Какво да ядете (и какво да избягвате), ако имате ендометриоза

Една от 10 жени получава ендометриоза в детеродна възраст. Ендометриозата е, когато тъкани растат в области като шийката на матката, пикочния мехур, яйчниците и фалопиевите тръби. По принцип тъканта, която образува лигавицата на матката, се намира извън матката, причинявайки кървене, възпаление и болка. Въпреки че няма лечение, съществуват начини за поддържане на добро състояние и управление на ендометриозата, включително и наблюдение на това, което ядете. Съсредоточете се върху противовъзпалителна хормонална диета. Вижте кои храни трябва да ядете и кои да избягвате:

1. Избягвайте млечни продукти

Опитайте нискомаслено млечни продукти или, ако можете, без млечни продукти. Търсете биологични млечни продукти и проверявайте етикетите, за да избегнете храни, съдържащи суроватка, казеин, краве мляко или млечен протеин - това ще намали броя на добавените хормони във вашата храна. Млечните продукти, съдържащи А1 бета-казеин в частност, са показали, че причиняват по-високи нива на възпаление, предизвикващи симптоми на ендометриоза в сравнение с млечните продукти с А2 бета-казеин.

2. Избягвайте глутен

В проучване с 207 жени, 75% съобщават за статистически значимо понижение на болезнените симптоми на ендометриоза, след като са прекарали 12 месеца в диета без глутен. Опитайте се да се съсредоточите повече върху консумацията на пълнозърнести зърнени култури като овесени ядки, киноа и ориз (кафяви, басмати и диви). Б витамините и добавените фибри, намерени в пълнозърнести храни, стимулират здравословния храносмилателен тракт.

3. Избягвайте сладкиши

Ако обичате сладкиши, това може да е трудно, но захарта е про-възпалителна (лоша за ендометриозата) и трябва да бъде ограничена. Не всички надежди обаче са загубени. За да задоволите апетита, яжте малки порции тъмен шоколад и сушени плодове.

4. Избягвайте алкохол

Смята се, че алкохолът нарушава функцията на яйчниците, влошава симптомите на ПМС и отрицателно влияе върху фертилността. Освен това, алкохолните напитки са склонни да добавят захар, което може да попречи на абсорбирането на други жизненоважни хранителни вещества.

5. Ограничете червеното месо

Говеждото, свинското и телешкото месо трябва да бъдат ограниче...

Още от Рецепти

Рецепта за пене с печени червени чушки

Продължаваме да ви даваме идеи за лесни вечери, които можете да приготвите в кратките делнични вечери, които обаче са изключително вкусни. Отново сме ...

Чийзбургер лазаня

Ето как да си приготвите чийзбургер лазаня вкъщи: Необходими продукти: Кори за лазаня 2 с. л. зехтин 1 глава лук, нарязан на ситно сол черен пипер 2 с...

Салата с киноа, боб, царевица и авокадо

Нарежете авокадото на едри кубчета, чери доматите на половини, чушката на жулиени. Сварете киноата. Отцедете я от водата. Смесете продуктите с боба и ...

Азиатска пилешка салата

Това е възможно най-вкусният начин да сервирате салата за вечеря. Ето как да си приготвите азиатска пилешка салата: Необходими продукти:  1/3 ч. ...

6 зърнени храни от древността, които трябва да опитате

За разлика от рафинираните зърна, които съдържат само ендоспермата (или нишестената среда) на зърното, пълнозърнестите храни съдържат и зародиша (къде...

Пуешки стекове с екзотичен сос

Поръсете едната супена лъжица царевично брашно в чиния. Оваляйте в нея всяка от пуешките гърди, така че да полепне добре. Загрейте мазнината на силен ...

Гръцко суши

Почти всеки си обещава да започне да се храни здравословно от 1 януари или от понеделник, или от следващия месец. И повечето от нас не спазват това об...

Лесен сладкиш с праскови и сметана

Разбийте яйцата със захарта. Нарежете на ситно прасковите. Пресейте брашното с бакпулвера. Смесете го с канелата, олиото, орехите. Смесете съставките ...

Лимонови барчета

В голяма купа смесете разтопеното масло, двете чаши брашно и пудрата захар. Разбийте ги с миксер, докато стане пухкава смес. Излейте сместа в намазнен...

Пилешки гърди с пармезанова коричка и моцарела

В купа смесете всички сухи съставки, заедно с билките. Разбийте отделно яйцата. Потопете пилешките гърди в тях, а след това ги сложете в купата със су...