Храните, които борят пролетната умора

ХРАНИТЕ, КОИТО БОРЯТ ПРОЛЕТНАТА УМОРА

Дойде и така чаканата пролет, а с нея идва и така наречената пролетна умора. Пролетната умора е широко разпространен термин, който описва чувството за понижена енергия, замаяност и умора в края на зимата и началото на пролетта. Пролетна умора може да се причисли към т.нар. сезонни афективни разтройства, към които се отнася и зимната депресия. Това са нарушения, които се случват през определен период от годината и засягат по-често жените от колкото мъжете. Засягат се предимно млади хора, но може да се наблюдава при хора от всички възрасти. С отдалечаване от Екватора, нарастват случаите на пролетна умора и сезонни афективни разтройства.

Представяме ви топ 10 на храните, които се борят с пролетната умора. Почерпете вдъхновение и от нашите рецепти:

Сурови какови зърна:
Ползите, които носят за организма какаовите зърна в суров вид, са много и разнообразни. За да е полезно, те трябва да са сурови, защото след етапите на обработка и термичните процеси, се губят много голяма част от полезните вещества. Имат анти-депресивно и анти-стресово действие. Когато хапваме какаови зърна отделяме хормони на щастието – ендорфин и серотонин; съдържат и фенилетиламин – това е вещество, което човек произвежда, когато е влюбен.



Чиа:
Проучване, публикувано в "Journal of Strength and Conditioning", заключава, че консумирането на семена от чиа увеличава производителността на упражненията при тренировки, които продължават 90 минути по същия начин, както с наситена със захар напитка, но без цялата нездравословна захар. Чрез добавяне на семена чая в храненто на ден, можете да помогнете за повишаване на метаболизма и изгаряне на коремните мазнини . Проучванията показват, че добавянето на семена от чиа към вашата диета също намалява висцералната мастна тъкан, тъкан от корема, която въздейства върху метаболизма на организма и е компонент на затлъстяването.



Ябълков оцет:
Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкава и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.



Моркови:
Познати с полезното си действие срещу ултравиолетовата радиация, морковите имат важно значение и при лечението на сърдечносъдови заболявания и при превенцията на инсулта, като средство за защита от инфекции при рани и белези, за защита на детската кожа, за прочистване на дебелото черво и промиване на токсините. Калцият, фосфора и магнезия в морковите помага за изграждането на костите и за здравето на нервната система.

Рецепта: Зеленчуци с месо в гювеч
Необходими продукти:
2 глави стар лук
1 жълта пиперка
600 г свинско месо
400 г гъби печурки
½ връзка магданоз
сол на вкус
черен пипер на вкус
100 мл олио
2 моркова
2 ч.ч вода
500 г картофи
Начин на приготвяне:
Слагаме олиото в тенджера да се загрее. Измиваме месото. Използваме по-мазничко, не сухо. Режем на парчета месото и го запържваме леко в горещото олио. Режем лука на тънки ивички. Гъбите ги почистваме и ги режем по дължина на парченца. Почистваме морковите и ги режем на шайби. Пиперката я режем на малки парченца. Магданозът го режем на дребно. Към месото добавяме лука, пипера и гъбите и те да се задушат леко. Обелваме картофите и ги нарязваме на големи кубчета. Сваляме от огъня. В гювеч слагаме задушените зеленчуци, магданоза и картофите. Объркваме всичко. Подправяме със сол и черен пипер на вкус. Добавяме олио ако е нужно. Наливаме в гювеча 2 ч.ч гореща вода и захлюпваме с капака му. Печем в студена фурна на 180 градуса до готовност. Като е готово хапваме още топло с чаша вино.



Конопено семе:
Помага за здравето на сърцето, намалява кръвното налягане, подобрява кръвообращението. Помага за балансирането на нивата на холестерола. Достатъчно е да се взема по една супена лъжица на ден. онопеното ма...

Още от Мода

А как ви звучи - сникърите да са в тон с червилото

А как ви звучи - сникърите да са в тон с червилото Още една нетрадицонна колаборация в света на модата - козметичният гигант анонсира съвместна колек...

Интервю с Деси Катеринова, лице на Sofia Fashion Week

Деси Катеринова е лицето на Sofia Fashion Week SS 2018. Тя е амбициозна, спортува и се храни здравословно. Предлагаме ви да научите повече за нейните ...

10 модни идеи за всеки ден

Гуменки с помпони и джинси, деним риза с тюлена пола, флорална рокля с розов клъч... Всеки ден се събуждаме с нови очаквания, мечти и желание да бъдем...

Моден дизайн и жива флора в едно (галерия)

Галерия Модни скици в съчетание с живи цветя 17 снимки В много отношения модата е вдъхновена от природата. Едни от най-красив...

Дрехи от деним, които да носите тази пролет (галерия)

Галерия Дънкови дрехи, актуални за пролет 2018 10 снимки Някога денимът беше в един-единствен цвят – синьо. До днес той...

Тест: Кой е вашият цвят за пролет 2018?

Слънце, пролет, ухание на цветя... Пролетта е един от любимите ни сезони. Кани ни да бъдем по-усмихнати, да се движим напред с положителна нагласа и н...

Подчертайте своята вътрешна енергия с бижута, вдъхновени от природата

Ярки, различни и ръчно завършени, новите бижута разказват красивата история за силата на природата, символиката на пчелите и умело разкриват тайнствот...

Пролетен стайлинг с дънки (галерия)

Галерия 14 пролетни визии с дънки 14 снимки Всяко време от годината е подходящо за носенето на дънки. Ако през зимата сте се ...

Българска етно колекция направи фурор

Колекцията на Ева Христова обра овациите на наградите „Златна игла“. Модно ревю с фолклорни мотиви се завихря в студиото на &...

Сватбени прически с рошав, но красив кок

Галерия 15 сватбени прически с рошав кок 15 снимки Независимо какво е времето, дали е дъждовно или слънчево, сватбеният кок в...