Хранителните вещества, които женското тяло обича

С напредването на годините жените стават все по-податливи на проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система. Колкото повече една дама се приближава до менопаузата, толкова повече нивата на естроген спадат, докато се стигне до състояние на дефицит на хормона, което пък може да доведе именно до сърдечни заболявания.

За щастие на лице са пет хранителни вещества, които могат да помогнат на женското сърце, както и да намалят риска от други хронични състояния като остеопороза, диабет, рак на гърдата, високо кръвно налягане. А ето и кои са те:

Витамин D
Жените, които не получават достатъчни количества от този витамин, страдат от крехки кости и още по-лошо - остеопороза. Проучване, публикувано в Журнала по медицина на Нова Англия, доказва, че приемът на високи дози витамин D на дневна база реално може да намали риска от фрактури при възрастни жени с цели 30%.

Има 3 начина, чрез които се приема този ключов витамин - чрез кожата, чрез храната и чрез суплементи. За съжаление, с напредването на годините външната обвивка на тялото става все по-неспособна да произвежда витамин...

Още от Рецепти

Пълнени яйца с бекон и пилешко

Сварете яйцата и ги охладете. След като ги обелите, трябва да ги разрежете по дължина на две. Внимателно премахнете жълтъците им и ги сложете в купа. ...

8 летни храни, които ще ви помогнат да се справите с подуването

Без значение колко често тренираме или колко здравословно се храним, подуването се случва и на най-добрите от нас. Това е нещо съвсем нормално и обикн...

Грог с боров мед и портокали

Сварете чая. Към него добавете рома и подправките. Разбъркайте заедно с меда, гарнирайте с портокалите и изпийте грога горещ. Снимка: iStock Опитайте ...

Свинско бонфиле с подправки и горчица

Смесете всички подправки в купичка. Добавете двата вида сок заедно с горчицата и разбъркайте. Сложете месото в маринатата и охладете в хладилник за ня...

Сиренки с шунка

Разбийте яйцето с киселото мляко и солта. Към тях добавете разтопеното масло и предварително разтворената в малко топла вода мая. Към тях прибавете и ...

Много лесен кекс с ананас

Нарежете колелцата ананас на ситно. Смесете отделно брашното, захарта, ананаса и сока от консервата/буркана от компота. Разбъркайте с миксер. Намазнет...

Рецепти за хрупкав домашен хляб

Домашният хляб е незаменим. Той е хранителният продукт, който присъства на трапезата на всяка култура. Хлябът е символ на дома, уюта, древната традици...

Рецепта за солени палачинки

Обикновено, когато стане върпос за палачинки, веднага си мислим за шоколад, много шоколад. Но и солените палачинки не са за подценяване. Има някои мно...

Доматена крем супа с броколи и картофи

Сварете доматите, броколите и картофите в подсолена вода. Отделно задушете чесъна в сгорещеното олио. Добавете го към останалите зеленчуци. Варете, до...

Какво представлява драконовият плод и как да го ядете?

Драконовите плодове, известни още като питая, са увеличили популярността си, благодарение на модата със смутитата. Но какво точно представляват? Овалн...