Йога при менструални болки и проблеми

Повечето жени страдат от предменструално напрежение и болезнена менструация.

Тези оплаквания са свързани с производството на хормони по време на месечния цикъл.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОИ СА НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ



КАК ДА СЕ РАЗДЕЛИМ С ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ



КОГА ДА СЕ ХРАНИМ



ЗАЩО БЪЛГАРИТЕ НЕ ЯДЕМ ДОСТАТЪЧНО МЕД

Йога може да помогне за намаляване на стреса и нормализиране на хормоналните нива и по този начин да повлияе за намаляването на нервността и болката.

Едно от най-полезните упражнения е "триъгълник". Ето как се изпълнява лесният вариант:

Раздалечете краката. Обърнете дясното стъпало настрани (навън). Вдишвайки, повдигнете ръце настрани до хоризонтално положение и издишвайки, се наведете настрани и на дясно. Плъзнете дясната ръка по десния крак, докъдето стигате.

Вдигнете лявата нагоре и я погледнете. Задръжте в позата за няколко вдишвания и издишвания. Вдишвайки, се върнете до началното положение и повторете същото към лявата страна. Поза "пеперуда"

Снимка: Личен архив

Друга асана, която повлиява добре при тези оплаквания, е "пеперуда". Тя е от седящите пози, подходящи при предменструален синдром и болезнена менструация.

Седнете с изправен гръбнак и долепени стъпала едно в друго. Хванете ги с ръце и ги приближете към себе си.

Направете около 50 маха на краката нагоре-надолу в тази позиция на тялото. Завършете, като се наведете напред за малко.

Като цяло добре ще се почувствате, ако решите да се упражнявате редовно и с други йога асани или да посещавате йога курсове през останалата част от месеца.

Практикувайте също медитация, релаксация, пранаяма и овладяване на емоциите. Поза "полусвещ"

Снимка: Личен архив

Когато сте неразположена, не правете обърнатите асани, като "свещ", особено през първите дни. Но можете да правите "полусвещ" преди цикъла ви.

Тя ще ви помогне да избегнете състоянията на депресия, притеснение, раздразнителност и прочие.

Легнете по гръб. Притискайки с длани пода, повдигнете краката нагоре, докато направят ъгъл с тялото около 45 градуса. Ръцете придържат стабилно тялото да не се люлее.

Лактите са прилепнали към земята, а дланите към тялото. Тежестта пада върху ръцете и раменете.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Това, което жените не обичат да чуват

Понякога, когато мъжете правят комплимент на жената до тях, не осъзнават колко снизходително звучат. И така на пръв поглед безобидните коментари в...

Кое е най-странното място, на което хората го правят?

Историите за секс на необичайни места обикновено са свързани с разгорещяване в самолет или влак. Проучване, направено във Великобритания, ра...

Петър Дънов откровено за любовта и брака между двама души

Учителят Петър Дънов е сред най-ярките личности в българската история и духовна култура. Основните теми на неговите лекции са духовното разбиран...

Седмичен хороскоп за периода 20 февруари- 24 февруари 2017г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен През последните няколко седмици животът ви е абсолютен хаос,...

Само с тази фраза ще спрете клюките около вас

Близо 80 процента от хората клюкарстват, което означава, че дори да не ви е приятно, често ще слушате подробности от личния живот на хората около вас....

Луиза Григорова влиза в политиката

Популярната актриса Луиза Григорова ще се бори да влезе в парламента на предстоящите избори. Тя е сред кандидатите за народен представител в листа...

Какво трябва да имаме в гардероба за офиса?

Кои са базовите дрехи, на които да заложим, когато подбираме тоалета си за работа...

Лана дел Рей се завръща!

Прекрасната певица издаде нов сингъл след 2-годишна пауза...