Всичко, което трябва да знаете за интермитентното(периодичното) гладуване

Интермитентното гладуване е много популярна фитнес тенденция в днешно време. Изследванията показват, че то помага не само да отслабнете, но и да останете във форма, както и да повлияете положително на живота си и дори да живеете по-дълго.

Ето какво е интермитентно гладуване и как работи. Бяхме наистина впечатлени от това, което открихме и сме развълнувани да споделим информацията с вас.

Какво е интермитентно или периодично гладуване?

Това представлява начин на хранене, когато периодът на хранене и периодът на гладуване се сменят под определен график. Това не е диета, тъй като не се променя това, което ядете, а времето, в което го ядете.

За разлика от диетите, постенето е много естествено за всички живи същества, дори за човешките същества. Хората гладували преди хиляди години, тъй като в миналото храната не винаги е била на разположение и не е била гарантиран ресурс. В такъв случай телата ни всъщност са много добре приспособени към гладуването.

И дори днес много от основните религии практикуват пост в различни форми, който много хора следват и се чувстват страхотно.

Въз основа на цялата тази информация стигаме до заключението, че гладуването е по-малко стресиращо за нашите тела, отколкото много диети.

Как работи?

За да го кажем просто, когато ядете, тялото ви прекарва няколко часа в обработката на храната, която сте употребили, за да извлече цялата необходима енергия от тази храна. Когато постите за определен период от време, тялото ви няма този източник на енергия и няма друга опция, освен използването на мазнината, която сте съхранили.

Реакцията на нашите тела към храненето предизвиква производството на инсулин. И колкото по-голяма е чувствителността ни към инсулина, толкова по-ефективно използваме енергията от нашата храна. След период на гладуване ние ставаме най-чувствителни към инсулин. Всички тези промени водят до загуба на тегло и спомагат за изграждането на мускулите.

Ползите от интермитентно гладуване

Различни проучвания са доказали, че този вид гладуване не само ви помага да останете в добра форма, но също така може да подобрите здравето си и да предотвратите много заболявания.

Намалява риска от рак и улеснява лечението, като намалява страничните ефекти на химиотерапията

Нормализира кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания

Намалява нивото на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2

Намалява възпалението в тялото

Увеличава растежа на нови нервни клетки и подобрява мозъчната функция

Помага да се предотврати болестта на Алцхаймер или да се намали нейната...

Още от Здраве, диети и спорт

Как ДНК тест може да промени живота ти

Обясняваме колко може да му се вярва, какво ще ти каже и струва ли си парите....

Ананас – изобилие от полезни вещества на едно място

Ананасът е свеж плод, който се среща в много хранителни режими. Той е нискокалоричен и се използва ежедневно за директна консумация, шейкове, смут...

Ползите за здравето от маслото от дафинов лист

Маслото от дафинов лист, както и самото растение, се използва в народната медицина още от древността. Хората в Древен Рим и Древна Гърция са го използ...

Тренировка в жегата: Пийте повече вода!

Лятото е перфектното време да излезем навън и да се забавляваме. Повечето хора го обичат точно заради това, че предлага много разнообразни дейност...

8 ползи от ходенето пеша

Ходенето помага за намаляване на риска от всички хронични заболявания и се счита за "чудо" от много лекари. Това, което прави ходенето най-добрата фор...

Как да пием портокаловия сок? Съветите на учените

Портокаловият сок е по-полезен, ако бъде замразен и размразен, пише Daily Mail. Изданието се позовава на испански учени, според които антиоксидант...

Ако имате суха и чуплива коса, яжте повече витамини

Имате ли чувството, че каквато и козметика да използвате, косата ви не спира да капе? Понякога това може да се дължи на генетични фактори, но в др...

6 странни неща, които могат да отключат мигрена

Мигрената е сред най-най-неприятните неща, които могат да ни се случат. Хората, които страдат от хронично главоболие най-добре знаят какво наказание е...

Няколко симптома, които не могат да бъдат игнорирани

Вашето тяло има начин да говори с вас и е важно да слушате внимателно какво се опитва да ви каже. Трябва да обърнете внимание на признаците, които ви ...

Най-ефикасният лек срещу артрита – сваляне на килограми

Възрастните с наднормено тегло страдат често от болки в колената, а според ново изследване за намаляване на тези артритни болки е нужно намаляване...