Как да спрем да дебелеем на работното място

1.Вървете!

Почти всеки работещ човек използва кола, автобус или метро, за да се придвижи по-бързо до работа и да си подари още няколко минути сън или време за похапване вкъщи. Това е първата и най-основна грешка. Когато работата ни изисква да седим на компютър 8 часа, движението ни извън офиса е повече от задължително. Когато навън е хубаво и приятно, трябва да отделяте малко повече време да пристигнете до работа, вървейки. Използвайте минимално превозни средства. Колкото повече ходите, толкова по-добре тялото ви приема стряскащата липса на движение. Следователно ще спрете трупането на излишни килограми. Хубаво е да правите 10 000 крачки дневно.

2.Ставайте от бюрото на всеки час

Една от най-големите беди, които засядането нанася на организма е забавянето на метаболизма. По този начин вие задържате мазнини, а тялото ви много по-трудно преработва храната, която сте приели. Затова не пропускайте да направите няколко крачки на всеки час. Така ще се чувствате много по-добре.



3.Не обядвайте пред компютъра

Колкото и неотложна работа да имате, винаги можете да отделите няколко минути, за да се нахраните. Диетолозите са категорични, че обядването пред компютъра е катастрофа за организма. Една от основните причини е, че когато се храним на бюрото сме много по-склонни да преяждаме.

4. Обядът е най-важното ядене за вас

Когато отлагаме обяда твърде дълго, заради многото си ангажименти сме склонни да изяждаме много повече, отколкото ни е необходимо. Не обядвайте по-късно от 14 ч., а менюто ви трябва да бъде комбинация от въглехидрати, протеини и зеленчуци.

...

Още от Интересно

9 години без Майкъл Джексън: изгубихме поп иконата на днешната дата, а смъртта му така и остана обвита в мистерии

На 25 юни 2009 година един от идолите на няколко поколения - поп иконата Майкъл Джексън, напусна този свят и се пресели в отвъдното. Въпросите за не...

Той е висок, рус и прекрасен - вижте най-секси футболиста на Световното

Момичета, трябва да признаем, че от Световното по футбол в Русия има едно страхотно предимство и то, че ако не друго, то поне ще се нагледаме на краси...

Ханс Кристиан Андерсен - вълшебният разказвач на нашето детство

Едва ли има дете, което да не е израснало с приказките на Андерсен, човекът, който ни помогна да развием въображението си, научи ни да четем и ни пока...

Притча за силата на любовта

Имало едно време един остров, на който живеели всички чувства. Щастието, Тъгата, Познанието и всички други, включително и Любовта. Един ден на чувства...

Той приспа детето с вибратор...

Знаете как плачат бебетата! Чак сърцето ти се къса, докато ги слушаш! Особено в ситуациите, когато мама си е лакирала ноктите в най-неподходящия момен...

Имен ден днес има...

Името дадено на човек, до голяма степен определя неговата личност. Може да се каже, че то се явява посредник между веществения свят – човекът в ...

Тя е най-стилната кралска особа. Не, не е Кейт Мидълтън

Кейт Мидълтън отдавна е получила признанието на модните експерти по света и безспорно е една от най-стилните кралски особи в историята. Меган Маркъл с...

Еньовден е!

Еньовден е български народен празник, който се чества на 24 юни всяка година. На същата дата православната църква чества рождението на св. Йоан Кръсти...

Ти сама го караш да кръшка – 7 стъпки към мъжката изневяра

Когато една връзка приключи, виновни за това винаги са и двамата партньори. И ако са ви изневерили, това също е и по ваша вина. В тази статия ще уточн...

Страхотни новини за Скорпиона, Раците печелят от лотарията

Овен – Решаването на някои въпроси трябва да се отложат за по-късно. Сега не е подходящо да направите това. Посветете повече време на любимия чо...