7 лесни начина за предотвратяване на кариесите

Зъбите ви, както и всяка друга част от тялото ви, изискват вашето внимание и грижа. Ако не обичате да посещавате зъболекаря, можете да се опитате да предотвратите зъбните кариеси сами. Лекарите съветват комбинирането на отлична хигиена на зъбите с някои прости промени в начина на хранене.

1. Променете навиците си за хранене

Промяната на хранителните ви навици и преминаването към здравословна диета винаги помага да стимулирате здравето си, без значение каква е целта ви. Проучване, публикувано в The British Medical Journal, предполага, че промяната в диетата действително може да спре появата на кариеси. Вече знаем, че консумацията на продукти, богати на захар, води до разпадане на зъбите и че фитиновата киселина може да блокира усвояването на калций. Ако промените хранителните си навици, обаче, никога няма да имате такива проблеми. Консумирайте повече калций. Това е основният компонент на вашите кости и зъби. Яжте млечни продукти всеки ден (мляко, кисело мляко, заквасена сметана и сирене). Пийте неподсладени напитки. Избягвайте да пиете сода, сокове и газирани напитки. Можете да опитате обикновена вода и неподсладен чай. Водата има много добри ефекти върху тялото ви, включително повишена хидратация и по-голям поток от слюнка.

2. Дъвчете дъвки без захар

Може да звучи иронично, но дъвченето на дъвка без захар може да ви помогне да предотвратите разпадането на зъбите. Повечето дъвки без захар съдържат компонент, наречен ксилитол, който е естествен подсладител. За разлика от храната, ксилитолът не води до растежа на бактериите в устата ви. Освен това, когато дъвчете, устата ви се пълни със слюнка, която естествено може да измие остатъците от храна.

3. Почиствайте и сменяйте четката си за зъби редовно

Малко хора знаят колко е важно да изберат правилната четка за зъби. Винаги избирайте малка или средна четка и се уверете, че косъмчетата й могат да достигнат пукнатините ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да успокоим кожата след бръснене?

Знаете ли, че с помощта на няколко парченца краставица или гел от алое може да подхраните и успокоите кожата след бръснене? Ако сте от тези дами, коит...

Натурален мехлем против изгаряния с черен оман и лайка

Черният оман е лековит корен, който стимулира растежа на клетките и ускорява оздравителните процеси в тъканите. Той има много мощни противовъзпалителн...

Диетата на астронавтите

В желанието си да поддържаме добра фигура, често изпробваме различни хранителни режими. Забавният сайт brightside.me е споделил 13-дневната диета на&n...

6 състояния на ръцете, които подсказват за проблем

Ръцете са от първите части на тялото, които издават нашата възраст. Но тяхното състояние също така може да ни подскаже и за евентуален здравословен пр...

Естествени методи за облекчаване на киселини

Киселинният рефлукс е мъчителен проблем, от който много хора страдат. При него човек изпитва пареща болка в хранопровода и областта над стомаха. Връща...

Какво става с тялото ви ако не приемате достатъчно протеин?

Важно е да включвате достатъчно протеин в диетата си. Веднага се сещаме къде може да си го набавим: месо, яйца и ядки. Вероятно това ще е първото, кое...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за новоро...

Как да се чувстваме по-енергични?

1. Започвайте деня си с чаша чай и лимон Ако не обичате чай, пийте чаша топла вода с лимон. Не забравяйте да приемате достатъчно течности през деня. А...

Можете ли да правите секс, докато имате инфекция?

Почти всички познаваме това чувство- непрекъснато парене и неконтрулируема нужда да посещаваме тоалетната- това означава инфекция на пикочните пътища....

Как да комбинирате храните, за да отслабнете?

Правилният подбор и комбиниране на храните се счита за един от най-ефективните методи за бързо премахване на излишното тегло. Комбинирането на про...