5 основни причини, поради които се будите посред нощ

Ако често се будите по средата на нощта, може да има няколко причини за това. Може да се припише на определени навици през деня, като например пиенето на кафе твърде късно или други основни въпроси, които си заслужават да бъдат идентифицирани. Независимо от това, което предотвратява спокойна нощ, решаващо е да мислите за съня като знак за вашето здраве. Ето какви може да са причините за прекъсването на съня ви.

*

Не спирате с кофеина достатъчно рано

Ако работите с нормален график от 9 до 5, доброто правило е да преминете на безкофеинови напитки до обяд. На мнозина от нас това може да не звучи осъществимо, особено със следобедната умора, която ни връхлите. Но кофеинът може да остане във вашата система дълго време. Ако разчитате на кофеина през целия ден, няма да получавате пълноценен сън.
*

Алкохол преди лягане

Обикновено, ако изпиете няколко чаши вино, ще заспите веднага, но алкохолът ви обрича на безсънна нощ и непълноценен сън. Ще заспите веднага, но по-късно ще се събудите и ще имате безсънна нощ. След това ще се събудите на следващата сутрин и ще искате кофеин. Това е един порочен кръг. Вместо алкохол, пийте билков чай или топло мляко преди сън.
*

Причината е в леглото ви ...

Още от Здраве, диети и спорт

Минералите, от които се нуждае тялото ти

7 минерала, за които не са ти нужни хранителни добавки!...

9 ползи от водата с краставица

Оказва се, че водата с краставица е едно прекрасно средство с което да се освежим и тонизираме, особено в горещите месеци, които ни предстоят. Освен ч...

Изненадващи промени, които се случват, когато се храним здравословно

Решили сте да започнете да се храните по-здравословно? Това е чудесна идея, но преминаването към този режим не става за един ден. Редуцирането на теле...

Синият чай е новото чудо за красота и здраве!

Едва ли има човек, който да не е чувал за зеления чай и неговите ползи. През последните 10 години лекари, треньори, диетолози и експерти по красот...

Не консумирайте тези здравословни храни

Списъкът с храни, които смятаме за здравословни допълваме с обезмаслено или нискомаслено мляко. Време е да спрем да се страхуваме от пълномасленот...

Разрухата на черния ти дроб, когато пиеш алкохол

Внимание: снимките на здрав и болен черен дроб не са за хора със слаби сърца!...

Учени: Ниското тегло може да доведе до слабоумие

Ниското тегло може да се окаже опасно за здравето, тъй като е възможно да причини слабоумие, установиха учени от Медицинския факултет на Бостънски...

Вълшебна напитка срещу подуване на краката и лицето

Всяка уважаваща себе си жена се грижи за външния си вид, косата си, кожата си, облеклото си, следи теглото си. Независимо от усилията обаче, ако се по...

5 домашни упражнения, които конкурират ходенето на фитнес

Галерия 10 упражнения за бременни 10 снимки Не обичате да ходите на фитнес? Миризмата на чуждата пот не ви понася? Тогава не ...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за......