Всичко, което трябва да знаете за интермитентното(периодичното) гладуване

Интермитентното гладуване е много популярна фитнес тенденция в днешно време. Изследванията показват, че то помага не само да отслабнете, но и да останете във форма, както и да повлияете положително на живота си и дори да живеете по-дълго.

Ето какво е интермитентно гладуване и как работи. Бяхме наистина впечатлени от това, което открихме и сме развълнувани да споделим информацията с вас.

Какво е интермитентно или периодично гладуване?

Това представлява начин на хранене, когато периодът на хранене и периодът на гладуване се сменят под определен график. Това не е диета, тъй като не се променя това, което ядете, а времето, в което го ядете.

За разлика от диетите, постенето е много естествено за всички живи същества, дори за човешките същества. Хората гладували преди хиляди години, тъй като в миналото храната не винаги е била на разположение и не е била гарантиран ресурс. В такъв случай телата ни всъщност са много добре приспособени към гладуването.

И дори днес много от основните религии практикуват пост в различни форми, който много хора следват и се чувстват страхотно.

Въз основа на цялата тази информация стигаме до заключението, че гладуването е по-малко стресиращо за нашите тела, отколкото много диети.

Как работи?

За да го кажем просто, когато ядете, тялото ви прекарва няколко часа в обработката на храната, която сте употребили, за да извлече цялата необходима енергия от тази храна. Когато постите за определен период от време, тялото ви няма този източник на енергия и няма друга опция, освен използването на мазнината, която сте съхранили.

Реакцията на нашите тела към храненето предизвиква производството на инсулин. И колкото по-голяма е чувствителността ни към инсулина, толкова по-ефективно използваме енергията от нашата храна. След период на гладуване ние ставаме най-чувствителни към инсулин. Всички тези промени водят до загуба на тегло и спомагат за изграждането на мускулите.

Ползите от интермитентно гладуване

Различни проучвания са доказали, че този вид гладуване не само ви помага да останете в добра форма, но също така може да подобрите здравето си и да предотвратите много заболявания.

Намалява риска от рак и улеснява лечението, като намалява страничните ефекти на химиотерапията

Нормализира кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания

Намалява нивото на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2

Намалява възпалението в тялото

Увеличава растежа на нови нервни клет...

Още от Здраве, диети и спорт

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолю...

Грешки в почистването на лицето, които вероятно правите

Мислим си, че почистването на лице е лесна задача – какво толкова, нали? Малко вода, един добър продукт за почистване, попиване с кърпа и готово...

6 въпроса, свързани с месечния цикъл, които никога не задаваме на гинеколога

Повечето жени знаят какво е чувството да гледат нервно календара, чудейки се дали този месец менструацията им ще закъснее или ще подрани, както и дали...

Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние....

Японска маска за красива кожа

Японките са известни със своята красива кожа. Въпреки че стареенето зависи до голяма степен от генетиката, расата, има трикове за красота, които покол...

Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес...

Промени в тялото, които настъпват при веган диета

Както всеки начин на хранене, така и веган диетата, която някои хора предприемат като свой начин на живот, има своите позитиви и негативи. Когато запо...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

5 начина да пиете достатъчно вода през деня

Всяка година по това време лекарите предупреждават, че хидратацията на тялото е много важна и за целта трябва да приемаме достатъчно вода. Тя конт...

6 „срамни“ признания след тренировка

Тренировката зарежда ума и тялото, но след това волята ни сякаш се изпарява. Липса на време, липса на енергия... това кара много жени да правят „с...