Как да овладеем апетита си към солта и солените храни

Ако постоянно търсите и похапвате чипсове, банички, соленки през целия ден, вероятно ядете много повече сол, отколкото предполагате. Според лекарите и диетолозите, препоръчителната дневна доза за възрастни е по-малко от една чаена лъжичка трапезна (готварска) сол на ден. Да, това е малко. А защо ядем толкова много сол? Често има причина, поради която я желаете толкова силно, и да разберем защо и как да кажем "не" е първата стъпка към намаляването на консумацията на сол.

1.Разберете какви са причините за апетита ви към солено

Записвайте си всеки път, когато ви се дояде нещо солено и потърсете други начини да задоволите тези пориви. Скучно ли ви е? Приключили сте силова тренировка? Тоби Амидор, дипломиран действащ диетолог и автор, казва, че има много причини, поради които може да искате сол. Тя съдържа натрий и хлорид, от които нашите органи имат нужда, за да функционират правилно. Изненадващо е, но понякога гладът за сол може да е резултат от това, че се опитвате да намалите консумацията на сол, докато друг път да е свързано с вашите емоции като вълнение и стрес.

Друга причина? - Изпотяване. "След интензивно физическо натоварване или горещ ден, губите електролити", казва Амидор. - Тялото ви може да пожелае нещо солено, което означава, че имате л...

Още от Интересно

7 неочаквани фактора, които могат да влияят на либидото ви

Подобно на настроението ни, нашето либидо може да бъде различно в различните дни. В някои дни имаме високо либидо, докато в други е изключително ниско...

Брадърката Лили Ангелова стана майка

Лили Ангелова, позната от два сезона на "Биг Брадър", стана майка за първи път. Брюнетката роди в елитна пловдивска болница. Лили стана ма...

7 неочаквани фактора, които могат да влияят на либидото ви

Подобно на настроението ни, нашето либидо може да бъде различно в различните дни. В някои дни имаме високо либидо, докато в други е изключително ниско...

Как да обелим лесно праскова

Лятото вече е тук, а с него - и всички прекрасни летни плодове, най-вече прасковите! Това са много вкусни и полезни плодове, които имат мъхеста обвив...

Как Джанет Джаксън победи депресията и откри щастието

Как Джанет Джаксън победи депресията и откри щастието...

Розови домати, чудесни мъже и един джин с тоник, моля!

За лятото като магия всеки може да говори. Сякаш е много по-лесно да се влюбиш, да се чувстваш красива и да се забавляваш през топлите вечери и дни.&n...

Слънчев дом в жълто

Знаете ли, че жълтото е цветът, който визуално привлича най-много към себе си? Дори и да не сте се замисляли, направете опит - разходете погледа...

Тя има ценоразпис - ако си платите, ще ви стане гадже

В началото на месец юни мъжката Библия издаде новия си впечатляващ брой Dirty Fairy Tales, на чиято корица е професионалният ескорт Леа Матеева. За пъ...

Дневен хороскоп за 24 юни, неделя

 Желаем ви усмихната неделя, в която да направите ценна равносметка на седмицата и заредите батериите си, и ви поздравяваме със следните думи: ...

Наум Шопов показа секси тяло преди и след

Наум Шопов - младши пусна в социалните мрежи мотивираща снимка, която показва тялото му преди да започне да тренира активно и след това. Секси фотосът...