Няколко трика за пълноценен сън

Доказано е, че един на всеки трима души има проблеми със съня и това се дължи на огромното количество информация, което получаваме всекидневно в необятното интернет пространство, както и на стреса на работното място. Живеем в забързан свят, в който като че ли никога нямаме достатъчно време да свършим това, което трябва, а още по-малко ни остава да си отпочинем и да се наспим. Ето защо отчаяно се нуждаем от съвети, които да ни помогнат да направим съня си пълноценен.

Пуснете си музика за сън

Музиката, която е предназначена за релакс събужда определени вълни в мозъка, които отговарят за съня. Понякога тишината ни пречи да се отпуснем и да заспим и тогава на помощ се отзовава подходящата спокойна музика.

На какъв матрак спите?

Никога не подценявайте качеството на леглото, което трябва да ви осигури комфорт. Ако матракът ви е на повече от 7 години, то задължително потърсете нов и такъв, който се адаптира към тялото ви.



Откажете се от вечерното скролване" във Фейсбук

Телефонът, лаптопът и телевизорът са най-големите вредители на съня и почивката. Много от нас свързват почивката преди сън с прехвърляне на новостите в социалните мрежи, заради което заспиваме по-късно. Ако ви е трудно да се откажете от този навин, то си слагайте очила, които да ви предпазват от облъчването или намелете силата на светлина на телефона си.

Приемайте магнезий

Въпреки че тази съставка не е известна като помощно средство за пълноценен сън, всъщност тя може да ви извади от проблема, защото помага на тялото да се възстанови от натоварването и да се отпусне. Магнезият се приема при крампи и схващания, но бихте могли да го приемате и като лекарство против безсъние.

Къпете се точно 90 минути преди сън

Взимайте си душ час и половина преди да си легнете и използвайте топла, а не гореща вода. Ако се изкъпете точно 90 минути преди сън, ще заспите много по-бързо, защото в този момент тялото ви ще започне да изстива.

Правете йога упражнения, преди да се насочите към леглото

Разтяганията и дълбокото дишане ще помогнат на кръвообръщението ви и по този начин сънят ще дойде при вас много по-бързо.



Направете следното упражнение:

Сложете езика на небцето си и вдишвайте дълбоко през носа в продължение на 4 секунди. Задръжте въздуха за 7 секунди и след това издишайте през устата в продължение на 8...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за понеделник, 23 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Не бързайте да си вадите прибързани заключения за неща, които...

11 домакински трика, които ще ви спестят тонове време и енергия

Домакинската работа отнема много време от ежедневието ни, което може да бъде изразходвано за по-приятни неща. Ето защо е важно да знаете някои трикове...

3 лесни начина да имате безупречна коса

Всеки ден преприемаме действия в името на красотата си, които често водят до увреждането на косата ни – използваме сешоар, преса, сресваме се на...

Ягодово маскарпоне

Необходими продукти 500 г сирене „Маскарпо...

Момче е! Кейт Мидълтън роди!

Херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън е родила момче. Това се е случило в болницата "Сейнт Мери" в Лондон.  Катрин е родила в в&...

Родители-социопати – какво да правят децата?

Кого си представяте, когато чуете термина „социопат“? Декстър? Изборът е очевиден, но сред нас има и доста по-незабележими представители н...

Бейл, Вожняцки и Хардън представиха AlphaBOUNCE Beyond

В края на март adidas Running представи еволюиралия AlphaBOUNCE Beyond – силует, създаден да позволи на атлетите да надскочат собствения си поте...

Тайната на спокойствието е разкрита

Ретроградинят Меркурий мина някак незабелязано покрай мен. Това най-малко не означава, че аз не го забелязах, просто се скрих от него. Скрих се в себе...

3-те зодии, които винаги намират истинската любов

Има зодии, на които им е писано да намерят голямата любов. Понякога те се лутат с години, попадат на грешните хора, но накрая приказката им винаги з...

Денят е особено благоприятен за Стрелците и Водолеите

Овен – Днес звездните влияния са благосклонни към вас и ще способстват за изпълнение на желанията ви. Мнозина от вас ще отдадат предпочитание на...