4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Хороскопът ви за 12 декември

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Хороскопът ви за 10 декември

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Гласът на Ирина Папазова направил Тамара Мис България

Изборът на Тамара Георгиева за „Мис България“ предизвика доста полемики, критики, а и хули. Това накара организаторката на конкурса Ирина Папазова...

Опити за татуировка, които се оказват пълен провал

Татуировките са доста модерни, всеки втори е отбелязал върху кожата си нещо, което смята за значимо или пък интересно. Някои от тях са истинско п...

Студ в офиса? Ето как да се загреете

Независимо от времето навън, в офиса често може да е по-студено, отколкото ви се иска. Всъщност това е най-честото оплакване на служителите според...

Тати каза, че ще ми купи колело... ама на Dior!

Като бяхме малки, всички искахме да караме супер готино колело BMX, с което да обикаляме целия квартал. Когато пораснем, желанието ни се завръща...

Тъмната и светлата страна на всяка зодия (II част)

Всяка част от живота си има две страни – във всеки аспект и всяко същество. Във всеки човек могат да се открият както положителни, така и отрицате...

Топ 10 дестинациите за 2018 г.

Ако има обещание, което да спазите през идната година, то нека е да пътувате повече от всякога! Направете 2018 г. вълнуваща във всяко едно отношение, ...

Празнуваме Никулден! Честит празник

На днешния ден – 6 декември, църквата почита свети Николай Мирликийски Чудотворец, който е бил провъзгласен за Мирликийски архиепископ. Николай Ми...