Здравословна напитка от манго и авокадо

Нектарите и соковете са един чудесен начин за увеличаване на плодовете и зеленчуците в нашето хранене.

Освен това можете да ги пиете както за закуска, така и за десерт. Важното е да се научим да си ги приготвяме сами, тъй като тези, които се предлагат готови в кутии по магазините са нездравословни калорични бомби, пълни със захар и наситени мазнини.

Една добра напитка трябва да бъде комбинация от съставки с протеини и фибри, за да ви засити и да осигури на организма ви антиоксиданти, витамини и минерали.

Ето нашето предложение за такава комбинация!

Съставки за две порции:

половин чаша манго, нарязано на кубчета;
половин чаша нарязано, добре узряло авокадо;
половин чаша нискомаслено кисело мляко;
1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок;
1 супена лъжица мед;
2 кубчета лед.

Всички съставки се поставят в блендер и се смилат на висока скорост, докато станат на гладко пюре. Веднага изсипете в две чаши и изпийте по една с вашата половинка. Ако нямате половинка, направете половин доза или изпийте двете чаши.

Ако не разполагате с блендер ще трябва всички плодове да настържете на ситното ренде и след това да ги смачкате допълнително с хаванче.

Хранително съдържание за една порция -  298 кал, 55 гр въглехидрати, 5 гр фибри, 9 гр мазнини, 54 мг натрий.

За допълнително овкусяване можете да добавите канела. Ако искате да е по-сладка напитката, подсладете със стевия. Стевията е уникален естествен подсладител.

КАК ДА НАПРАВИТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА ЕНЕРГИЙНА НАПИТКА?

Още от Интересно

Цитати от Луис Карол - велик писател и неразбрана личност

На днешната дата преди 109 години си отива един велик писател и крайно неразбрана личност - Чарлс Латуидж Доджсънен, по-известен с псевдонима си Луис ...

3 начина да бъдете труднодостъпни жени

Ако любовният ви живот прилича на въртележка, на която има само мъже, които никога не се обаждат пак, е време да направите промяна. Не е тайна, че мъж...

Уникален начин да успокоим бебето за 1 минута (Видео)

Всичко това е напълно разбираемо и нормално. Плачът през първите месеци след раждането е единственият начин на бебето да ни каже, че нещо не е наред. ...

Не се лъжете, студът не спира грипа!

Да видим кои са останалите най-разпространени митове и истини, които трябва да знаем: Боледувал съм миналата година – това означава, че т...

"Имам една мечта..." - 88 години от рождението на Мартин Лутър Кинг

На днешната дата през 1929 година се ражда Мартин Лутър Кинг Джуниър. Един човек, който променя съвременната история с един замах.  Кинг става&n...

Спечели семейна покана за “Малката морска сирена” в Театър София

Липсват ли ви любимите приказки от детството? Каним цялото ви семейство на новото представление за деца от афиша на Театър София – “Малка...

Дневен хороскоп за неделя, 15 януари

Добро утро!  Неделя е и е време да отделите време на семейството и приятели! Вижте какво ви очаква днес ТУК. –––>>>...

Ексклузивно! Показанията на Ким Кардашиян мигове след обира

"Аз бях чисто гола, по хавлия, а те ме завързаха с кабели и скоч и ме бутнаха във ваната",разказва звездата...

Лунните лица на Козирога - I част

Почти няма човек, който да не знае коя зодия е – знакът, в който се е намирало Слънцето в момента на раждането му. Много важен за описанието на...

Седмичен хороскоп за 16-22 януари - успехи на работа и спокойствие у дома

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес и очаквате в утрото на всеки понеделн...