Какво да ядете (и какво да избягвате), ако имате ендометриоза

Една от 10 жени получава ендометриоза в детеродна възраст. Ендометриозата е, когато тъкани растат в области като шийката на матката, пикочния мехур, яйчниците и фалопиевите тръби. По принцип тъканта, която образува лигавицата на матката, се намира извън матката, причинявайки кървене, възпаление и болка. Въпреки че няма лечение, съществуват начини за поддържане на добро състояние и управление на ендометриозата, включително и наблюдение на това, което ядете. Съсредоточете се върху противовъзпалителна хормонална диета. Вижте кои храни трябва да ядете и кои да избягвате:

1. Избягвайте млечни продукти

Опитайте нискомаслено млечни продукти или, ако можете, без млечни продукти. Търсете биологични млечни продукти и проверявайте етикетите, за да избегнете храни, съдържащи суроватка, казеин, краве мляко или млечен протеин - това ще намали броя на добавените хормони във вашата храна. Млечните продукти, съдържащи А1 бета-казеин в частност, са показали, че причиняват по-високи нива на възпаление, предизвикващи симптоми на ендометриоза в сравнение с млечните продукти с А2 бета-казеин.

2. Избягвайте глутен

В проучване с 207 жени, 75% съобщават за статистически значимо понижение на болезнените симптоми на ендометриоза, след като са прекарали 12 месеца в диета без глутен. Опитайте се да се съсредоточите повече върху консумацията на пълнозърнести зърнени култури като овесени ядки, киноа и ориз (кафяви, басмати и диви). Б витамините и добавените фибри, намерени в пълнозърнести храни, стимулират здравословния храносмилателен тракт.

3. Избягвайте сладкиши

Ако обичате сладкиши, това може да е трудно, но захарта е про-възпалителна (лоша за ендометриозата) и трябва да бъде ограничена. Не всички надежди обаче са загубени. За да задоволите апетита, яжте малки порции тъмен шоколад и сушени плодове.

4. Избягвайте алкохол

Смята се, че алкохолът нарушава функцията на яйчниците, влошава симптомите на ПМС и отрицателно влияе върху фертилността. Освен това, алкохолните напитки са склонни да добавят захар, което може да попречи на абсорбирането на други жизненоважни хранителни вещества.

5. Ограничете червеното месо

Говеждото, свинското и телешкото месо трябва да бъдат ограниче...

Още от Рецепти

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете целина една седмица

Свежите, хрупкави пръчици целина се състоят от почти 95% вода, но когато става въпрос за ефектите върху тялото, тя може да промени живота ви. Може би ...

Сладоледено тирамису

Този впечатляващ десерт се приготвя изключително лесно. За да бъдете сигурни, че сладоледът ще бъде равномерно разпръснат, прехвърлете го в купа и раз...

Мариновани пилешки гърди

В кухненски робот сложете кориандъра, чесъна, зехтина, сока от лайм и останалите подправки. Прехвърлете получената марината в купа и оваляйте в нея п...

17 полезни рецепти с броколи

Броколите са невероятно полезни зеленчуци. Освен това са и много вкусни. Могат да се приготвят по всевъзможни начини. Предлагаме най-добрите от тях. П...

Мини чийзкейкове

Пригответе си форма за мъфини с 6 гнезда, както и 6 бр хартиени формички за мъфин. Поставете ги в гнездата. В купа смесете натрошените бисквити, захар...

Класически вегетариански бургери

Ще ви предложим рецепта за класически вегетариански бургери, които са изключително вкусни. Кой е казал, че не може да се насладиш на вкусен бургер, ак...

17 полезни рецепти с броколи

Броколите са невероятно полезни зеленчуци. Освен това са и много вкусни. Могат да се приготвят по всевъзможни начини. Предлагаме най-добрите от тях. П...

Супер лесна и вкусна грилована пикантна царевица

Ако искате да добавите лесна гарнитура към вечерята, то печената царевица е идеалната. Лесно можете да я сложите на барбекюто и получавате неповторим ...

Смути с банан, което топи коремните мазнини

С него може да заместите едно хранене...

Фетучини с песто с авокадо

Ще ви предложим рецепта за фетучини с песто с авокадо. Те са изключително свежи и вкусни и са много подходящи за този сезон. Ето как да ги приготвите:...