4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Да вечеряш в самолет-ресторант

Храненето в самолета едва ли е най-запомнящата се част от полета по принцип. От друга страна обаче, вечерята в този самолет едва ли бихме могли да...

Любовен хороскоп за 28 февруари

Овен Днес зад маската на страстите ще се постараете да скриете своя конформизъм и егоизъм. Няма да ви се получи. Родените през първата декада тряб...

„Светът в лица“ и фотографии (галерия)

  Галерия Красотата е различна по света 19 снимки Красотата е субективно понятие. За едни означава едно, но за други кор...

Сладки животни от камък (галерия)

  Галерия Животни, но не от жива плът 10 снимки Да рисуваш върху камъни звучи като нещо напълно нормално за човешката ц...

Дневен хороскоп за 28 февруари

Вторник ще бъде сравнително спокоен ден. Въпреки това, Овните и Близнаците е добре да внимават с финансите. Овен Излъчвате неустоим чар и сте неприви...

Подвластни ли сме на терора на перфектността

Ценим ли естествената красота? Възрастта пречи ли ни, за да изглеждаме красиви? Какво ни коства стремежът да изглеждаме по-млади? Какво сме готови да ...

От днес започва Великият пост – лишаваме тялото, да се смири душата!

От днес започва Великият пост, който ще продължи седем седмици - до Великден. Великият пост е най-важният от четирите постни периода през годината...

Красотата на Малдивите (галерия)

  Галерия Малдивите – раят на Земята! 13 снимки Малдивите са идеално място за бягство от реалността и натовареното ежедн...

Какво е детето от зодия Везни?

Те са послушни, но и много капризни. Въпреки колебливия си знак, взимат сравнително лесно решения. Децата Везни – необикновени по свой собствен ...

8 причини да ходите по-рано на работа

Пристигането по-рано на работа не звучи особено привлекателно, особено защото е обвързано с по-ранно ставане. Но има няколко причини това да ви се отр...