Полезна ли е кокосовата вода?

Кокосовата вода буквално е навсякъде, от смуутитата в Instagram до рафтовете в хранителния магазин. Тя е почти толкова разпространена, колкото и обикновената вода. Но заслужава ли да бъде така?

Тя е модерна. Смята се, че кокосът е подарък от Господ за Земята.

Хората използват кокосовата вода за възстановяване след тренировка, но има и някои доказателства, показващи, че кокосовата вода помага за понижаването на кръвната захар и холестерола и че тя дори може да играе роля в стоматологичното здраве.

Моментът на истината: Полезна ли е кокосовата вода за вас?

Хранителни стойности:

Тези стойности са за една чаша, неподладена кокосова вода:

Калории: 44

Мазнини: 0 гр

Протеин: 0.5 g

Въглехидрати: 10,4 g

Захар: 9,6 g

Някои точки в полза на кокосовата вода: има някои важни хранителни вещества като калий (404 mg на чаша, почти толкова, колкото ще намерите в банана), витамин С (24 mg, около 30% от препоръчителната дневна стойност) и магнезий (15 mg, приблизително 5% от дневния препоръчителен прием).

Недостатък: съдържанието на захар. Въпреки че това е неподсладена вода, и това са естествени захари, 9,6 грама надхвърля една трета от дневната максимална доза. Олеле.

Калориите също са д...

Още от Рецепти

Ябълков щрудел със стафиди

Ябълките се обелват, почистват и настъргват. В гевгир може да ги оставите за около 20-30 минути, за да се отцеди сокът им. През това време накиснете с...

Как да си приготвим балсам за устни?

Ако обичате да ползвате балсами за устни или имате сухи части на кожата - ще се влюбите в този балсам. А представете си как ще ви се зарадват всич...

Конфитюр с ябълки и канела

Обелете ябълките, почистете ги от семките и ги нарежете на малки парченца. Сложете ги в тенджера и добавете към тях захарта, канелата и лимоновия сок....

Средиземноморска салата с нахут

Прецедете и изплакнете в гевгир нахута. Сложете го в подходяща купа и прибавете към него нарязаните зеленчуци. Накрая се слага натрошеното сирене. При...

Пилешка салата "Пина Колада"

Ако сте си помислили, че в тази пилешка салата ще има ром, съжаляваме, но ще ви разочароваме. Но има пиле, кокос, ананас и тропически дресинг, който н...

Кекс със сини сливи

Маслото и захарта се разбиват до побеляване. Прибавят се един по един жълтъците, млякото и ядките. След това се прибавя пресятото брашно, ванилията и ...

Апетитни рецепти за пица и паста

Можем да ги хапваме по всяко време, в различни вкусови комбинации и никога няма да ни омръзнат. Обичате ли паста и пица? За вашите специални моменти, ...

Равиоли със спанак и чесън

Ще ви предложим рецепта за паста (равиоли) със спанак и чесън. Това е едно много вкусно ястие за летните вечери и също така е страхотен начин да ядете...

Лесен домашен сладолед

Разбийте с миксер жълтъците със захарта, докато побелеят. Отделно разбийте сметаната на твърд сняг. Смесете я внимателно с жълтъците и захарта и с пом...

Паста от ядки за мазане

В кухненски робот смесете ядките и ги смелете докато се получи хубава гладка смес. След това прибавете кокоса и отново смелете. Накрая трябва всички с...