, подправките, солта и овесените ядки. Омесва се добре и с мокри ръце се оформят малки кюфтенца с големина на орех. З...

Агнешко с картофи и пресен лук

Измийте добре месото под течаща вода и го отцедете. Намажете го обилно със ситно нарязаните и стрити подправки, както и със солта. Оставете го за окол...

Пролетна супа с коприва, ориз и застройка

Попарете копривата с гореща вода и я отцедете. В дълбока тенджера загрейте мазнината. В нея запържете наситнения лук. Овкусете с подправки. Добавете о...

Чийзкейк с Нутела

Всички обичаме течен шоколад, нали? Както и чийзкейк. А какво ще кажете за двете, събрани заедно? Ето как да приготвите вкусен чийзкейк с Нутела: Необ...

Сурови бонбони с шамфъстък и фурми

Сложете всички съставки в кухненски робот, за да се смелят добре. Ако нямате такъв уред, с помощта на нож нарежете на ситно ядките и фурмите. От получ...

Агнешко задушено със зеленчуци и сини сливи

Нарежете всички продукти. Месото овкусете със сол и черен пипер. Запържете го в тиган за няколко минути да покафенее. В дълбок съд преместете месото и...

11 рецепти за великденската трапеза

Подготвихте ли украсата за Великден? След като домът е украсен, яйцата боядисани, а козунаците изпечени, остава да приготвим същинската празнична трап...

Пюре от тиквички с копър

Обелете тиквичките. Настържете ги на едро ренде. Сварете ги на бавен огън във вода, колкото да ги покрие. Трябва да се сгъстят. Овкусете със сол и чер...

Гхи – пречистеното масло с много ползи за здравето

Дава енергия и помага в отслабването...

Пържени филийки като кубчета

Нарежете хляба на филийки и премахнете коричките. След това нарежете филийките на кубчета. В купа разбийте яйцата заедно със захарта, ванилията, мляко...