4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

„Котките“ оставиха без дъх българската публика

Легендарният мюзикъл „Котки“ на сър Андрю Лойд Уебър взриви сцената на зала 1 на НДК цели шест пъти! Шедьовърът от Бродуей гостува на бълг...

Дневен хороскоп за 20 май

Вижте какво вещаят звездите за съботния ден на представителите на зодии Скорпион и Риби. Скорпион Непривично романтични и доверчиви сте днес. Намалете...

Мисъл на деня от Чарлз Дикенс

„Който веднъж е бил джентълмен, винаги ще бъде джентълмен.” Чарлз Дикенс е английски писател, определян като най-значимия прозаик на Викто...

3 сигурни начина да добием увереност

Едно от най-привлекателните качества за всеки е увереността. Когато някой е напълно наясно със себе си и това, което иска, той е по-щастлив и хора...

Българско вино спечели златен медал на Световното за вино

„Световното за вино“ или Concours Mondial de Bruxelles приключи с общо 58 отличия за български вина. Само едно от тях обаче бе отличено с ...

Плешиви актьори преди и след... оплешивяването (галерия)

Гологлавите мъже са секси. Те излъчват мъжественост и сила. Много дами въздишат по мускулести мъже без нито един косъм на главата, а на мъжете им харе...

Дневен хороскоп за 19 май

За някои представители на зодиака, петък ще донесе положителни емоции, докато други е добре да се пазят от интриги. Ето какво да очакват Овните и Везн...

Жени, но с мъжки професии (галерия)

  Галерия Жени с мъжки професии 16 снимки Многократно сме чували израза „това е мъжка работа“, отправен към...

3 неща, които умните хора не правят

Когато си говорим за интелект, един от основните въпроси е, какво прави един човек умен. Дали това са множеството факти, които можем да запомним? ...

Григор Димитров: Не сме се разделяли с Никол

Галерия Сексапил с Никол Шерцингер 12 снимки Григор Димитров отрече със съобщение във Фейсбук, че се е разделил с приятелка...