4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Седмичен хороскоп за 23 – 29 април 2018

Според звездната карта ни очаква динамична и интересна последна седмица на април. А какво са определили планетите за всяка зодия, вижте в седмичния ни...

4 неща от ежедневието, които правим напълно грешно

Ежедневно вършим милион неща и обикновено дори не се замисляме дали ги изпълняваме правилно. Ако обаче се замислим, ще осъзнаем, че в много от еже...

4-те най-самовлюбени зодиакални знака

Има хора, които са напълно погълнати от личността си. Те се грижат само за себе си и рядко се замислят за другите. Смятат едва ли не, че светът се...

3D желирани торти като живи градини (галерия)

  Галерия Майсторски 3D желирани торти 11 снимки Сладкарството може да се нарече изящно изкуство. Създаването на сладкар...

„Изкушението да бъдеш щастлив“ – Лоренцо Мароне

Лоренцо Мароне разказва историята на 77-годишния вдовец Чезаре Анунциата. Следвал собствените си правила цял живот, той така и не е успял да обикне и...

Промени в ежедневието, с които да намалите тревогата

Тревожността е нещо, с което всеки от нас се сблъсква в ежедневието. При някои тя е по-често срещана. Безпокойството не е безобидно, то винаги произли...

Кейт и Уилям показаха новия принц на света

Галерия Кейт Мидълтън показа новия принц 6 снимки Само часове след раждането, Кейт Мидълтън показа новородения си син, излиза...

За или против годежен пиърсинг?

Всеки ден в интернет човек може да намери различни откачени идеи. А най-новият тренд в сватбения свят е доста болезнен. Става въпрос за годежния п...

Кои са най-смущаващите зодии?

Без значение колко приятелски се опитвате да се държите, има някои хора, които се смущават в присъствието ви. Изглежда няма значение какво правите...

3D желирани торти като живи градини (галерия)

  Галерия Майсторски 3D желирани торти 11 снимки Сладкарството може да се нарече изящно изкуство. Създаването на сладкар...