6 заместителя на енергийните напитки

Колко често прибягвате към енергийни напитки за допълнителни сили през целия ден?

Това определено не е здравословен навик. Пиенето на енергийни напитки може да повлияе негативно на сърдечния ритъм и да повиши кръвното налягане.

От друга страна има здравословни начини за повишаване на енергията, които със сигурност са за предпочитане. Те предоставят на тялото това, от което се нуждае най-много, за да функционира правилно.

1. Яжте закуска
Ако пропускате това хранене, то вие започвате от сутринта да източвате вашата енергия. Хората, които ядат богата на фибри и въглехидрати закуска дават по-добри резултати на тестове за бдителност от тези, които пропускат храненето.

2. Пийте вода
Клетките в тялото трябва да бъдат хидратирани, за да работят ефективно. Започнете деня си с чаша вода, за да си върнете загубите от през нощта.

3. Упражнявайте се
Когато сте изморени, последното нещо, за което можете да си помислите, е да се упражнявате. Но констатациите на изследване от 2006 настояват да преосмислите това си отношение. Учените установили, че физическото натоварване е по-ефективно при борбата с умората от стимулантите или дори спането.

4. Пийте още повече вода
Не е достатъчно да се хидратирате само сутринта. Запомнете, че трябва да се пие вода през целия ден. Ако не ви харесва вкусът на водата, добавете лимон, портокал или направо си направете чай.

5. Яжте сьомга за вечеря
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да дадат енергия, стимулират метаболизма, здравето на сърцето и мозъчната дейност.

6. Поглезете се с тъмен шоколад
Ако се чувствате изморени, тялото ви може ми страда от недостиг на желязо. Важният минерал помага за транспортирането на кислород из тялото, който помага за много клетъчни процеси, включително производството на червени кръвни клетки.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

Жълти зъби – ето кои храни и напитки са виновни

Широката усмивка е символ на приветливост и благ характер. Хората, които се усмихват, изглеждат щастливи. Мнозина обаче се притесняват от нея. Причина...

Алтернативна медицина за облекчаване на артритни болки

Страдащите от артрит най-добре знаят колко неприятно може да е това заболяване и колко средства отиват за медикаменти, облекчаващи болките им. Техен в...