Йога при менструални болки и гинекологични проблеми

Повечето жени страдат от предменструално напрежение и болезнена менструация.

Тези оплаквания са свързани с производството на хормони по време на месечния цикъл.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОИ СА НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ



КАК ДА СЕ РАЗДЕЛИМ С ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ



КОГА ДА СЕ ХРАНИМ



ЗАЩО БЪЛГАРИТЕ НЕ ЯДЕМ ДОСТАТЪЧНО МЕД

Йога може да помогне за намаляване на стреса и нормализиране на хормоналните нива и по този начин да повлияе за намаляването на нервността и болката.

Едно от най-полезните упражнения е "триъгълник". Ето как се изпълнява лесният вариант:

Раздалечете краката. Обърнете дясното стъпало настрани (навън). Вдишвайки, повдигнете ръце настрани до хоризонтално положение и издишвайки, се наведете настрани и на дясно. Плъзнете дясната ръка по десния крак, докъдето стигате.

Вдигнете лявата нагоре и я погледнете. Задръжте в позата за няколко вдишвания и издишвания. Вдишвайки, се върнете до началното положение и повторете същото към лявата страна. Поза "пеперуда"

Снимка: Личен архив

Друга асана, която повлиява добре при тези оплаквания, е "пеперуда". Тя е от седящите пози, подходящи при предменструален синдром и болезнена менструация.

Седнете с изправен гръбнак и долепени стъпала едно в друго. Хванете ги с ръце и ги приближете към себе си.

Направете около 50 маха на краката нагоре-надолу в тази позиция на тялото. Завършете, като се наведете напред за малко.

Като цяло добре ще се почувствате, ако решите да се упражнявате редовно и с други йога асани или да посещавате йога курсове през останалата част от месеца.

Практикувайте също медитация, релаксация, пранаяма и овладяване на емоциите. Поза "полусвещ"

Снимка: Личен архив

Когато сте неразположена, не правете обърнатите асани, като "свещ", особено през първите дни. Но можете да правите "полусвещ" преди цикъла ви.

Тя ще ви помогне да избегнете състоянията на депресия, притеснение, раздразнителност и прочие.

Легнете по гръб. Притискайки с длани пода, повдигнете краката нагоре, докато направят ъгъл с тялото около 45 градуса. Ръцете придържат стабилно тялото да не се люлее.

Лактите са прилепнали към земята, а дланите към тялото. Тежестта пада върху ръцете и раменете.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

25 животни овладели до съвършенство изкуството на… селфито (снимки)

 Селфи. Какво е първото, което ви хрумва, когато чуете думата? Оскъдно облечена Ким Кардашиян? Австралийска комедийна актриса, пародираща селфита...

Кейт Мидълтън отново с български тоалет

За първото си официално събитие през 2017-а година Кейт Мидълтън се появи в елегантно палто тип рокля в кралско синьо, дело на българския дизайне...

Тази ли е новата, Брад?

След като стана ясно, че Анджелина Джоли и Брад Пит се развеждат, спекулациите около любовния живот на актьора станаха постоянна величина. Първо...

Артисти споделят как творят в 15 хипнотизиращи видеа

Харесвате ли визуалните изкуства? Често се наслаждаваме на различни техни шедьоври – фотографии, които вълнуват; графити, които ни карат да посп...

Татко за 9-ти път! Мел Гибсън посрещна новия си наследник

Мел Гибсън може отново да се зарадва на бащинството, защото посрещна деветото си дете! То е първо общо за актьора и приятелката му Розалинд Рос. Двой...

Как да: 5 супер идеи с коркови тапи

Вкъщи остават много излишни коркови тапи, които често се чудим какво да правим. Уж ги събираме, пазим ги, но стоят в дома ни неоползотворени. Във ви...

Бела Хадид показа бюст за Диор

Дълго време Бела Хадид бе в сянката на кака си Джиджи и за мнозина бе просто по-малката сестра на топмодела. През последната година обаче звездата ...

Полски артист “заема” снимки на забележителности, за да създава чудни рисувани истории

Обичате ли лимонада? Julia Borzucka също.Младата полякиня цял живот е мечтала да стане цигуларка, репетирала е, изнасяла е концерти като дете. Докато ...

Забраниха извънредния труд в Япония заради самоубийците

Японското правителство обяви мерки за ограничаване на извънредния труд в Страната на изгряващото слънце в опит да спре хората да работят буквално до с...

Най-умните знаменитости в шоубизнеса

Когато си говорим за звезди не всички си представяме умни хора с образование, а по-скоро красиво изглеждащи хора, които имат малко по-различни кариерн...