7 неща, които трябва да знаете, ако имате болки във врата и гърба от неправилна стойка

Добрата поза е по-важна, отколкото повечето от нас мислят. Лошата поза означава, че вашите мускули и стави не работят през цялото време и това може да причини много сериозни проблеми като: хронична болка, мускулна атрофия, всички видове наранявания на ставите, проблеми с храносмилането и дишането и други. Освен това, лошата стойка ви кара да изглеждате зле.

Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате добра стойка и да сте здрави. Всички тези съвети са лесни за спазване.

1. Ходете боси и носете удобни обувки

Краката ви са основата на цялото ви тяло, така че правилното развитие на мускулите и ставите в тях е ключът към добрата стойка. Най-естественото нещо, което хората трябва да правят, е да ходят боси, затова трябва да го правите толкова често, колкото можете. Когато трябва да носите обувки, високите токчета и дебелите подметки са първите неща, които трябва да избягвате. Намерете удобни обувки, които не пречат на правилната ви стойка.

2. Добавете калций към вашата диета

Калцият е строителният материал за нашите кости. Колкото по-възрастни сме, толкова по-крехки стават костите ни. Силният скелет ви помага да поддържате добра поза и да избягвате всякакви болки, които може да причини лошата поза. Така че яжте повече храна, която е богата на калций, като: сирене, ядки, боб и млечни продукти.

3. Консумирайте витамин D

Вашите кости се нуждаят от витамин D, най-вече защото осигурява добра абсорбция на калция. Можете да получите витамин D от храна и слънчева светлина, но ако тези два източника не са достатъчни, по-добре е да приемате добавки.

4. Вдигане на тежести

Не е нужно да се втурвате към фитнес залата и да започнете да вдигате тежести. Малките товари, които срещате във вашия ежедневен живот, като торби от м...

Още от Здраве, диети и спорт

Лунички на очите? Да, възможно е и не бива да ги игнорирате!

Има хора, които харесват луничките и такива, които ги мразят, но тук става дума за лунички по тялото и лицето. А знаехте ли, че може да имате лунички ...

5 заболявания, които имат връзка с червата

Свързваме полезните бактерии със здравето на нашите черва. Те обаче далеч надхвърлят това свое предназначение, като отговарят на практика за работата ...

10 хранителни навика, които трябва да изградите след 40

Да бъдеш на 40 е чудесно. На тази възраст хората са умни, разумни и не се притесняват за малките неща. Ако имате деца - те са достатъчно големи, за да...

Здравословни ползи от маслото от камелия

Маслото от камелия е много полезно. Приготвя се от студено пресовани семена на растението. Наричат го още масло от чаени семена или чаено масло. То е ...

Необичайни признаци на сърдечно-съдови заболявания, които лесно можете да забележите

Кардиолозите се шегуват, че първият симптом на сърдечен удар най-често е самият инфаркт. За щастие това не е вярно. Телата ни ни дават знаци, които мо...

10 неща, които трябва да спрете да правите, за да посещавате лекар по-рядко

Ако попитаме хората за най-вредните им навици, вероятно ще споменат тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, вредната храна и заседналия начин на живо...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

Погледнете краката си, те казват много за вашето здраве

Не е много известно, но краката ни са невероятни диагностични инструменти, които можем да използваме, за да открием улики, които потенциално сочат към...

Няколко симптома, които не могат да бъдат игнорирани

Вашето тяло има начин да говори с вас и е важно да слушате внимателно какво се опитва да ви каже. Трябва да обърнете внимание на признаците, които ви ...

5 вида танци, с които (незабавно) ще отслабнеш

Специално за теб избрахме 5 вида танци, които са най-ефективни за отслабване. Не е късно!...