Хранителните вещества, които женското тяло обича

С напредването на годините жените стават все по-податливи на проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система. Колкото повече една дама се приближава до менопаузата, толкова повече нивата на естроген спадат, докато се стигне до състояние на дефицит на хормона, което пък може да доведе именно до сърдечни заболявания.

За щастие на лице са пет хранителни вещества, които могат да помогнат на женското сърце, както и да намалят риска от други хронични състояния като остеопороза, диабет, рак на гърдата, високо кръвно налягане. А ето и кои са те:

Витамин D
Жените, които не получават достатъчни количества от този витамин, страдат от крехки кости и още по-лошо - остеопороза. Проучване, публикувано в Журнала по медицина на Нова Англия, доказва, че приемът на високи дози витамин D на дневна база реално може да намали риска от фрактури при възрастни жени с цели 30%.

Има 3 начина, чрез които се приема този ключов витамин - чрез кожата, чрез храната и чрез суплементи. За съжаление, с напредването на годините външната обвивка на тялото става все по-неспособна да произвежда витамин...

Още от Рецепти

Пюре от кестени

Ще ви трябват" 800 гр. кестени 100 гр. целина 200 гр. мляко 150 гр. масло 50 мл. сметана сол, черен пипер В намаслен с масло тиган запържете......

Супер лесни есенни вечери: Паста Алфредо с тиква

Не сме свикнали да ядем паста с тиква, но ще се изненадате колко е вкусно, всъщност. Вижте рецептата и си пригответе тези спагети възможно най-скоро. ...

Супер лесни есенни вечери: Пеперони пица ролца

Всички обичаме пица, но е време малко да разнообразим традиционния й вид. Днес ще ви предложим една рецепта за пеперони пица ролца. Ето как да си ги п...

11 рецепти за мекици и бухти

Мекиците и бухтите са сред най-любимите закуски на малки и големи. Зарадвайте близките си с някоя от нашите подбрани рецепти за бухтички и мекици, кои...

Супер лесни есенни вечери: Пеперони пица ролца

Всички обичаме пица, но е време малко да разнообразим традиционния й вид. Днес ще ви предложим една рецепта за пеперони пица ролца. Ето как да си ги п...

Сандвич от пълнена краставица

Обелете краставиците, отрежете малка част от краищата им и след това ги разрежете наполовина по дължина. С помощта на лъжица издълбайте месестата им ч...

Картофи във фолио с подправки и сметана

Смесете всички сухи подправки. Обелете картофите и ги оставете цели. По желание може и да ги нарежете на половини. Оваляйте ги добре в подправките. По...

Ориз с пилешко и праз лук

Нарежете пилешките гърди на дребни кубчета. Запържете ги в сгорещеното олио в дълбок съд. След като покафенеят леко добавете ситно нарязания праз лук ...

Супер лесни есенни вечери: Паста Алфредо с тиква

Не сме свикнали да ядем паста с тиква, но ще се изненадате колко е вкусно, всъщност. Вижте рецептата и си пригответе тези спагети възможно най-скоро. ...

Макарони с праз и бекон

Сварете макароните в подсолена вода. През това време сложете праза да се запържи в малко масло. Оставете да изстине настрани. През това време отцедете...