Всичко, което трябва да знаете за интермитентното(периодичното) гладуване

Интермитентното гладуване е много популярна фитнес тенденция в днешно време. Изследванията показват, че то помага не само да отслабнете, но и да останете във форма, както и да повлияете положително на живота си и дори да живеете по-дълго.

Ето какво е интермитентно гладуване и как работи. Бяхме наистина впечатлени от това, което открихме и сме развълнувани да споделим информацията с вас.

Какво е интермитентно или периодично гладуване?

Това представлява начин на хранене, когато периодът на хранене и периодът на гладуване се сменят под определен график. Това не е диета, тъй като не се променя това, което ядете, а времето, в което го ядете.

За разлика от диетите, постенето е много естествено за всички живи същества, дори за човешките същества. Хората гладували преди хиляди години, тъй като в миналото храната не винаги е била на разположение и не е била гарантиран ресурс. В такъв случай телата ни всъщност са много добре приспособени към гладуването.

И дори днес много от основните религии практикуват пост в различни форми, който много хора следват и се чувстват страхотно.

Въз основа на цялата тази информация стигаме до заключението, че гладуването е по-малко стресиращо за нашите тела, отколкото много диети.

Как работи?

За да го кажем просто, когато ядете, тялото ви прекарва няколко часа в обработката на храната, която сте употребили, за да извлече цялата необходима енергия от тази храна. Когато постите за определен период от време, тялото ви няма този източник на енергия и няма друга опция, освен използването на мазнината, която сте съхранили.

Реакцията на нашите тела към храненето предизвиква производството на инсулин. И колкото по-голяма е чувствителността ни към инсулина, толкова по-ефективно използваме енергията от нашата храна. След период на гладуване ние ставаме най-чувствителни към инсулин. Всички тези промени водят до загуба на тегло и спомагат за изграждането на мускулите.

Ползите от интермитентно гладуване

Различни проучвания са доказали, че този вид гладуване не само ви помага да останете в добра форма, но също така може да подобрите здравето си и да предотвратите много заболявания.

Намалява риска от рак и улеснява лечението, като намалява страничните ефекти на химиотерапията

Нормализира кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания

Намалява нивото на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2

Намалява възпалението в тялото

Увеличава растежа на нови нервни клет...

Още от Здраве, диети и спорт

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

Български звезди и спортисти припознаха каузата Wings for Life World Run отново

За втора поредна година български атлети, популярни личности и вдъхновители ще подкрепят каузата на фондация Wings for Life за откриване на лек ср...

Причини пролетта да е най-доброто време за отслабване

Пролетта е прекрасен сезон от годината. Цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ви. ...

Митове за косата, в които много хора вярват

Поддържането на косата не е лесна задача. Хем искаме да имаме красива и стилна прическа, хем да не увреждаме косата си. Знаем, че методите за оформяне...

Грешки при бръсненето, които вредят на кожата

Бръсненето е лесно и бързо. То прави краката гладки и приятни на допир. Заради това бръсненето е най-разпространеният начин за обезкосмяване сред жени...

Как трябва да се борим с целулита

Увиснала кожа, множество стрии по тялото и лунен пейзаж по бедрата и дупето под формата на целулит. Вечната борба на дамите с несъвършенс...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Кои храни контролират диабета?

Да се намери най-добрата храна, за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се ...

Какво става с тялото ви, когато спрете захарта

Въглехидратите са необходими за живота и здравето на организма. Излишните наситени захари обаче не само идват в повече на талията ви, но и ви разболяв...

Пушенето вреди повече на жените, отколкото на мъжете

Пушенето е вреден навик и за двата пола и се отразява тежко на здравето им. Изследвания обаче показват, че дамите са по-застрашени от болести, ако...