4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Видео рецепта: Боядисване на яйца с естествени съставки

Утре е един от най-прекрасните празници, Великден, а на всяка жена ѝ се е случвало да не смогне със задачите и да остави боядисването на яйцата з...

Провокация по Calvin Klein – 73-годишен модел по бельо

В новата рекламна кампания на Calvin Klein за последните предложения при бельото, режисьорката София Копола събира в една лента жени от няколко по...

6 неща в дамската ви чанта, които може да спасят деня ви

Повечето жени не излизат от вкъщи без ключове, портмоне, червило и мобилен телефон. Тези неща определено са важни и е наложително да ги имате в да...

7 мита за пътешествията, в които да не вярваш

Когато една жена каже, че иска да пътува по света сама, тя със сигурност среща много неодобрителни или загрижени погледи. "Какво? Сама???", ...

Кои са децата на българските политици?

Скандално ли беше нашествието на деца на номенклатурата като кандидат-депутати на последните избори? Кои са децата на политиците в българската политик...

Дневен хороскоп за 21 април

В петък внимателни с финансите трябва да бъдат Раците и Козирозите. Рак Ориентирайте вниманието си към анализ на собствените финанси или към разходит...

Как да запазите приятелите си

С течение на годините всеки губи част от своите приятели. Човек има най-много приятелски връзки около 20-те си години. След това многото ангажименти в...

3 неща, на които да обърнем внимание на сватбата си

Нищо не може да се сравни с вълнението, стреса и хаоса, които съпътстват планирането на една сватба. И макар тези събития да са се променили драст...

Седмичният ви хороскоп

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Дневен хороскоп за 15 април

Вижте какво вещаят звездите за съботния ден на представителите на зодии Телец и Лъв. Телец Контролирайте емоциите и преценявайте реакциите си. Проявет...