Медитация в 6 стъпки от Стив Джобс

КАК ДА МЕДИТИРАТЕ?

Според цитата, представен от Айзъксън, медитацията, практикувана от Джобс, много прилича на онази, която навремето Джеймс учил при прочутия майстор по бойни изкуства Янг Джин Минг. Ето неговия урок, включващ общо 6 стъпки.

СТЪПКА 1

Седнете с кръстосани крака на уединено и тихо място, най-добре на плоска възглавница, за да намалите напрежението гърба. Започнете да дишате дълбоко.

СТЪПКА 2

Затворете очи и се заслушайте във вътрешния си монолог, в мислите, които прескачат из главата ви - работа, дом, телевизия Това са приказките на вашия суетен маймунски ум". Не се опитвайте да спрете този поток поне засега. Просто наблюдавайте как умът ви прескача от една мисъл към друга. Повтаряйте това упражнение по 5 минути на ден в продължение на една седмица.

СТЪПКА 3

Без да се опитвате да успокоите потока на мислите си, пробвайте да превключите вниманието си към своя волски ум", тоест към онази част от съзнанието ви, която мисли спокойно и бавно. Волският ум" просто наблюдава света около себе си. Той не дава оценки, не търси смисъл, той просто вижда, чува и усеща. Повечето хора дори не подозират, че го има, макар че някои може да го открият в шокови моменти, когато маймунският ум" замълчи. Но дори и когато сме изцяло във властта на маймунския" си ум, когато неговите команди По-бързо! Хайде!" не ни оставят време да се опомним, волският" ум продължава да работи все така бавно и съсредоточено.

СТЪПКА 4

Щом започнете да осъзнавате волския" си ум, помолете го постепенно да забави дейността на маймунския" ум. Джефри Джеймс например намира за полезен следния метод - той си представял, че волът" бавно върви по една п...

Още от Интересно

6 съвета от експерти за нови запознанства след развод

Излизането на среща след развода или голяма раздяла може да бъде минно поле за жената на средна възраст. Може би дори по-трудно, отколкото да се чуд...

Мийте лицето си с газирана вода, за да сте още по-красиви

Светът на красотата изобилства от какви ли не нови или добре забравени идеи за поддържане на разкошен външен вид. Сега ще ви разкажем за една такава ...

Как да отговорите на хейтърите във Фейсбук (и да им затворите устата с финес)

Критикуването в интернет е спорт, който отдавна трябва да е включен в Олимпийските игри. Изразходват се огромни количества електрическа енергия, пикс...

Може ли светът да бъде по-добър

Да станем по-добри ли? Нима това е възможно? Заради забързаното ни ежедневие не можем да се спрем дори за минута и да се замислим над нещо по-съществ...

Дневен хороскоп, 22 юни, петък

Денят е чудесен да предприемете лично или служебно пътуване, а също и да се отдадете на самоусъвършенстване. Ако доразвивате идея или сте в процес на ...

Всички бебета – в чувал

Ще ни простите играта на думи от заглавието ...

Жените, за които не можем да повярваме, че са им изневерявали

Изневяра. Звучи зловещо като вирус, който веднъж докопал личното ти пространство, след това не може да бъде заличен. Оказва се, че срещу него не са и...

На охлюви и вино верде в Португалия

От година на година Португалия се превръща във все по-желана туристическа дестинация, а според мен една от основните причини е кухнята, която с разноо...

Най-горещите секс пози от "Игра на тронове"

Сексът - онази гореща и неделима част от хитовия сериал „Игра на тронове“, без която продукцията нямаше да бъде същата. През седемте сезон...

Откъс от романа "Щастието на човешките същества"

Не пропускайте летния хит „Щастието на човешките същества“! Забавна, увлекателна и пълна с неочаквани обрати история, която ще направи лятната ви почи...