4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Мисъл на деня за... нашата увереност

„След известно време ще се научиш да игнорираш хора, които говорят зад гърба ти и ще вярваш в себе си.“ – Шрек 4 стъпки за хармония ...

Азия Ардженто за Бурдейн: Той беше моята скала, моят закрилник

Топготвачът и телевизионен водещ Антъни Бурдейн бе открит мъртъв тази сутрин в хотелската си стая във Франция. Неговият близък приятел, шеф Ерик Рипер...

"Да обичаш Пабло" – един филм за най-влиятелната личност в Колумбия

Пабло Ескобар ще остане в историята като най-прочутият наркобарон, но и влиятелен човек на 20-ти век. Момчето от бедно семейство с големи планове да п...

Хороскопът ви за 13 юни

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Мисъл на деня за... това, което не ценим

„Какъв скъперник е човекът – цени безценното до него, едва щом му посегне друг.“ Дамян Дамянов ...

Подводна висша мода: Джесика Стам

Джесика Стам е новото лице на корицата на португалското издание на Vogue за юни 2018 и то какво лице! Красавицата е заснета от Рене и Радка, уло...

Искрата ви кани на "Детска Игриада" 2018

На 10 юни 2018 г. в столичния парк „Заимов“ ще се проведе традиционното спортно събитие „Детска Игриада“, организ...

Венера, Слънцето, Луната... Коя е вашата планета и как ви влияе?

Всеки знак от зодиака има планета покровител – Овен – Марс, Телец и Везни – Венера, Близнаци и Дева – Меркурий, Рак – Луна, Лъв – Слънце, Скорпион...

Стотици деца спортуваха и се забавляваха с родители по време на Детска игриада

Над 350 деца спортуваха и се забавляваха заедно със своите родители по време на „Детска игриада“ 2018, която се състоя на 10 юни в парк „Заимов“. ...

Мисъл на деня за... човечеството

„Цялата мъдрост на човечеството се крие в две думи: чакай и се надявай!“ – Александър Дюма, „Граф Монте-Кристо“ Дневен х...