Йога при менструални болки и проблеми

Повечето жени страдат от предменструално напрежение и болезнена менструация.

Тези оплаквания са свързани с производството на хормони по време на месечния цикъл.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОИ СА НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ



КАК ДА СЕ РАЗДЕЛИМ С ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ



КОГА ДА СЕ ХРАНИМ



ЗАЩО БЪЛГАРИТЕ НЕ ЯДЕМ ДОСТАТЪЧНО МЕД

Йога може да помогне за намаляване на стреса и нормализиране на хормоналните нива и по този начин да повлияе за намаляването на нервността и болката.

Едно от най-полезните упражнения е "триъгълник". Ето как се изпълнява лесният вариант:

Раздалечете краката. Обърнете дясното стъпало настрани (навън). Вдишвайки, повдигнете ръце настрани до хоризонтално положение и издишвайки, се наведете настрани и на дясно. Плъзнете дясната ръка по десния крак, докъдето стигате.

Вдигнете лявата нагоре и я погледнете. Задръжте в позата за няколко вдишвания и издишвания. Вдишвайки, се върнете до началното положение и повторете същото към лявата страна. Поза "пеперуда"

Снимка: Личен архив

Друга асана, която повлиява добре при тези оплаквания, е "пеперуда". Тя е от седящите пози, подходящи при предменструален синдром и болезнена менструация.

Седнете с изправен гръбнак и долепени стъпала едно в друго. Хванете ги с ръце и ги приближете към себе си.

Направете около 50 маха на краката нагоре-надолу в тази позиция на тялото. Завършете, като се наведете напред за малко.

Като цяло добре ще се почувствате, ако решите да се упражнявате редовно и с други йога асани или да посещавате йога курсове през останалата част от месеца.

Практикувайте също медитация, релаксация, пранаяма и овладяване на емоциите. Поза "полусвещ"

Снимка: Личен архив

Когато сте неразположена, не правете обърнатите асани, като "свещ", особено през първите дни. Но можете да правите "полусвещ" преди цикъла ви.

Тя ще ви помогне да избегнете състоянията на депресия, притеснение, раздразнителност и прочие.

Легнете по гръб. Притискайки с длани пода, повдигнете краката нагоре, докато направят ъгъл с тялото около 45 градуса. Ръцете придържат стабилно тялото да не се люлее.

Лактите са прилепнали към земята, а дланите към тялото. Тежестта пада върху ръцете и раменете.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Как да изберем подходящ партньор според зодията ни?

Днес темата ни е свързана с партньорските отношения - нещо, което малко или много касае всеки от нас. Всъщност, най-подходящите от астрологична гледн...

Защо емоциите предизвикват физическа болка?

Надяваме се, че никога не ти се е случвало да се чувстваш толкова тъжна, че да изпитваш болка. Всъщност популярният израз „къса ми се сърцето“, далеч ...

Уменията, които ни правят успешни

Най-хубавите неща в живота са безплатните, но това не означава, че няма да ви отнемат време, концентрация и малко работа, за да получите. Без болка н...

Ето какво ви е подготвил любовният хороскоп за 14 януари

Луната в Лъв ни призовава днес да се поддадем на страстта и възможностите за любов, които денят ще ни предостави. Следвайте емоциите си смело.Обвързан...

Бабини хитринки за всеки дом

Замислете се добре, преди да изхвърлите тези неща...

Какво ви предстои в любовта от 16 до 23 януари

Венера в Риби засилва романтичните фантазии и мечти. Време е за сантиментални жестове, авантюри и лудости. Пригответе се да станете свидетели на нелог...

Мишо Шамара за Рут: Не съм виновен, че не я слушат!

Мишо Шамара, който от години вече живее в Щатите, изнесе любопитни подробности от кухнята и нападна Рут Колева. Поводът за неговия изблик стана ин...

Направи си сама: Цветен маникюр

Посрещаме новата седмица с един интересен видео урок за всички дами, които обичат да оформят и декорират ноктите си сами. Въпросното клипче прослед...

12 интересни факта за пениса

Като жени сте проучили в детайли голяма част от нещата, свързани с вашите интимни части. Дали обаче сте толкова добре осведомени за пениса? Не пра...

Днес настроението ви ще се променя рязко

Луната е в знак Дева. Време, в което човек се замисля за своето здраве и за режима си на хранене. Хората изпитват подсъзнателно желание за поддържане ...