Няколко трика за пълноценен сън

Доказано е, че един на всеки трима души има проблеми със съня и това се дължи на огромното количество информация, което получаваме всекидневно в необятното интернет пространство, както и на стреса на работното място. Живеем в забързан свят, в който като че ли никога нямаме достатъчно време да свършим това, което трябва, а още по-малко ни остава да си отпочинем и да се наспим. Ето защо отчаяно се нуждаем от съвети, които да ни помогнат да направим съня си пълноценен.

Пуснете си музика за сън

Музиката, която е предназначена за релакс събужда определени вълни в мозъка, които отговарят за съня. Понякога тишината ни пречи да се отпуснем и да заспим и тогава на помощ се отзовава подходящата спокойна музика.

На какъв матрак спите?

Никога не подценявайте качеството на леглото, което трябва да ви осигури комфорт. Ако матракът ви е на повече от 7 години, то задължително потърсете нов и такъв, който се адаптира към тялото ви.



Откажете се от вечерното скролване" във Фейсбук

Телефонът, лаптопът и телевизорът са най-големите вредители на съня и почивката. Много от нас свързват почивката преди сън с прехвърляне на новостите в социалните мрежи, заради което заспиваме по-късно. Ако ви е трудно да се откажете от този навин, то си слагайте очила, които да ви предпазват от облъчването или намелете силата на светлина на телефона си.

Приемайте магнезий

Въпреки че тази съставка не е известна като помощно средство за пълноценен сън, всъщност тя може да ви извади от проблема, защото помага на тялото да се възстанови от натоварването и да се отпусне. Магнезият се приема при крампи и схващания, но бихте могли да го приемате и като лекарство против безсъние.

Къпете се точно 90 минути преди сън

Взимайте си душ час и половина преди да си легнете и използвайте топла, а не гореща вода. Ако се изкъпете точно 90 минути преди сън, ще заспите много по-бързо, защото в този момент тялото ви ще започне да изстива.

Правете йога упражнения, преди да се насочите към леглото

Разтяганията и дълбокото дишане ще помогнат на кръвообръщението ви и по този начин сънят ще дойде при вас много по-бързо.



Направете следното упражнение:

Сложете езика на небцето си и вдишвайте дълбоко през носа в продължение на 4 секунди. Задръжте въздуха за 7 секунди и след това издишайте през устата в продължение на 8...

Още от Интересно

Константина Живова: И да е най-красива българката, никой не й е длъжен

Константина Живова е едно хубаво лице, което познаваме най-вече от телевизионния екран. Тя обаче е и блогър, актриса, писател, дори художник. В момент...

Кои са трите зодии, родени за любов?

Любовта е основен приоритет в живота на много хора. Всички я търсим, стремим се към нея и я искаме, понякога повече от всичко и на цената на всичко. В...

Защо ходенето на масаж не е глезотия

Приели сме, че ходенето на масаж е „време да се поглезя“. Отпускаме си го за рождени дни и когато децата отидат у баба за ваканцията. Не ...

9 елемента от външния вид на жените, по които мъжете са луди

Повечето жени имат погрешното схващане, че първите нещо, което мъжете забелязват в една жена са гърдите, бедрата, усмивката и т.н. Всъщност, това е аб...

"Опасно привличане" - сериалът, който бе забранен в САЩ

Какъв трябва да бъде един сериал, за да не бъде излъчен в САЩ? Провокативен? Скандален? Да показва точно колко гнило и объркано е днешното общество? Д...

Гущерови се взеха в розово

Сватба, решена в розово, си организира новото семейство Гущерови, но без бащата на младоженеца. Бившият депутат Добромир Гущеров не се появи на купона...

Таркан стана татко

Помните ли турския хитов изпълнител Таркан? Той бе истинска поп сензация преди години, а днес вече и горд татко на момиченце. Преди време певецът от...

Медена торта с маскарпоне и орехи

Необходими продукти: за блата: 6 яйца 2 с.л. мед 1 1/2 ч.ч. захар 1 ч.ч. брашно 2 ч.ч. орехови ядки за крема: 400 г заквасена сметана 1 ...

Доналд Тръмп върза тенекия на кралицата

След дълги уговорки най-накрая Мелания и Доналд Тръмп кацнаха във Великобритания и се срещнаха с кралица Елизабет II. И въпреки че това е дългоочакван...

Какво крие промяната в подписа на Меган Маркъл

Меган Маркъл е херцогиня на Съсекс от почти два месеца, но промените у нея вече са налице. Освен лек британски акцент, който наблюдатели обсъждат сле...